Isi kandungan:
Adakah pasangan anda pernah merujuk kepada perbualan yang terjadi malam sebelumnya - dan anda tidak dapat mengingati sesuatu yang anda katakan? Kecuali jika selepas malam yang liar, penyebabnya mungkin sedikit sebanyak, lebih dikenali sebagai tidur bercakap.
Tidur bercakap jatuh di bawah kategori parasomnias, yang mengganggu gangguan tidur. Parasomnias lain termasuk sleepwalking, bedwetting, dan teror malam.
"Tidur bercakap tidak baik untuk kebanyakan orang," kata Russell Rosenberg, PhD, yang merupakan pengerusi Yayasan Tidur Nasional di Atlanta. "Tiada siapa yang tahu apa yang menyebabkannya." Banyak chitchat waktu malam boleh menyebabkan anda berasa letih pada keesokan harinya, tetapi secara amnya bukanlah satu perkara yang perlu dikhawatirkan. Ia juga biasa: walaupun statistik berbeza-beza, sekitar 60 peratus daripada kita akan mempunyai sekurang-kurangnya satu episod tidur bercakap, menurut William Kohler, MD, pengarah perubatan Florida Sleep Institute di Tampa.
The When and How of Tidur bercakap
Tidur bercakap cenderung berlaku semasa dua tahap tidur yang berlainan: Semasa peringkat dua, apabila hanya aliran pemikiran yang tidak disertai dengan impian, dan semasa tidur pergerakan mata cepat (REM), ketika diiringi oleh mimpi yang aktif . Semasa tidur REM adalah mudah untuk membangkitkan seseorang daripada tidur bercakap, tetapi semasa peringkat dua, sangat sukar untuk membangunkan seseorang, dan mereka mungkin tidak akan ingat apa yang mereka bicarakan. Dan walaupun semasa tidur REM, apa yang dikatakan oleh pembicara tidur mungkin tidak berkaitan dengan apa yang terjadi dalam mimpi mereka.
"Dengan tidur bercakap, kita mungkin mempunyai mimpi yang aktif - kita mungkin bercakap tentang apa yang kita bermimpi. Sebaliknya, kita boleh bermimpi satu perkara dan bercakap dengan sesuatu yang berbeza, "kata Dr. Kohler.
Tidur bercakap boleh berbeza-beza dalam kekerapan dan intensiti, dan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, yang mungkin semudah minum alkohol sebelum tidur. "Mempunyai demam tinggi, berada di bawah tekanan emosi, mengambil ubat tertentu, dan mengalami masalah tidur seperti apnea tidur boleh menyebabkan seseorang bercakap dalam tidur mereka," kata Kohler. Tidur bercakap juga boleh dijalankan dalam keluarga, katanya. Tidak ada ubat-ubatan tertentu yang telah dijelaskan untuk menyebabkan tidur bercakap.
Apa Yang Harus Berarti Itu Chitchat?
Walaupun anda mungkin tergoda untuk membaca banyak apa yang dikatakan pasangan anda dalam tidurnya, para pakar Saya tidak mengesyorkan mengambil terlalu banyak saham dalam notis manis itu. "Ia bukan gambaran apa yang berlaku dalam hidup anda," kata Rosenberg. Kohler bersetuju: "Terdapat satu mitos bahawa rahsia boleh didedahkan dengan tidur bercakap, tetapi itu tidak benar-benar tepat. Perkara yang orang bercakap tentang berpotensi tidak ada kaitan dengan realiti."
Dan seperti yang diketahui ramai ibu bapa, biasa pada kanak-kanak. "Ini lebih merupakan isu perkembangan otak pada kanak-kanak," kata Rosenberg. "Kebanyakan anak-anak akan berkembang daripada itu."
Jika pasangan atau anak anda sedang berbual-bual dalam tidur mereka, "biarkan ia keluar sendiri - hanya amati dan pastikan mereka selamat," mencadangkan Rosenberg. akan tidur bercakap sebenarnya menjadi punca kebimbangan? Hanya jika anda merasa terlalu letih pada waktu siang, jika perbualan malam anda mengganggu pasangan anda, atau jika tidur bercakap anda disertai oleh mana-mana "bertindak" yang lain, seperti sleepwalking. Jika anda berasa mengantuk sepanjang masa, pakar tidur dapat membantu menentukan tindakan terbaik untuk memastikan anda tidur lebih baik.
