Isi kandungan:
- Walaupun diagnosis RA tidak secara langsung menyebabkan orang untuk menjadi kelebihan berat badan, gejala RA seperti sakit sendi dan kelelahan boleh membuatnya sukar untuk bersenam untuk membakar kalori. "Orang dengan RA harus mematuhi cadangan yang dikeluarkan dalam Garis Panduan Pemakanan A 2015-2020," kata Christine Palumbo, ahli pemakanan diet berdaftar di Naperville, Illinois. "Jumlahnya berbeza mengikut tahap kalori. Orang yang makan 1,400 kalori harus makan 1½ cawan sayur setiap hari. Mereka yang makan 1,600 kalori harus mengambil 2 cawan, dan orang yang makan 1,800 hingga 2,000 kalori harus mengambil 2½ cawan sayuran. "
- Rheumatology
- 2. Jus Lebih Sihat Apabila Buah-Buahan Digunakan Secara Sparingly
- 3. Ia Tidak Perlu Jus sebagai Pembersihan
- 4. Jus Telah Kurang Serat Daripada Buah dan Sayuran Buah-buahan
- Juicing boleh menjadi sebahagian daripada program penurunan berat badan yang sihat, dengan syarat ia tidak terlalu bergantung. "Tetapi saya tidak mencadangkan jus sebagai alat untuk jangka panjang penurunan berat badan, "kata Malik." Mengekalkan berat badan memerlukan latihan yang kerap, kawalan bahagian, pengurusan tekanan, dan tingkah laku gaya hidup yang lain.
- "Umumnya, tubuh memetabolisme protein semulajadi lebih baik daripada yang digunakan daripada sumber sintetik," kata Malik. "Butters kacang dan biji boleh menjadi pelengkap bagus untuk kebanyakan jus." Dan berfikir dua kali sebelum menambah apa-apa rempah. Kunyit dan halia mempunyai kesan anti-radang, tetapi beberapa rempah boleh mengganggu ubat-ubatan, memberi amaran kepada Malik. "Ia adalah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan doktor sebelum memasukkannya ke dalam diet anda."
Juicing mendapat banyak perhatian
"Keuntungan kesihatan jus untuk orang yang mempunyai arthritis rheumatoid datang ke bahan-bahan yang digunakan," kata Neal Malik, MPH , RDN, ketua jabatan pemakanan dan sains asas di Bastyr University California di San Diego. "Jika ramuan tidak berkhasiat untuk dimulakan, produk akhir tidak akan sama ada."
Fakta Penting Mengenai Risiko Diet, RA, dan Risiko Berat
Walaupun diagnosis RA tidak secara langsung menyebabkan orang untuk menjadi kelebihan berat badan, gejala RA seperti sakit sendi dan kelelahan boleh membuatnya sukar untuk bersenam untuk membakar kalori. "Orang dengan RA harus mematuhi cadangan yang dikeluarkan dalam Garis Panduan Pemakanan A 2015-2020," kata Christine Palumbo, ahli pemakanan diet berdaftar di Naperville, Illinois. "Jumlahnya berbeza mengikut tahap kalori. Orang yang makan 1,400 kalori harus makan 1½ cawan sayur setiap hari. Mereka yang makan 1,600 kalori harus mengambil 2 cawan, dan orang yang makan 1,800 hingga 2,000 kalori harus mengambil 2½ cawan sayuran. "
Kebaikan dan Kekurangan Jus Diet untuk Orang dengan RA
Berikut adalah enam kebaikan dan keburukan jus; tetapi semak dengan doktor anda jika jus akan menjadi perubahan besar kepada diet anda. Dan bersih juicer anda dengan kerap dan menyeluruh mengikut saranan pengeluar untuk membantu mencegah penyakit, kerana orang dengan RA dan gangguan autoimun yang lain lebih mudah terdedah kepada jangkitan, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2013 dalam jurnal
Rheumatology
. 1. Juicing Akan Meningkatkan Pengambilan Kelahiran Anda "Juicing boleh menjadi penjimat masa kerana kurang menyiapkan, memotong, dan mencincang," kata Malik. Yang juga pergelangan tangan - dan penyelamat belakang untuk orang yang mengalami sakit sendi RA. Jus sayur botol seperti V-8 adalah pengganti yang boleh diterima sekiranya ia digunakan sesekali, "katanya. Kandungan natrium adalah sedikit di bahagian yang lebih tinggi, jadi jika tekanan darah tinggi menjadi kebimbangan, maka mungkin lebih baik untuk menjauhkan diri.
2. Jus Lebih Sihat Apabila Buah-Buahan Digunakan Secara Sparingly
Sekali buah-buahan dipelihara, ia mudah dikonsumsi terlalu banyak tanpa menyedari. "Satu cawan jus oren mungkin memerlukan jus tiga lagi oren, dan ia boleh dimakan dalam beberapa saat, "kata Malik." Ini akan membawa kepada kenaikan gula darah, "katanya sambil menambah," Sesetengah kajian mendapati bahawa pancang ini boleh meningkatkan keradangan sistemik yang boleh memburukkan gejala RA. " - sayur-sayuran seperti bayam dan kale adalah tinggi serat dan lebih rendah dalam kalori, dan merupakan tambahan serba boleh untuk resipi jus
3. Ia Tidak Perlu Jus sebagai Pembersihan
"Tidak ada yang salah dengan rasuah , tetapi saya berhati-hati dengan tuntutan bahawa juicing akan 'membersihkan' badan atau sistem itu, "kata Malik. "Tubuh manusia mempunyai sejumlah cek dan keseimbangan untuk menyahtoksik dan membersihkannya sendiri."
4. Jus Telah Kurang Serat Daripada Buah dan Sayuran Buah-buahan
"Jus sayuran mengekalkan banyak vitamin, mineral, dan fitokimia Semua makanan, tetapi ia hilang serat makanan yang sangat kurang makanan kebanyakan orang, "kata Palumbo. Yayasan Arthritis menunjukkan bahawa makan diet tinggi serat dapat menurunkan keradangan, yang telah dikaitkan dengan arthritis rheumatoid. Juicing Bukan Alat Berguna untuk Berat Badan Jangka Panjang
Juicing boleh menjadi sebahagian daripada program penurunan berat badan yang sihat, dengan syarat ia tidak terlalu bergantung. "Tetapi saya tidak mencadangkan jus sebagai alat untuk jangka panjang penurunan berat badan, "kata Malik." Mengekalkan berat badan memerlukan latihan yang kerap, kawalan bahagian, pengurusan tekanan, dan tingkah laku gaya hidup yang lain.
6. Tambah Protein Protein Sebenar kepada Jus Daripada Serbuk Protein
"Umumnya, tubuh memetabolisme protein semulajadi lebih baik daripada yang digunakan daripada sumber sintetik," kata Malik. "Butters kacang dan biji boleh menjadi pelengkap bagus untuk kebanyakan jus." Dan berfikir dua kali sebelum menambah apa-apa rempah. Kunyit dan halia mempunyai kesan anti-radang, tetapi beberapa rempah boleh mengganggu ubat-ubatan, memberi amaran kepada Malik. "Ia adalah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan doktor sebelum memasukkannya ke dalam diet anda."
