Swap mood, kilat panas, dan gejala menopaus yang lain boleh mengambil tol pada kesihatan emosi dan fizikal anda - dan mereka mungkin menumpahkan ke dalam kehidupan peribadi anda, menyebabkan perubahan dalam libido anda dan tahap keselesaan dengan pasangan anda.
Tetapi ia tidak sepatutnya berlaku. Mempunyai heart-to-heart dengan pasangan anda mengenai apa yang anda alami boleh membuat menopaus lebih mudah untuk anda berdua.
Bilakah Masa Bercakap Mengenai Menopaus?
Salah satu gejala terawal yang boleh muncul apabila seorang wanita berumur 40-an adalah berkeringat malam, yang boleh mengganggu tidur, kata Rebecca Brightman, MD, pakar obstetrik / pakar sakit puan yang sedang berkhidmat di New York City dan seorang penolong profesor klinik di Jabatan Obstetrik, Ginekologi dan Sains Pembiakan di Gunung Sinai Sekolah Perubatan. "Jangka panjang, tidur yang terganggu boleh memberi kesan kepada mood, dan ramai wanita menjadi marah" katanya.
Dr. Brightman mengatakan ini adalah salah satu detik pertama apabila wanita mungkin perlu berbincang dengan pasangan mereka tentang menopaus. "Menjadi pendahuluan tentang keperluan untuk tidur, perubahan mood, dan perubahan imej diri akan mengurangkan stres dalam hubungan," katanya. "Jika pasangan anda tidak menyedari apa yang sedang berlaku, sukar untuk dipahami dan empati ketika cuba tidak untuk mengambilnya secara peribadi. "
Apabila Menopause Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda
Perbualan mengenai menopaus biasanya berpusat pada topik seks, kata Jennie Ann Freiman, MD, seorang pakar obstetrik / pakar sakit puan yang berlatih di New York. , ia bermula dengan lelaki yang bertanya, "Mengapa anda tidak mahu melakukan hubungan seks?"
Semasa menopaus, banyak perkara yang boleh menyumbang kepada wanita yang tidak mahu melakukan hubungan seks.
"Sukar dan memalukan bagi wanita untuk menyampaikan bahawa dia menghindari persetubuhan kerana sakit, tetapi bercakap tentang hal itu bermakna dia boleh menjelaskannya kesan penarikan hormon mempunyai kepadanya. Semasa menopaus, tisu faraj mengeringkan dan mengeringkan, "kata Dr Freiman." Seks sepatutnya menjadi keseronokan, dan kebanyakan orang mengelakkan perkara yang menyakiti. "
Plus, jika berpeluh malam mengganggu tidur, anda mungkin juga "Lidah kurang tidur semasa menopaus membuatkan ramai wanita mengidamkan tidur daripada seks," kata Brightman.
Bagaimana Bercakap Mengenai Apa yang Melalui Menopause Seperti
Mulakan perbincangan tentang menopaus dengan pasangan anda lebih awal dan bukannya kemudian. "Mempunyai perbualan yang terbuka dan jujur sehingga pasangan anda tidak akan salah menafsirkan kerengsaan anda dan anda tidak merasa seperti anda perlu melalui peralihan ini bersendirian," kata Paulette Kouffman Sherman, PhD, ahli psikologi di New York
Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana menangani perbincangan tentang menopaus:
- Katakanlah kepada pasangan anda bahawa anda mengalami perasaan baru dan gejala fizikal kerana menopause, dan itu anda cuba memahami dan menyesuaikan diri dengannya. Biarkan dia tahu bahawa perubahan dalam tingkah laku anda adalah disebabkan oleh peralihan kehidupan ini dan bukan kepadanya. Terima kasih kerana memahami dan untuk sebarang tawaran sokongan, dan biarkan dia tahu anda faham ini tidak akan menjadi pelarasan mudah bagi anda, tetapi anda berharap dapat lebih baik jika anda mengendalikannya sebagai satu pasukan, Dr. Kouffman Sherman berkata, "Beritahu pasangan anda apa gejala menopaus anda, termasuk perubahan mood, kilat panas, dan libido yang rendah," katanya. "Biarkan pasangan anda tahu anda tertarik dengan dia dan ia penting bagi anda bahawa dia berasa sayang dan anda mengekalkan keintiman anda. "Walau bagaimanapun, terangkan bahawa kadang-kadang anda mungkin terpaksa menyiarkan seks dan anda menghargai dia memahami apabila ini berlaku, katanya. . Jika kekeringan faraj adalah masalah, beritahu pasangan anda bahawa anda mungkin perlu mencuba pelincir atau pelembap, kata Brightman. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan lain yang boleh membantu membuat seks kurang menyakitkan. Menjaga keintiman hidup juga akan membantu. "Mempunyai aktiviti seksual yang kerap - bukan sekadar persetubuhan - akan membantu mengekalkan integriti tisu vagina dan membuat hubungan seks kurang menyakitkan," katanya.
- Jangan mengharapkan dia membaca fikiran anda. bagaimana pasangan anda dapat membantu anda merasakan diri anda semasa menopaus, kata Kouffman Sherman. Mungkin itu dengan memberikan pelukan dan cincang bersama. Atau jika anda memerlukan masa istirahat untuk melepaskan perasaan yang tidak baik, mungkin dia dapat membantu dengan mengendalikan mandi gelembung, katanya. "Tunjukkan pasangan anda bagaimana berjaya dalam membantu anda dan anda akan mendapat manfaat," katanya. Perubahan fizikal dan emosi yang anda alami semasa menopaus kadang-kadang menjadi mengecewakan untuk anda dan pasangan anda, tetapi bercakap secara terbuka akan membantu anda merasakan lebih baik dan mungkin menguatkan ikatan anda semasa peralihan kehidupan ini.
