Isi kandungan:
ISDIN, 22 April 2013 - Tekanan darah tinggi boleh menjadi pegangan tangan daripada menjadi masalah masa lalu, menurut American Heart Persatuan saintifik yang mengkaji terapi alternatif untuk tekanan darah tinggi.
Dalam kajian menyeluruh mengenai 1,000 kajian hipertensi yang diterbitkan dari tahun 2006 hingga 2011, senaman tangan dan aerobik sederhana didapati dengan ketara mengurangkan tekanan darah tinggi, walaupun tanpa pengambilan ubat.
Selepas empat minggu latihan cengkeraman isometrik, pesakit dalam satu kajian melaporkan penurunan 10 peratus dalam kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik.
Peserta dalam kajian berasaskan aerobik mendapat manfaat daripada pengurangan purata keseluruhan dalam tekanan darah yang berkisar antara 5.2 hingga 11.0 mm Hg untuk sistolik, dan 3.8 hingga 7.7 mm Hg untuk tekanan darah diastolik.
Penyelidik juga mendapati bahawa latihan meditasi dan kekuatan menyediakan pesakit dengan penurunan yang sederhana dalam tekanan darah tinggi.
Terapi alternatif menawarkan pilihan yang berdaya maju di tempat ubat anti hipertensi kepada orang paras tekanan darahnya lebih tinggi daripada rentang normal 120/80 mm Hg - dalam apa yang dianggap prehypertension (sehingga 140/90 mm Hg) atau peringkat I (dari 140/90 mm Hg hingga 159 / 99mm Hg).
Tetapi jika anda mempunyai hipertensi peringkat II - 160/100 mm Hg hingga 180/110 mm Hg, para penyelidik mencadangkan penilaian doktor sebelum anda berlari ke gim terdekat. Pesakit Tahap II perlu berhati-hati apabila memulakan latihan senaman, kerana menjalankan tekanan darah ini boleh menyebabkan risiko kardiovaskular yang serius, tetapi kecil.
"Terdapat sedikit risiko kejadian buruk dengan aktiviti kardiovaskular. Risiko yang paling biasa adalah senaman muskuloskeletal dan berlaku lebih kerap pada individu yang tidak terlatih. "Kata Allison L. Bailey, MD, dan pembantu profesor di University of Kentucky. "[Tetapi], bagi kebanyakan orang, manfaat latihan jauh lebih besar daripada risiko."
Untungnya, terdapat pilihan yang kurang berat untuk pesakit yang mungkin ingin mengelakkan latihan yang sengit. Sangat mudah, boleh dilakukan di mana saja, dan bebas, "kata Dr. Bailey. "Bagi orang yang tidak aktif, saya cadangkan bermula dengan 5 minit berjalan sekali sehari."
Orang yang berharap untuk mengelakkan bersenam, atau mereka yang tidak mahu menggunakan dadah sebagai primer
Penyelidik mendapati teknik yoga, akupunktur, dan relaksasi mungkin menawarkan sedikit bantuan - kebanyakannya melalui bantuan tekanan - namun kajian menunjukkan hanya manfaat yang sederhana untuk menurunkan tekanan darah.
"Kebanyakan pendekatan alternatif mengurangkan tekanan darah sistolik dengan hanya 2-10 mm Hg; manakala dos standard ubat menurunkan tekanan darah mengurangkan darah sistolik tekanan kira-kira 10-15 mm Hg, "kata Robert D. Brook, MD, dalam kenyataan akhbar. "Oleh itu, pendekatan alternatif boleh ditambah kepada rejimen rawatan selepas pesakit membincangkan matlamat mereka dengan doktor mereka."
Penyelidikan masa depan perlu mengkaji terapi alternatif ini, para penyelidik mencadangkan tetapi lebih banyak penyelidikan juga disyorkan untuk manfaat genggaman tangan , latihan latihan aerobik dan kekuatan.
Sudah tentu, pesakit yang mencari pelan rawatan yang betul dan benar boleh mengamalkan diet dan perubahan gaya hidup yang disarankan oleh doktor.
"Diet adalah bahagian penting dalam pengubahsuaian gaya hidup, "Jelas Bailey. "Makanan yang rendah natrium, atau garam, dan tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin telah terbukti berkesan untuk menurunkan tekanan darah."
Dan jangan risau jika anda tidak sempurna mengikuti nasihat ini. "Semua orang membuat pengecualian atau kesilapan - jangan biarkan ia berlaku setiap hari," Bailey menyimpulkan.
