Anda mungkin tahu bahawa dua cara paling penting untuk membantu diri anda ketika melawan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) adalah untuk berhenti merokok dan mengikuti pelan rawatan COPD anda dengan teliti . Tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa sesetengah tabiat gaya hidup yang kurang sihat boleh bekerja menentang usaha tersebut. Mereka mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi aktiviti-aktiviti tertentu boleh menjejaskan langkah-langkah yang anda ambil, menjadikan pengurusan COPD lebih sukar daripada yang anda ketahui.
Berikut adalah sembilan kesalahan kesihatan yang mungkin membuat COPD lebih buruk:
Duduk di sofa. Latihan adalah bahagian penting dalam rawatan COPD. "Jangan menjadi kentang sofa," kata David M. Mannino, MD, pengarah Makmal Penyelidikan Epidemiologi Pulmonary di Pusat Perubatan Universiti Kentucky di Lexington. Anda perlu memindahkan badan anda untuk mengekalkan kekuatan otot anda, termasuk jantung dan paru-paru anda. Jika anda duduk sepanjang hari, berjalan kaki di tingkat atas pada waktu malam untuk tidur boleh menyebabkan anda penat.
Mengunjungi dengan orang sakit "Jangan letakkan diri anda dalam situasi di mana anda mungkin terdedah kepada virus , "Kata Dr. Mannino. Jika anda mempunyai COPD dan anda mendapat selesema, anda boleh menjadi sakit parah dan berakhir di hospital. Sebagai contoh, sejuk yang membuat cucu-cucu yang sakit selama beberapa hari boleh meninggalkan anda dengan radang paru-paru.
Mengelakkan rumah atau restoran berasap. Berhenti merokok adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda apabila anda mempunyai
Makanan ringan, kentang goreng, kentang goreng, soda, donat - makan diet seperti itu boleh memberi impak besar kepada COPD anda, bermula dengan pembungkusan pada pound. Itu kerana berat badan yang berlebihan yang anda miliki, semakin sukar jantung dan paru-paru anda bekerja untuk mengedarkan oksigen dan darah ke sel anda, kata Frank Sciurba, MD, pengarah Makmal Fisiologi Latihan Fungsi Pulmonary di Hospital Montefiore Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh di Pennsylvania. Soda secara khusus mengandungi kalori murni kosong yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Diet COPD yang baik mengandungi keseimbangan pilihan yang sihat dengan makanan ringan yang minimum. Melangkau ubat anda.
Jika anda lupa mengambil ubat anda seperti yang dijadualkan, mereka tidak akan berkesan dalam mengawal COPD anda.
Jika anda mengambil terlalu banyak di rumah atau di tempat kerja, anda 'pasti akan ditekankan, dan tekanan dan kebimbangan boleh memburukkan COPD anda, menjadikannya lebih sukar untuk bernafas. Mengakui apabila anda mula menjadi terharu. Meninggalkan oksigen mudah alih anda di belakang.
Para penyelidik di England mendapati bahawa sesetengah orang dengan COPD meninggalkan tangki oksigen mereka di rumah kerana mereka malu untuk dilihat dengannya di khalayak ramai. Jika ini terdengar biasa, ketahuilah bahawa anda hanya merosakkan diri sendiri, dan yang lain mungkin tidak peduli seperti yang anda fikirkan. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan terapi oksigen, jika anda memerlukannya, boleh membantu anda merasa lebih baik dan memanjangkan hidup anda, kata Mannino. Menginap lewat.
Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup untuk melakukan perkara yang anda mahu lakukan. Menjadi letih juga boleh menambah tekanan anda. Tidur dengan baik adalah penting dalam menguruskan COPD. Membiarkan kotoran menumpuk.
Mudah lupa untuk menukar penapis di sistem HVAC rumah anda atau membiarkan debu pergi kerana anda letih. Tetapi pernafasan udara yang tidak bersih boleh merengsakan paru-paru anda dan memburukkan COPD anda. Langkah-langkah Tindakan untuk Ambil
Berikut adalah "dos" untuk pengurusan COPD yang lebih baik: Latihan, latihan, adalah bahagian penting dalam menguruskan COPD. Latihan membantu membina stamina, mengekalkan kekuatan otot, dan mengurangkan tekanan. Bertujuan selama 30 minit senaman lima kali seminggu.
Pakai topeng.
Jika anda mengembara di atas kapal terbang semasa musim sejuk dan selesema, Mannino menyarankan memakai topeng sebagai langkah keselamatan. Seperti dengan oksigen mudah alih, jangan biarkan penampilan berdiri dengan cara melindungi kesihatan anda.
- Cuci tangan dengan kerap. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan penyebaran penyakit dan melindungi diri daripada sakit .
- Dapatkan vaksin. Vaksin flu tahunan adalah sangat penting bagi orang yang mempunyai COPD. Tanya doktor anda jika anda memerlukan vaksin pneumonia juga.
- Makan pemakanan yang seimbang. Tiada diet yang ditetapkan untuk COPD melampaui pemakanan yang sihat yang kaya dengan vitamin dan nutrien. Pemakanan yang baik membolehkan badan anda berfungsi dengan lebih baik dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
- Amalan teknik relaksasi. Luangkan masa untuk berehat dan bersenang-senang, sama ada ia membaca buku, mendengar muzik, bermeditasi, mengambil mandi, berjalan kaki, atau semua perkara di atas.
- Memberi tanggungjawab dan menerima bantuan daripada rakan sekerja, keluarga dan rakan-rakan dapat mengurangkan tekanan dan membantu mengawal COPD. Tidur dengan baik
- Jika anda tidur dengan nyenyak, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga apabila anda terjaga. Ubah penapis
- Sesuatu yang semudah menukar penuras relau secara tetap boleh membersihkan udara di rumah anda dan membantu anda bernafas dengan lebih baik. Memperlakukan diri anda betul adalah penting jika anda mempunyai COPD. Dengan membuat perubahan ini dan memilih tabiat yang sihat terhadap orang miskin, anda akan mendapati bahawa COPD anda menjadi lebih mudah untuk diurus.
