Garis panduan pemakanan terkini untuk rakyat Amerika mengesyorkan agar kanak-kanak dan remaja aktif secara fizikal selama sekurang-kurangnya 60 minit pada kebanyakan hari, jika tidak semua hari. Jadi mengapa tidak termasuk anak-anak anda dalam usaha kecergasan anda dan menjadikannya urusan keluarga? Bersama makan dengan betul, senaman dapat membantu seluruh keluarga mengekalkan gaya hidup yang sihat dan mencegah penambahan berat badan.
Mencoba untuk mendapatkan dalam masa 60 minit senaman sederhana atau bertenaga pada kebanyakan hari mungkin kelihatan seperti banyak. Tetapi anda boleh melakukannya, dan melakukannya dengan keluarga boleh memudahkannya. Anda boleh:
- Basikal ke perpustakaan bersama-sama.
- Pergi ke acara sukan anak-anak anda dan bersoraklah untuk mereka.
- Merayakan hari jadi atau ulang tahun dengan sesuatu yang aktif - kenaikan, permainan bola tampar, perlawanan Frisbee.
- Buat rancangan dengan pasangan atau anak anda untuk berlatih bersama untuk berjalan atau menjalankan perlumbaan 5K.
Selain manfaat kesihatan, gaya hidup aktif boleh menjadi sangat menyenangkan. Terdapat banyak cara lain untuk mendapatkan keluarga anda - hanya gunakan imaginasi anda!
Dikemaskini: Julai 2006
