Isi kandungan:
- Do not Miss Ini
- Yeh berkata jika anda mengalami gejala-gejala yang berkaitan dengan IBD, sebaiknya menjauh dari bentuk yoga yang lebih aktif, termasuk Vinyasa dan yoga kuasa. Dan kerana banyak orang yang mengalami cirit-birit juga mengalami dehidrasi, anda harus menghindari semua bentuk yoga panas.
Do not Miss Ini
Daftar untuk Surat Berita Kesihatan Digestive
Terima kasih kerana mendaftar! untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Hidup dengan kolitis ulseratif (UC) boleh menjadi sangat tertekan. Berurusan dengan suar-suar dan keletihan sehari-hari yang datang dengan penyakit autoimun boleh menggeser tenaga anda dan meninggalkan anda berasa letih.
Penyelidikan menunjukkan bahawa yoga, teknik minda badan yang menggabungkan postur fizikal, kawalan nafas, dan meditasi untuk menggalakkan kesihatan dan kelonggaran, boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kesakitan.
Sebuah kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2017 dalam jurnal
Alimentary Pharmacology and Therapeutics melihat kesan yoga pada mereka yang tinggal dengan UC. Daripada 77 pesakit yang dikaji, mereka yang ditugaskan untuk 12 sesi yoga yang diawasi 90 minit mingguan mengalami peningkatan yang lebih tinggi dalam kualiti hidup dan mengurangkan aktiviti kolitis mereka berbanding mereka yang diberi nasihat penjagaan diri tertulis. "Kami mendapati yoga boleh meningkatkan kualiti hidup pada pesakit dengan kolitis ulseratif lebih berkesan daripada nasihat penjagaan diri mudah, "kata penulis utama Holger Cramer, PhD, profesor bersekutu di fakulti perubatan di Universiti Duisburg-Essen di Jerman. "Mempraktikkan yoga juga mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Dalam jangka masa panjang, aktiviti penyakit dikurangkan kepada mereka yang telah menggunakan yoga berbanding dengan kumpulan kawalan. "
Cramer menyatakan bahawa pesakit dalam kajian itu masih dalam pengampunan tetapi masih mengalami masalah kualiti hidup yang merosot. "Jadi yoga boleh dianggap sebagai rawatan tambahan yang selamat dan berkesan untuk kumpulan pesakit ini, untuk meningkatkan kualiti hidup dan kesihatan mental dan mungkin juga mengurangkan risiko suar-suar," katanya.
Ann Ming Yeh, MD, klinikal pembantu profesor gastroenterologi pediatrik di Stanford University di San Francisco, mengkaji penggunaan campur tangan fikiran, termasuk yoga, kepada kanak-kanak yang hidup dengan penyakit usus radang. Dalam ulasan yang diterbitkan pada bulan April 2017 dalam jurnal
Kanak-kanak , dia dan rakan-rakannya mendapati bahawa tidak terdapat kajian yang baik yang menilai yoga sebagai terapi pelengkap yang berpotensi berkesan untuk kanak-kanak dengan IBD. Yeh berkata ada sebab untuk mempercayai bahawa yoga boleh memberi manfaat kepada pesakit dengan penyakit ini, termasuk kanak-kanak. Sebagai contoh, dalam kajiannya, dia dan rakannya mendapati beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga secara signifikan meningkatkan gejala gastrointestinal dan kualiti hidup untuk kanak-kanak dan pesakit remaja dengan sindrom usus besar (IBS).
"Banyak pesakit yang mempunyai IBD mempunyai overlay IBS," kata Yeh. "Dan kita tahu bahawa yoga berfungsi untuk IBS."
Yeh berkata lebih banyak kajian diperlukan di kawasan itu. Beliau dan pasukannya kini sedang menjalankan kajian perintis melihat sama ada yoga akan menjadi terapi tambahan yang berkesan untuk kanak-kanak dengan IBD.
Memulakan Amalan Yoga
Terdapat banyak jenis yoga, dan gaya tertentu mungkin tidak benar
Yeh berkata jika anda mengalami gejala-gejala yang berkaitan dengan IBD, sebaiknya menjauh dari bentuk yoga yang lebih aktif, termasuk Vinyasa dan yoga kuasa. Dan kerana banyak orang yang mengalami cirit-birit juga mengalami dehidrasi, anda harus menghindari semua bentuk yoga panas.
"Saya memberitahu pesakit saya, jika anda mengalami remisi maka [yoga panas] mungkin baik-baik saja, tetapi jika anda sedang mengalami apa-apa jenis aktiviti penyakit maka anda perlu mendapatkan segala sesuatu yang terkawal terlebih dahulu, "katanya.
Pertaruhan yang paling selamat, terutamanya untuk pemula, menurut Yeh, adalah yoga Hatha, bentuk yoga yang agak lembut yang menggabungkan postur fizikal dan latihan pernafasan. Poses termasuk lunges dan selangkangan ke belakang dan ke belakang, serta gaya yoga yang lebih dikenali, seperti "pahlawan" dan "pose pokok."
Dia dan pasukannya juga mendapati yoga Iyengar, bentuk Hatha yang khusus, menekankan pergerakan dan penyelarasan, boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan masalah gastrousus, tetapi lebih banyak kajian diperlukan. Di yoga Iyengar, pose yang dipegang untuk jangka masa panjang dan prop, termasuk tali pinggang, blok, dan selimut, sering dilaksanakan di seluruh kelas.
Jika anda mempunyai kolitis ulserative dan ingin mencuba yoga, Yeh menyarankan bercakap dengan doktor anda.
"Saya fikir ia sentiasa bagus untuk mendapatkan beberapa pelepasan , terutamanya jika anda sakit parah atau mempunyai penyakit sendi yang dikaitkan dengan IBD, "katanya. "Jika anda berada dalam pengampunan, bermula dengan amalan rendah Hatha akan menjadi idea yang baik."
