KURSUS, 5 April 2012 - Perlu untuk berehat? Memberi tai chi peluang.
Satu kajian yang baru diterbitkan dalam Jurnal Eropah Kardiologi Pencegahan menggalakkan amalan senaman fizikal Cina untuk orang tua. Walaupun anda belum mencapai status kanan, ia tidak akan menyakiti untuk mendapatkan permulaan kepala untuk menyempurnakan borang anda.
Menurut penemuan, tai chi meningkatkan kekuatan otot, terutamanya di lutut, tanpa memburukkan lagi apa yang diketahui Pematuhan arteri - pengembangan yang sihat dan penguncupan arteri.
Ini penting, penyelidik menjelaskan dalam laporan mereka, kerana kajian lepas telah menghubungkan latihan latihan kekuatan yang memperbaiki fungsi otot, seperti tai chi, untuk penurunan pematuhan arteri. Artritis yang kaku, tidak patuh boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis. Itulah masalahnya. Tetapi penyelidikan baru ini memberikan tai chi meterai kelulusan.
Untuk kajian ini, penyelidik merekrut 65 warga tua dari Hong Kong. Peserta yang lebih tua ditugaskan kepada salah satu daripada dua kumpulan. Satu kumpulan 29 orang (yang berumur purata 73) telah mengamalkan tai chi sekurang-kurangnya satu jam setengah seminggu selama tiga tahun. 36 ahli kumpulan kedua (yang 71, secara purata) mempunyai pengalaman sifar tai chi. Pematuhan arteri ahli kumpulan tai chi mencatatkan sebanyak 44 peratus lebih tinggi daripada kumpulan bukan pengamal. Peserta juga menunjukkan kekuatan lutut yang lebih baik dan kesihatan vaskular, selain tekanan darah yang lebih baik dan bacaan denyut.
Ini bukan kajian pertama untuk menyerlahkan manfaat kesihatan tai chi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa amalan perjumpaan meditasi-perjumpaan mengimbangi, menyelaraskan, dan bersantai, dan menawarkan beberapa faedah kesihatan lain. Mempraktikkan tai chi boleh melegakan kesakitan lutut, menghalang jatuh pada orang tua, membantu orang tidur dengan lebih baik, dan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal keseluruhan selepas strok.
Secara khusus berkaitan dengan kesihatan jantung, kajian yang diterbitkan pada bulan April 2011 di Arkib Perubatan Dalaman mendapati bahawa pesakit gagal jantung dalam program senaman tai chi melihat mood yang lebih baik dan kualiti hidup.
Pakar mencadangkan mengamalkan tai chi dengan seorang pengajar yang berkelayakan untuk memulakan. Sebaik sahaja anda mempelajari semua langkah yang betul dari tuan, termasuk cara untuk melakukannya dengan selamat, anda boleh berlatih hampir di mana-mana sahaja.
Untuk berita terkini dan maklumat tentang cara hidup gaya hidup sihat, ikuti @HeartDiseases di Twitter dari para editor @EverydayHealth.
