Kesan emosional menopaus boleh berkisar dari kerengsaan kepada kebimbangan kepada kemurungan. Tidak hairanlah ramai wanita melaporkan isu hubungan pada masa ini. Anda tidak perlu bekerja melalui perubahan sahaja, walaupun. Membuat usaha tambahan untuk terus berhubung dengan sahabat terdekat dan paling sayang anda tidak akan selalu mudah, tetapi anda akan senang untuk memilikinya dengan pihak anda apabila kilat panas telah menyejuk dan gejala anda telah reda.
Perubahan mood , kilat panas, dan rasa sakit umum dan sakit yang boleh menampal menopaus perlu difahami dan diuruskan, pakar kesihatan berkata, supaya anda dapat mengekalkan perspektif anda. Dan memahami apa yang berlaku kepada anda secara fizikal dan emosi, hanya langkah pertama untuk menembusi menopause tanpa hubungan, baik peribadi dan perniagaan.
Berikut adalah senarai yang dapat memberi anda gambaran yang baik tentang jenis emosi isu wanita mungkin mengalami menopause:
- Perubahan mood yang cepat
- Kemurungan
- Kerengsaan
- Perasaan kesedihan
- Kekurangan motivasi
- Keupayaan
- Kesulitan menumpukan
- Keletihan
- Ketegangan dan kecemasan
Dengan perubahan emosi seperti ini, mudah untuk memahami bagaimana menopause juga boleh menjejaskan hubungan yang sihat. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada perubahan mood semasa menopaus:
Perubahan Hormonal
Perubahan-perubahan emosi ini sering dikaitkan dengan penurunan paras estrogen yang memberi kesan kepada neurotransmitter otak, bahan kimia yang mengatur mood.
Walaupun kemurungan telah berkaitan dengan menopaus, tidak ada bukti bahawa ia disebabkan oleh menopause.
Perubahan Fizikal dan Seksual
Banyak wanita menopaus berasa tidak diingini kerana mereka mengalami kekeringan faraj dan kekurangan libido seksual. Ini adalah kejadian yang biasa, tetapi itu tidak mudah dijawab. Sesetengah saintis telah melaporkan bahawa kekurangan libido dikaitkan dengan penurunan tahap testosteron hormon lelaki, yang mana wanita membawa ke dalam badan mereka, walaupun tidak pada tahap lelaki.
Kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Persatuan Perubatan Amerika mendapati bahawa wanita yang mempunyai tahap testosteron rendah kemungkinan besar mengalami keletihan, kemurungan, dan kehilangan libido daripada wanita dengan hormon yang lebih tinggi.
Faktor Psikososial
Dalam bukunya Menopaus Double , Nancy Cetel, MD, pakar obstetrik dan ginekologi California, membincangkan banyak perubahan pengalaman pasangan ketika menopaus berlaku. Kehilangan hasrat seks boleh disebabkan oleh perubahan hormon, tetapi mungkin terdapat unsur emosional yang perlu ditangani juga.
Malah, Kajian Kesihatan Wanita di Seluruh Negara (SWAN) menerbitkan hasil daripada tinjauan 3,100 wanita dan mendapati pengaruh terbesar terhadap kehidupan seks wanita bukanlah status menopaus mereka. Sebaliknya, ia adalah jenis masalah umum yang dihadapi oleh ramai wanita sepanjang hidup mereka: seks dan penuaan, jatuh ke dalam rutin dengan kehidupan seks anda, masa yang tidak cukup untuk menikmati pasangan anda, dan sebagainya.
Bagaimana Melindungi Hubungan Anda Semasa Menopause
Walaupun terapi penggantian hormon (HRT) dan antidepresan mungkin membantu, penyelesaian untuk berjaya dengan banyak hubungan dalam hidup anda semasa menopaus adalah benar-benar lebih banyak tentang menyesuaikan rutin harian anda dan keseluruhan pandangan anda. Berikut adalah beberapa cadangan:
- Latihan secara berkala dan makan makanan yang sihat. Kajian selepas kajian telah mengesahkan bahawa diet berkhasiat dan seimbang adalah penting dalam mengekalkan gaya hidup yang sihat. Pusat Diet dan Pemakanan Kesihatan Setiap Hari menawarkan buku asas yang baik untuk pemakanan yang baik.
- Mencari ketenangan batin anda. Teknik menenangkan diri, seperti yoga, meditasi, pernafasan berirama, bacaan, atau doa boleh membantu anda mengimbangi emosi anda yang berlawanan dan menjaga hubungan anda dengan lebih baik.
- Elakkan penenang dan / atau alkohol Walaupun banyak kajian telah membincangkan tentang manfaat pengambilan alkohol harian yang sederhana, ingat bahawa alkohol adalah penyebab depresi dan mungkin tidak memberi manfaat kepada anda jika anda mengalami perubahan mood yang kerap atau mengganggu. Penenang boleh mempunyai kesan yang tidak diingini yang sama.
- Dapatkan kreatif. Terlibat di kedai-kedai yang produktif yang memupuk rasa harga diri dan pencapaian. Sekiranya anda mempunyai hasrat yang lama untuk menjadi lebih terlibat dalam kerja amal atau membantu gereja atau sinagog anda, ini mungkin masa yang baik untuk berbuat demikian. Jenis-jenis aktiviti ini, yang juga termasuk sukan dan kegiatan rekreasi, membantu anda merasakan diri anda, yang meningkatkan cara anda berinteraksi dengan orang lain.
- Kekal berhubung dengan keluarga, sahabat, dan masyarakat anda. anda boleh lakukan semasa menjalani menopaus adalah menarik diri dari mereka yang paling dekat dengan anda. Walaupun anda tidak merasakannya, anda perlu menjadualkan masa keluarga (dan rakan) secara teratur. Simpan jurnal.
- Anda mungkin tidak akan menerbitkan penjual terbaik, tetapi menuliskan pemikiran, harapan, masalah anda, dan aspirasi dapat meredakan tekanan emosi anda dan memberikan anda perspektif yang lebih seimbang pada situasi anda. Yang paling penting, cuba ingat bahawa menopaus hanya fasa, dan anda akan melewatinya ke dalam perairan emosi yang tenang
Secara semulajadi disemak oleh:
Daniel McNeive, MD, lembaga yang disahkan dalam obstetrik / ginekologi dan secara peribadi di Pusat Perubatan Mercy St. John's di St Louis, Missouri. Tarikh semakan: Oktober, 6, 2008.
