10 Cara Menampakkan dan Merasakan Baik Dengan Psoriasis |

Mereka mungkin tidak menyembuhkan psoriasis anda, tetapi ada perkara-perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk melihat dan merasakan yang terbaik. Imej

Psoriasis boleh menyakitkan, gatal, dan mengecewakan. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menenangkan kulit yang meradang, menghilangkan sisik psoriatik, dan mengurangkan gatal-gatal.

Ketahui apa yang tidak boleh dipakai, sama ada makanan tertentu membantu, bagaimana untuk merawat psoriasis pada kulit kepala anda supaya anda kurang berkilat, dan Bagaimana untuk membangunkan rutin penjagaan kulit yang berfungsi untuk anda.

Memiliki Rancangan

"Strategi terbaik untuk menangani psoriasis adalah membangunkan pelan rawatan dengan ahli dermatologi anda dan melekat dengannya," kata Daniel Kaplan, MD, PhD, pakar dermatologi dan profesor bersekutu di jabatan dermatologi di University of Pittsburgh. Adalah penting untuk memahami bagaimana dan bila untuk mengendalikan rawatan anda kerana rejimen psoriasis boleh diubah dan mengelirukan. Dapatkan arahan bertulis, terutamanya jika anda mengambil pelbagai ubat. Cuba untuk bersabar sambil menunggu keputusan, dan bincangkan apa-apa soalan atau masalah dengan doktor anda.

Ketahui Bagaimana Melembapkan

Rawatan diri tidak berfungsi untuk semua orang dengan psoriasis, tetapi pelembap boleh Membantu melegakan kulit kering, bersisik, atau meradang. "Cari krim yang terdapat dalam balang dengan topi skru, atau salap pelembab," kata Dr Kaplan. "Elakkan menggunakan losyen, jenis pelembap yang biasanya datang dengan pam, kerana mereka cenderung terlalu ringan."

Pelembap yang paling berkesan adalah salap, seperti jeli petroleum atau krim tebal. Semakin banyak anda memohon, lebih baik, dan yang terbaik untuk menerapkannya sebaik sahaja mandi atau mandi, untuk mengunci kelembapan dari mandi. Pakar juga mengesyorkan menggunakan minyak pada kulit yang sangat kering kerana minyak kekal pada kulit lebih lama.

Jangan Gatal Gatal

Psoriasis boleh menjadi sangat gatal, tetapi Kaplan menjelaskan bahawa menggaru boleh memecahkan penghalang kulit dan memburukkan keadaan . Mengawal dari menggaru mungkin sukar, tetapi cuba pastikan kuku anda dipangkas dan, jika perlu, tidur dengan sarung tangan. "Dan jangan gunakan berus atau apa-apa yang lain untuk menggaru kulit anda, boleh membuat lesi lebih teruk," kata Kaplan.

Makan Wisely

American Academy of Dermatology (AAD) anda mempunyai psoriasis. Makan dengan baik, tentu saja, pada umumnya baik untuk anda dan boleh membantu tubuh mempertahankan dirinya daripada jangkitan yang boleh memburukkan kulit. AAD juga mengatakan untuk mengelakkan sebarang diet yang mendakwa untuk menyembuhkan psoriasis, kerana diet seperti itu tidak berfungsi, dan beberapa diet yang melampau bahkan boleh memudaratkan.

Walaupun kadang-kadang menyarankan bahawa makanan tertentu atau makanan tambahan dapat meningkatkan wabah psoriasis, AAD memberi amaran bahawa tiada bukti perubatan yang tegas untuk menyokong tuntutan ini. Tambahan pula, beberapa makanan tambahan dan ubat-ubatan herba boleh mengganggu med preskripsi. Bercakap dengan pakar kulit anda mengenai diet dan apa-apa suplemen yang mungkin anda ambil atau pertimbangkan.

Elakkan Tabiat Cara Hidup Bad

Psoriasis tidak hanya memberi kesan kepada kulit; ia juga boleh menjejaskan kesejahteraan emosi dan harga diri anda, yang boleh membawa kepada tabiat yang tidak sihat, seperti makan berlebihan, tidak aktif, merokok, atau pengambilan diri dengan alkohol. Tabiat sedemikian boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok, yang mungkin lebih tinggi hanya kerana mempunyai psoriasis.

