Michael Wilson, dari Kansas City, Mo., telah tidak berasa baik selama beberapa bulan. "Saya terus berasa lebih teruk dan lebih buruk, tetapi seperti kebanyakan lelaki, saya jarang pergi ke doktor," katanya. Dia akan pergi bekerja dan pulang ke rumah dan berbaring di atas sofa sehingga tiba masanya untuk tidur.
Akhirnya, sebelum Krismas 2012, Wilson memutuskan dia perlu berjumpa doktor. Semasa dia disyaki, kesihatannya menderita. Doktor berlari ujian, "dan setiap angka yang harus rendah adalah tinggi dan setiap angka yang harus tinggi adalah rendah," katanya. "Mereka semua bencana."
Salah satu nombor yang sangat mengganggu adalah hemoglobin A1C Ujian A1C, yang mengukur purata gula darah seseorang dalam tempoh dua hingga tiga bulan sebelumnya, harus berada di bawah 7. Keputusan Wilson menunjukkan bahawa gula darahnya tidak terkawal dan dia mempunyai diabetes jenis 2.
Wilson dapat melihat ke mana dia pergi dan tidak menyukainya. "Ayah saya meninggal pada serangan jantung," katanya. "Saya tahu jika saya tidak berubah, saya mungkin hanya mempunyai 10 tahun lagi. "
Berkomitmen untuk Diet Diet Sihat
Doktor Wilson menetapkan beberapa ubat untuk mengawal tekanan darahnya yang tinggi, mengurangkan kolesterolnya, dan menguruskan kencing manisnya. Mulai hari itu, Wilson bersumpah akan mengikut diet diabetes yang sihat dan menurunkan berat badan untuk memperbaiki kesihatannya. Malam itu dia mengambil isterinya untuk makan malam dan a Ia seperti seorang raja, tahu bahawa ia akan menjadi hidangan terakhir tanpa menghitung karbohidrat dan kalori. Sebagai pengarah kewangan untuk sebuah syarikat minuman beralkohol, Wilson mengatakan bahawa dia selalu agak makanan. "Saya suka dan menghargai makanan kelas atas dan alkohol sangat," katanya. "Apabila saya melakukan perjalanan, saya makan dan minum dengan baik, dan apabila saya di rumah, saya makan dan minum dengan baik." Jadi dia tahu mula makan makanan yang sihat kerana diabetesnya akan menjadi perubahan besar.
Keesokan harinya dia pergi ke gim berhampiran rumahnya dan mendaftar untuk bekerja dengan jurulatih peribadi dan ahli diet. Rebecca McConville, MS, RD, seorang pakar diet pasukan di Universiti Missouri-Kansas City dan di gim Wilson, membantu dia membuat rancangan makanan yang dapat dia ikuti dengan mudah.
"Saya mengesyorkan dia makan pelbagai makanan supaya dia 'Saya tidak merasa terhad atau terhad oleh diet diabetesnya, "kata McConville. "Apabila dia memulakan diet, dia cenderung untuk menjaga karbohidratnya di bahagian bawah - sekitar 45 gram setiap hidangan. Dan dia tidak makan banyak makanan ringan atau pencuci mulut, jadi itu tidak menjadi masalah. "
Latihan: Bahagian Penting Rancangan
Wilson juga mula berolah rutin. Dia akan bangun pukul 4:45 pagi dan menuju gim, di mana dia berjalan di atas treadmill selama 30 minit dan melakukan latihan latihan kekuatan, termasuk mengangkat berat.
Wilson kehilangan 17 pound pada bulan pertama. Bulan kedua dia menurunkan £ 13 lagi, dan pada penghujung bulan ketiga dia telah mengambil kira hampir £ 60 dan ditimbang pada 180. "Saya kini memakai jins saiz 32-pinggang," katanya. "Saya tidak pernah mempunyai saiz itu sejak sekolah menengah."
Wilson mengatakan bahawa melekat pada diet dan pelan kehilangan berat badannya adalah mudah kerana dia sangat bermotivasi. "Saya tidak pernah melalui detox alkohol, tetapi saya merasa seolah-olah saya detoxing dengan tidak makan banyak," katanya. "Pada mulanya ia benar-benar merasakan sesuatu yang hilang, dan ia mencabar untuk mendapatkannya. Tetapi saya mahu hidup lebih lama. "
Membayar wang untuk menjadi ahli gim adalah motivasi juga, katanya. "Saya mempunyai ruang bawah tanah penuh dengan mesin senaman yang kami pakai pakaian selama bertahun-tahun, jadi saya tahu saya memerlukan bantuan di luar kerana saya kini hidup dengan diabetes jenis 2," kata Wilson. Dia memutuskan untuk menyertai gim dan bekerja dengan ahli diet dan jurulatih peribadi yang diperlukan untuknya - dan dia bertekad untuk mendapatkan nilai wangnya.
Hidup Sihat Dengan Diabetes
Tumpuan baru Wilson terhadap pengurusan berat badan, senaman, dan gaya makan yang sihat telah memberi kesan besar kepada diabetes dan masalah kesihatan yang lain. Sebenarnya, doktornya menyesuaikan pelan rawatannya, dan akhirnya Wilson dapat mengurangkan jumlah ubat-ubatan yang dia ambil.
Kali terakhir Wilson mendapat pemeriksaan A1C, ia adalah 5.3 yang mengagumkan. Dia masih menonton kalori dan karbohidratnya dengan hati-hati dan bekerja sekurang-kurangnya enam hari seminggu.
Setelah bertemu dengan matlamatnya, dia membenarkan dirinya satu malam seminggu untuk makan dan minum apa yang dia suka. Biasanya ia adalah hari Jumaat atau Sabtu malam. Walau bagaimanapun, dia terus berbelanja secara eksklusif hanya satu kali seminggu.
McConville menerangkan Wilson sebagai pelanggan impian. "Dia mempunyai pemikiran yang hebat tentang makan yang sihat untuk penurunan berat badan," katanya. "Dia tahu tidak ada yang berpaling dan tidak mahu kembali kepada cara lama."
Ia juga bernasib baik, katanya, bahawa Wilson telah menghidap kencing manisnya awal dan dia dapat mengubahnya dengan diet dan senaman. "Jika anda proaktif, anda boleh menggunakan penurunan berat badan untuk membantu mengawal diabetes anda," katanya.
Ketahui lebih lanjut dalam Panduan Kesedaran Diabetes kami.
