Isi kandungan:
Sakit kepala ketegangan purata - jenis sakit kepala yang paling biasa - berlangsung selama empat jam. Tetapi bagi sesetengah orang, sakit kepala yang teruk menarik lebih lama, kadang-kadang selama beberapa hari.
"Biasanya, sakit kepala yang lebih panjang daripada sehari dan melumpuhkan adalah migrain," kata ahli sakit kepala Peter Goadsby, sarjana perubatan dan sarjana pembedahan di University of California di San Francisco. "Tempoh median untuk migrain adalah kira-kira satu hari." Malah, sesetengah migrain boleh bertahan sehingga 72 jam.
Sakit Kepala yang Sakit dan Kualiti Hidup
Walaupun sakit kepala yang panjang mungkin meletihkan dan mengecewakan, maut, kata Dr. Goadsby. "Mempunyai serangan yang lebih panjang daripada sehari tidak semestinya sesuatu yang mengerikan," katanya. Tetapi sakit kepala yang berterusan dapat mengambil tol sebenar pada kualiti hidup anda.
Sebagai contoh, migrain tahu bahawa apabila sakit kepala mereka bermula, mereka mungkin kehilangan hari kerja produktif atau kehidupan keluarga. Mengatur strategi untuk menangani hari itu mungkin menanggung, tetapi kerana komisen selama dua atau tiga hari lebih sukar. Malah, kebimbangan mengenai migrain yang berlaku, terutamanya bagi mereka yang sakit kepalanya panjang atau teruk, boleh mengganggu kehidupan seharian.
Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab sakit kepala yang tidak pernah berakhir:
- Punca sakit kepala. Sekiranya anda telah mengambil banyak ubat-ubatan yang berlebihan untuk melegakan kesakitan sakit kepala, anda mungkin mengalami satu lagi jenis sakit kepala kelas yang rendah setiap kali ubat tersebut habis. Ini jenis sakit kepala mungkin kelihatan dan pergi.
- Kemurungan. Ini boleh menjadi faktor penyumbang kepada sakit kepala jangka panjang dalam beberapa cara. Sakit umum dan kesakitan sering berlaku di kalangan simptom kemurungan, dan kemurungan juga boleh mengganggu rutin yang sihat, seperti mendapat tidur yang cukup dan mengekalkan diet yang sihat, yang dapat membantu mencegah migrain dan sakit kepala. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang mempunyai migrain adalah dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan sebagai mereka yang tidak mempunyai migrain.
Cara Mengatasi
Berikut adalah cara-cara untuk mengatasi sakit kepala yang tidak pernah kelihatan seperti:
- Rawat kesakitan. Jika anda tidak mempunyai preskripsi dan bergantung kepada ubat-ubatan over-the-counter (OTC), ikuti cadangan dos dengan teliti. Jika anda mendapati diri anda mengambil lebih dari dua hari seminggu, ubat preskripsi mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Perlu diingat juga bahawa mengambil ubat sakit OTC lebih daripada tiga hari seminggu boleh mencetuskan sakit kepala rebound. Jika anda telah diberi ubat untuk sakit kepala atau sakit kepala migrain, ambil jumlah yang disarankan oleh doktor anda. Tetapi periksa dengan pasukan perubatan anda sebelum anda mengambil lebih daripada jumlah yang ditetapkan, walaupun dos tersebut tidak berfungsi.
- Rawat masalah yang berkaitan. Menghadapi masalah kesihatan lain, seperti gangguan tidur, dan mendapatkan rawatan kemurungan yang diperlukan, seperti antidepresan.
- Beristirahat dan berehat. Tidur yang cukup juga penting untuk melonggarkan dan menghalang sakit kepala dan migrain. Sekiranya anda tidak dapat tidur, berehat dan menggunakan teknik relaksasi boleh membantu.
- Mendaftar sokongan. Sakit kepala dua hari mungkin bermakna anda memerlukan bantuan dari keluarga dan rakan untuk menjaga kewajiban harian anda anda sembuh.
Mencegah Sakit Kepala Panjang
Strategi terbaik untuk sakit kepala adalah untuk mengelakkan mereka, jika anda boleh. Berikut adalah beberapa tip pencegahan:
- Mengekalkan berat badan yang sihat. Migrain adalah lebih lazim di kalangan individu gemuk daripada berat normal.
- Cuba ubat pencegahan Berbincang dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang boleh menghalang migrain , bukannya merawat kesakitan ketika datang. Walaupun rawatan pencegahan jarang menghilangkan migrain, mereka dapat mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan.
- Elakkan pemicu. Perhatikan perkara-perkara yang kelihatannya menimbulkan sakit kepala, seperti minum terlalu banyak alkohol atau tidak mendapat cukup tidur. Migrain boleh dicetuskan oleh perubahan, menekan Goadsby, jadi idea yang baik untuk kekal seimbang dan membuat pilihan yang sihat.
- Dapatkan rawatan kemurungan. Jika kemurungan atau kecemasan adalah masalah untuk anda, terapi boleh membantu. Terapi tingkah laku kognitif khususnya adalah pendekatan yang dapat membantu pencegahan sakit kepala dan mengatasi masalah; Ia juga boleh mengenal pasti pencetus dan membantu anda membangunkan tingkah laku positif dan corak pemikiran.
Walaupun jarang berlaku, sakit kepala yang teruk boleh menunjukkan kecemasan yang mengancam nyawa, seperti jangkitan, atau pendarahan di dalam atau di sekeliling otak. Dapatkan rawatan perubatan segera jika sakit kepala anda disertai oleh demam, kekakuan leher, atau mana-mana gejala neurologi baru seperti pening, ucapan yang lemah, kelemahan, atau kekeliruan.
