Suami saya mempunyai pekerjaan bertekanan tinggi dan bekerja berjam-jam. Saya bimbang bahawa kerjanya, digabungkan dengan diet kurang dari-ideal, boleh menyebabkan dia mengalami serangan jantung. Apa yang boleh saya lakukan untuk memberinya keutamaan kesihatannya?
- Annabelle, California
Kes suami anda terdengar biasa. Saya melihatnya sepanjang masa. Dalam buku saya The South Beach Heart Revolution (kini boleh didapati di paperback), saya menceritakan kisah mengenai seorang isteri yang secara harfiah menyerupai suaminya yang berlebihan berat badan dan tidak aktif di pejabat saya untuk ujian kerana dia bimbang dia berisiko tinggi serangan jantung atau strok. Dia mahu saya membacanya tentang tindakan rusuhan tentang kesihatannya.
Tetapi, sambil mengheret suami seorang pekerja kerja ke pejabat doktor mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk memberi tumpuan kepada kesihatannya, ia tidak sesuai kerana pesakit itu pada asasnya menentang idea dari get-go. Walau begitu, bagi banyak pasangan, melawat doktor adalah satu-satunya cara untuk memulakan proses ini, dan saya sangat mengesyorkan bahawa mereka melihat ahli kardiologi pencegahan.
Bagi sesetengah pesakit yang tahan, saya telah mendapati bahawa "kejutan dan kagum" adalah satu-satunya perkara yang berfungsi; Bagi yang lain, ia mungkin memulakan langkah-langkah kecil ke arah kesihatan yang lebih baik. Apabila saya mengatakan kejutan dan rasa kagum, saya bermaksud bahawa salah satu cara paling cepat untuk mendapatkan seseorang memahami risikonya untuk serangan jantung ialah melakukan pemeriksaan jantung untuk kalsium koronari (yang biasanya saya lakukan selepas beberapa kerja darah maju dan karotid ultrasound). Prosedur noninvasive ini menunjukkan jumlah plak kalsifikasi dalam arteri koronari seseorang. Jika terdapat banyak plak, arteri akan menyala seperti landasan lapangan terbang pada waktu malam pada imbasan. Melihat perkara ini secara langsung sering dapat mengejutkan orang yang ingin mengambil tindakan segera untuk memperbaiki perkara. Saya telah mendapati bahawa meletakkan imbasan di peti sejuk juga merupakan peringatan yang kuat.
Bagi orang yang memilih untuk tidak mempunyai ujian sedemikian atau yang berupaya untuk mempunyai jumlah plak yang sederhana selepas imbasan selesai, saya biasanya mengesyorkan perubahan dalam diet dan senaman. Ia tidak realistik untuk memberitahu orang yang suka bekerja untuk mengurangkan, tetapi anda boleh memberitahu dia bahawa hanya mendapat 20 minit latihan senam aerobik yang kuat setiap hari - sama ada sebelum atau selepas dia kepala untuk pejabat atau semasa jam makan tengahari - boleh pergi jauh ke arah menegangkan tekanan, menguatkan otot jantung, dan mencegah serangan jantung atau angin ahmar. Oleh kerana kebanyakan workaholics tidak akan pergi ke gim (tidak ada masa), saya memberitahu mereka untuk membeli treadmill yang paling mahal atau mesin elips yang ada, kerana mereka lebih cenderung menggunakannya jika ia memerlukan banyak wang!
Membuat perubahan diet yang mudah seperti memakan lebih banyak buah-buahan, buah-buahan serat, sayur-sayuran, bijirin dan kekacang yang kaya dengan antioxidant, dan makan sekurang-kurangnya dua makanan ringan berkhasiat sehari di pejabat (dan bukannya menanam makanan cepat kalori kosong) juga boleh membantu .
Dan jika suami anda merokok (yang banyak melakukan workaholics), saya pasti akan membacanya perbuatan rusuhan. Saya memberitahu pesakit saya yang merokok bahawa saya fikir mereka akan bertuah jika mereka lakukan mati dengan cepat dari serangan jantung, kerana kematian yang panjang dan berlarutan daripada emphysema atau kanser paru-paru jauh lebih buruk!
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Jantung Kesihatan Seharian.