"Ini amat penting bagi pesakit psoriasis untuk mengelakkan masalah ini, kerana kajian terus menunjukkan bahawa mungkin ada hubungan antara psoriasis dan risiko penyakit kardiovaskular, "kata Kaplan. Mengekalkan gaya hidup yang sihat akan membantu mengekalkan minda dan badan anda dengan baik. Sekiranya psoriasis mengambil tol emosi, dapatkan rujukan untuk psikoterapi atau pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan psoriasis.

Jangan Asap

Terdapat banyak alasan yang baik untuk berhenti merokok, dan kajian telah menunjukkan bahawa kebiasaan boleh memburukkan risiko dan gejala psoriasis anda.

Menurut AAD, merokok boleh mencetuskan atau memperbesar psoriasis, meningkatkan keparahannya, kadar pengurangan yang lebih rendah, dan mengganggu beberapa rawatan. Kajian yang diterbitkan pada Mei 2016 dalam jurnal Psoriasis: Sasaran dan Terapi mendapati hubungan yang kuat antara permulaan keadaan dan merokok. Di samping itu, pesakit psoriasis yang merokok mempunyai kemungkinan pengurangan yang berkurang.

Pastikan untuk berunding dengan pakar dermatologi anda jika anda sedang mempertimbangkan patch nikotin untuk berhenti merokok. Patch itu sendiri boleh memburukkan psoriasis.

Limit Drinking

Seperti dengan merokok, AAD memberi amaran bahawa minum alkohol boleh meningkatkan risiko anda mengalami psoriasis. Jika anda sudah mempunyai psoriasis, alkohol mungkin menghalang potensi anda untuk remisi atau keterukan gejala.

Orang dengan psoriasis sudah berisiko untuk obesiti, walaupun sambungannya tidak jelas, dan penggunaan alkohol boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Jika anda mengambil methotrexate sebagai sebahagian daripada rawatan psoriasis anda, ketahui bahawa kesan sampingan ubat mungkin termasuk kerosakan hati - sesuatu yang meminum alkohol juga boleh menyumbang.

Jejaki Pencetus Anda

Mengesan pencetus psoriasis dan suar-up boleh membantu anda mengenal pasti punca-punca wabak psoriasis. Punca psoriasis yang biasa termasuk jangkitan, reaksi terhadap ubat tertentu, kecederaan kulit, dan tekanan. Jika anda fikir anda telah mengenal pasti pencetus tertentu untuk suar baru-baru ini, berbincanglah dengan ahli kulit anda mengenai cara menguruskannya.

Mengambil Masa untuk Mengurangkan Tekanan

Jika anda merasakan bahawa psoriasis kelihatan menyala kerana tekanan, senaman dan meditasi boleh membantu.

Mempunyai sistem sokongan yang kuat, termasuk rakan dan keluarga, adalah penting. Kaunseling juga boleh membantu membawa tahap tekanan di bawah kawalan apabila teknik lain tidak mencukupi.

Namun, sementara banyak orang percaya stres memberi sumbangan kepada psoriasis mereka, Kaplan mengatakan bahawa mengurangkan tekanan mungkin tidak membantu. "Tekanan berlaku," katanya. "Tidak ada yang salah dengan cuba mengurangkan jumlah stres dalam hidup anda, tetapi hanya tahu bahawa ia tidak mempunyai impak yang besar pada psoriasis anda."

Ambil Mandi Panas Yang Menyenangkan

"Walaupun ia tidak akan sembuh psoriasis, berendam dalam mandi hangat boleh membantu menanggalkan skala, melembutkan kulit, dan mencegah kekeringan yang berkaitan dengan keadaan ini, "kata Kaplan.

AAD mencadangkan mandi mandi dan mandi yang hangat (tidak panas) pembersih percuma. Untuk menenangkan kulit yang meradang, Klinik Mayo menyarankan merendam di dalam tab mandi yang mengandungi minyak mandi, oatmeal minyak, garam Epsom, atau garam Laut Mati.

Selepas mandi, keluarkan kulit kering dan bukannya menggosok, dan secara bebas memohon salap pelembab tebal atau minyak