Adakah anda tahu apa tahap kolesterol anda, atau perbezaan antara kolesterol baik dan buruk? Membersihkan kekeliruan anda dan memahami bahaya kolesterol tinggi dapat membantu anda mengekalkan tahap anda dalam lingkungan yang sihat, mengurangkan kemungkinan penyakit jantung, serangan jantung, dan strok. Sementara itu, semua orang berumur 20 tahun ke atas harus menjalani ujian kolesterol sekali setiap lima tahun - ini merupakan ujian darah mudah yang boleh dilakukan oleh doktor penjagaan utama anda untuk menentukan apakah anda mempunyai tahap kolesterol tinggi.
Mengurutkan Mitos Kolesterol
Ia penting untuk memisahkan fakta daripada fiksyen mengenai kolesterol.
- Kolesterol adalah perkara yang buruk. Badan anda memerlukan kolesterol berfungsi; ia menjadikan membran sel stabil dan membantu dalam pengeluaran hormon tertentu. "Pesakit perlu memahami bahawa kolesterol diperlukan untuk kesihatan," kata John Willard, MD, pengarah perubatan untuk perkhidmatan kardiovaskular di Texas Health Harris Methodist Hospital di Fort Worth. Kolesterol hanya menjadi masalah apabila terlalu banyak beredar di dalam darah dan terbentuk di dalam arteri, yang membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai aterosklerosis.
- Semua orang harus menargetkan tahap kolesterol yang sama. "Tidak ada satu jumlah tertentu untuk semua orang," kata Dr. Willard. . "Ia bergantung sepenuhnya pada profil faktor risiko anda." Orang yang tidak mempunyai faktor risiko - seperti perokok, diabetes, atau mempunyai tekanan darah tinggi - harus cuba mendapatkan tahap LDL atau kolesterol yang "buruk". 160 mg / dL. Kolesterol LDL tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Tahap tinggi HDL, atau "baik" kolesterol, sebaliknya, melindungi daripada penyakit jantung dan diingini. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai dua atau lebih faktor risiko untuk penyakit jantung, kolesterol LDL anda harus berada di bawah 130 mg / dL. Mereka yang sudah mempunyai penyakit jantung, atau mereka yang menghidap diabetes, sepatutnya lebih rendah, untuk tahap LDL di bawah 100 mg / dL
- Kolesterol tinggi disebabkan oleh diet. Faktor terbesar dalam tahap kolesterol seseorang keturunan, kata Willard. Hati sepatutnya menghilangkan kolesterol berlebihan dari badan, tetapi genetik memainkan peranan yang besar dalam keupayaannya untuk menjaga kolesterol pada tahap yang sihat. "Jika hati anda berfungsi dengan sempurna, anda adalah salah seorang yang bertuah yang boleh makan apa sahaja yang anda mahukan dan kolesterol anda akan sempurna," kata Willard. "Kebanyakan kita mempunyai tahap yang berbeza-beza yang mana ia tidak begitu berkesan seperti yang diperlukan." Bagi mereka yang orangnya agak sedikit di bawah paras, diet yang sihat boleh menjadi penyelesaian, mengurangkan tahap kolesterol sebanyak 10 hingga 15 peratus.
- Ia adalah lebih baik untuk mengawal kolesterol anda melalui pemakanan sahaja daripada dengan ubat-ubatan dan diet. Walaupun ini mungkin menjadi pilihan bagi orang yang tahap kolesterolnya sedikit tinggi, mereka yang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi atau sejarah penyakit vaskular seperti aterosklerosis) mungkin memerlukan sesuatu yang lebih, seperti statin, untuk menurunkan kolesterol mereka.
"Jika mereka cuba mengawalnya hanya melalui diet, mereka tidak akan mencapai sasaran mereka," kata Willard. "Tambahan pula, meds ini mempunyai kesan kesihatan tambahan. Mereka mengurangkan keradangan dan risiko serangan jantung, bebas daripada tahap kolesterol mereka. "Walaupun terdapat kesan sampingan yang berpotensi untuk ubat statin, seperti kerosakan otot, mereka sangat jarang berlaku. "Jika anda melihat bilangan pesakit yang mempunyai kesan buruk, angka-angka itu adalah kecil berbanding mereka yang mengalami serangan jantung kerana kolesterol mereka tidak terkawal," kata Willard.
- Margarin lebih baik untuk tahap kolesterol daripada mentega Margarin diperbuat daripada minyak sayuran, jadi ia tidak mengandungi kolesterol, tidak seperti mentega, yang dibuat daripada produk tenusu. Walau bagaimanapun, Willard mengatakan, marjerin juga tinggi dalam asid lemak trans - bahan yang meningkatkan kolesterol LDL anda sambil menurunkan kolesterol HDL dalam darah anda, menjadikan anda berisiko untuk penyakit jantung dan strok. Pilihan yang lebih sihat: lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan minyak canola, yang boleh menurunkan paras kolesterol "buruk" anda. Willard juga mencadangkan penyebaran bebas lemak dengan kandungan kolesterol yang rendah; Baki Pintar adalah contoh produk sedemikian.
- Kanak-kanak tidak boleh mempunyai kolesterol tinggi. "Seperti orang dewasa, jika hati mereka berfungsi sebahagiannya, kolesterol mereka boleh dinaikkan, tetapi tidak begitu buruk bahawa mereka mempunyai permulaan penyakit vaskular sebagai kanak-kanak," kata Willard. Walau bagaimanapun, beliau menambah, apabila kanak-kanak dengan kolesterol tinggi menjadi dewasa, mereka lebih cenderung mengalami masalah kardiovaskular pada usia yang lebih muda berbanding rakan sebaya mereka. Seperti orang dewasa, kanak-kanak boleh menurunkan kadar kolesterol tinggi mereka dengan senaman secara teratur dan mengikuti diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan rendah lemak tepu. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, kanak-kanak juga boleh mempunyai penyakit berpotensi maut yang dikenali sebagai hypercholesterolemia familial, keadaan yang diwarisi di mana hati tidak dapat menghilangkan kolesterol dari aliran darah. Penyakit ini mungkin disyaki jika seseorang atau kedua ibu bapa mempunyai tahap kolesterol yang sangat tinggi, atau jika kanak-kanak mempunyai tahap kolesterol total lebih daripada 250.
Dengan semua maklumat terapung sekitar, ingatlah bahawa doktor anda adalah sumber terbaik untuk nasihat pada paras kolesterol anda dan cara menguruskannya.
