Isi kandungan:
- Sains Kerohanian, RA Rasa Kesakitan, dan Rawatan Sendiri
- Amalan kerohanian selama 20 minit sehari juga dikaitkan dengan kesakitan dan kecemasan yang berkurangan berikutan C-seksyen, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Disember 2014 dalam jurnal
- Sebab-sebab amalan rohani sangat kuat tidak difahami sepenuhnya, tetapi faedah kesihatan mungkin ada kaitan dengan beberapa perkara:
Pernahkah anda mencuba segala-galanya untuk membantu melegakan sakit artritis reumatoid (RA)? Bagi sesiapa yang mempunyai RA, mengawal kesakitan penyakit kronik adalah keutamaan, jika tidak keutamaan, seperti yang disiarkan dalam jurnal Annals of Rheumatic Diseases yang dicadangkan. Walaupun merawat penyakit itu sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kesakitan - bersama-sama dengan ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan kesakitan, seperti NSAID, opioid lemah, dan kadang-kadang antidepresan - ada cara yang tidak menyenangkan untuk meredakan ketidakselesaan. Salah satu yang sering diabaikan ialah kerohanian.
Sains Kerohanian, RA Rasa Kesakitan, dan Rawatan Sendiri
Bagi sesetengah, kerohanian diamalkan melalui agama tertentu, kehadiran gereja, dan doa. Bagi yang lain, mungkin meditasi, amalan yoga, atau hanya berjalan kaki di dalam hutan.
"Banyak kajian menunjukkan bahawa kerohanian meningkatkan kesihatan fizikal, kesihatan mental, dan kesejahteraan subjektif," kata Anna Yusim, MD, yang psikiatri dalam praktik swasta di New York City dan pengarang Sepenuhnya: Bagaimana Sains Kerohanian Boleh Membantu Anda Hidup Lebih Hati, Kehidupan Lebih Bermakna .
Kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2015 di Jurnal Psikologi Kesihatan memandang penghidap migrain dan mendapati bahawa kesedaran membantu mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan kesakitan lebih daripada satu latihan relaksasi yang sederhana. Kajian lain yang diterbitkan dalam Jurnal Perilaku Perilaku mendapati bahawa meditasi rohani selama 20 minit sehari selama dua minggu dapat meningkatkan toleransi kesakitan seseorang dan menurunkan rasa sakit dan kecemasan. Praktik-Praktik Fikiran Boleh Menolong RA Gejala-gejala
Amalan kerohanian selama 20 minit sehari juga dikaitkan dengan kesakitan dan kecemasan yang berkurangan berikutan C-seksyen, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Disember 2014 dalam jurnal
Acta Medica Iranica . Bagi RA itu sendiri, satu artikel yang diterbitkan dalam Journal of Pain dari penyelidikan yang dijalankan di Sekolah Perubatan Duke mendapati bahawa orang yang menggunakan kaedah pemeliharaan rohani dan agama, seperti doa dan meditasi, untuk mengendalikan rasa sakit kurang mungkin mengalami sakit sendi dan mood negatif. Dan orang-orang dengan RA yang rohani menilai diri mereka sebagai lebih sihat daripada orang-orang yang tidak rohani, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis Care & Research . Kenapa Bantuan Spiritual Dengan RA RA? ?
Sebab-sebab amalan rohani sangat kuat tidak difahami sepenuhnya, tetapi faedah kesihatan mungkin ada kaitan dengan beberapa perkara:
Kerohanian mengaktifkan tindak balas kelonggaran tubuh anda.
Tekanan meningkatkan sensitiviti kesakitan anda, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Disember 2015 di The Malaysian Journal of Medical Sciences , jadi apa-apa yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan mendorong kelonggaran - termasuk meditasi atau amalan kesedaran, dan doa - juga dapat membantu mengurangkan kepekaan anda terhadap rasa sakit. Malah berjalan di alam semulajadi boleh menjadi pengalaman rohani bagi sesetengah orang dan boleh menghasilkan perasaan kesejahteraan. Kerohanian membantu anda memanfaatkan sesuatu yang lebih besar daripada diri anda.
Apabila anda menyerahkan diri kepada sesuatu yang lebih besar, anda merasa seolah-olah anda tidak lagi membebankan beban anda sendiri. "Anda pergi dari rasa terputus dan bersendirian untuk merasa terhubung dengan sesuatu yang anda boleh mendapat penyembuhan dan bantuan," jelas Dr. Yusim. Amalan rohani boleh mencetuskan kesan plasebo atau tindak balas plasebo.
Anda mungkin pernah mendengar pepatah "Sama ada anda fikir anda boleh atau anda fikir anda tidak boleh, anda betul." Dengan kata lain, kepercayaan seseorang sahaja adalah cukup untuk membantu melegakan kesakitan dan penyembuhan. "Kesan plasebo adalah konsep yang terbukti, saintifik, dan jika seseorang percaya bahawa mereka boleh menyembuhkan diri melalui doa atau mengurangkan kesakitan melalui amalan rohani, ada peningkatan yang nyata," kata Yusim. Amalan rohani menimbulkan kasih sayang, yang boleh meringankan penderitaan.
Banyak amalan rohani mempunyai belas kasihan dan belas kasihan diri sebagai prinsip utama: pengampunan, cinta, penerimaan. Dan belas kasihan, yang menderita penderitaan dan ingin meringankan penderitaan itu, telah dikaitkan dengan kesakitan yang berkurang serta kemarahan dalam penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Oktober 2014 di Jurnal Penjagaan Kesihatan yang Sempurna . Penyelidik masih meneliti mengapa belas kasihan boleh mengurangkan kesakitan, tetapi ia mungkin ada kaitan dengan peningkatan emosi dan mood yang positif, yang dikaitkan dengan ambang yang lebih tinggi untuk kesakitan dan perubahan otak lain yang boleh mengurangkan kesakitan. Kerohanian menghasilkan perasaan sokongan daripada orang yang berfikiran sama.
Sama ada anda menghadiri kelas yoga dengan orang yang berfikiran sama atau perkhidmatan gereja biasa dengan mereka yang berkongsi sistem kepercayaan anda, rasa masyarakat dan hubungan yang dibina di sana mungkin memberi kesan positif terhadap perasaan anda. Penyelidikan yang diterbitkan di Southern Medical Journal mendapati bahawa orang yang menghadiri gereja sekurang-kurangnya sekali seminggu kurang berkemungkinan dirawat di hospital, dan kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2016 dalam jurnal JAMA Perubatan Dalaman mendapati bahawa wanita yang selalu menghadiri gereja lebih sihat, mempunyai risiko yang lebih rendah daripada penyakit kardiovaskular atau kanser.
