Terapi Panas Membantu Meningkatkan Penanda Kesihatan di Wanita Dengan PCOS

Adakah badan anda mendapat manfaat lebih dari satu masa dalam tab mandi panas? Artur Debat / Getty Images

April 24, 2018

Wanita gemuk berisiko untuk membangunkan diabetes jenis 2 dan rintangan insulin. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang dikemukakan hari ini di mesyuarat Persatuan Fisiologi Amerika di 2018 di San Diego menunjukkan berita gembira untuk wanita-wanita ini: Rendam santai dalam tab mandi panas boleh mengurangkan kemungkinan mereka akan berakhir dengan diabetes jenis 2.

RELATED: 7 Tanda-tanda dan Gejala-gejala Diabetes Jenis 2

Sindrom Ovarium Polikistik Meningkatkan Risiko Wanita untuk Obesiti, Rintangan Insulin, dan Diabetes Jenis 2

Rendam panas, yang juga dikenali sebagai rendaman air panas pasif, telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan glukosa kawalan, berpotensi dengan meningkatkan kepekaan insulin. Untuk mengkaji fenomena ini, para penyelidik memilih untuk melihat wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan endokrin kompleks dengan ciri umum risiko yang tinggi terhadap obesiti dan ketahanan insulin, yang seterusnya meningkatkan insiden diabetes jenis 2 . Mempengaruhi 10 peratus wanita dalam tahun pembiakan mereka, PCOS juga boleh menyebabkan kesan ini antara lain:

• Pertumbuhan rambut yang berlebihan
• Isu kesuburan
• Tahap testosteron tinggi
• Kitaran haid tidak teratur
• Tumor ovari
• Apnea tidur

BERKAITAN: Segala-galanya yang perlu anda ketahui tentang insulin jika anda mempunyai Type 2 Diabetes

Duration, Temperature, and Frequency Dip Air Terjun untuk Menikmati Kesihatan Wanita Obesitas

dan Eugene University of Oregon dan Clarissa Evonuk Memorial Fellowship, kajian kecil itu meninjau enam wanita gemuk dengan PCOS yang direndam selama satu jam di tab mandi panas 3 atau 4 kali seminggu selama kira-kira dua bulan. Suhu disimpan di sekitar 104 darjah Fahrenheit. Para wanita duduk tenggelam hingga ke leher sehingga diketahui bahawa mereka telah meningkatkan suhu badan mereka dengan 1 derajat Celcius. Sekali itu, mereka duduk dan menyimpan separuh badan mereka keluar dari air untuk sessi sesi.

BERKAITAN: Bagaimana PCOS dan Jenis 2 Diabetes Dapat Dihubungkan, dan Mengapakah Ia Menganggap

Mengukur Kesan Hot Penggunaan Tub pada Penanda Kesihatan Seperti Tekanan Darah dan Kadar Jantung

Pada penghujung dua bulan, penyelidik mendapati penurunan rintangan insulin dalam biopsi sel lemak daripada wanita-wanita ini dan mengurangkan tekanan darah dan kadar denyut jantung, antara peningkatan kesihatan lain. Sesetengah peserta juga melaporkan bahawa kitaran haid yang biasa dan kulit yang lebih jelas (testosteron tinggi boleh menyebabkan jerawat).

BERKAITAN: Terapi Panas dan Sejuk untuk Pelepasan Sakit Bersama

Bagaimana Penyerapan Air Panas Boleh Membantu Menenangkan Keradangan

Brett Romano Ely, calon doktor doktor di fisiologi manusia di Universiti Oregon, menjalankan kajian itu dan membentangkan hasil kajian semasa mesyuarat Biologi Eksperimental di persidangan Persatuan Fisiologi Amerika 2018 minggu ini. Dia hipotesis bahawa pendedahan haba membalikkan beberapa keradangan lemak yang mungkin menyebabkan masalah kesihatan metabolik seperti diabetes jenis 2.

Ely menunjuk kepada dua agen di belakang perubahan ini:

• Rendam tub menyebabkan badan melepaskan haba protein kejutan (protein yang dinyatakan dalam sel sebagai tindak balas kepada tekanan ke jantung dari hipoksia dan senaman), yang boleh mengurangkan keradangan dan meningkatkan isyarat insulin, mekanisme yang mana insulin mengawal pengambilan glukosa dalam lemak dan sel-sel otot
• Haba menyebabkan tubuh untuk bertindak balas dengan cara yang sama seperti latihan kardiovaskular, dari segi pelebaran saluran darah. "Aliran darah mengalir ke kulit, dan peningkatan pola aliran darah kelihatan sama seperti apa yang berlaku semasa latihan kardio," kata Ely. "Jangan menggantikan sole tub untuk senaman, tetapi kedua-dua boleh melengkapkan satu sama lain secara terapeutik."

BERKAITAN: Pembalikan Diabetes Mungkin Melalui Berat Badan, Terapi Belajar

Terapi Tubuh Panas Juga Membantu Wanita Obesiti Tanpa PCOS

Selepas menguji beberapa wanita tanpa PCOS yang hanya gemuk, penyelidik melihat beberapa manfaat yang serupa. "Wanita dengan PCOS mempunyai ketahanan insulin, dan kami melihat pembaikan itu. Wanita tanpa melihat banyak perbezaan dalam kawalan glukosa kerana mereka berada dalam keadaan baik untuk bermula. Walau bagaimanapun, kami melihat perubahan positif dalam kesihatan kardiovaskular pada individu yang sihat tetapi tidak dramatik seperti orang yang mengalami kemerosotan, "kata Ely.

RELATED: 10 Perkara Doktor Anda Tidak Akan Beritahu Anda Mengenai Sindrom Metabolik

Penyelidikan Lebih Lanjut Akan Mendedikan Implikasi Praktikal untuk Terapi Panas pada Wanita Dengan Rintangan Insulin Sistemik

Kajian lanjut diperlukan, tetapi keputusan awal kelihatan menjanjikan, kata pakar. "Keputusan ini diperoleh daripada sel-sel lemak subkutan dalam hidangan kultur sel; mereka tidak melihat rintangan insulin sistemik dalam wanita ini. Walau bagaimanapun, ini adalah bukti awal yang sangat menjanjikan yang menyokong kajian selanjutnya tentang kesan terapi lemak termal terhadap ketahanan insulin di kalangan wanita gemuk dengan atau tanpa PCOS, "kata ahli neuroendocrinologi dan penyelidik PCOS Jon Levine, PhD, pengarah Pusat Penyelidikan Primate Wisconsin di

Sementara itu, jika anda merasakan rendam yang baik, mengapa tidak?

Sebelum Melompat di Bak, Sediakan Rendam dengan Aman

Jika anda ingin memberikan bak air panas, cuba hindari penyakit panas:

• Periksalah dengan doktor anda bahawa bak air panas adalah selamat untuk anda.
• Seperti senaman, anda perlu disesuaikan mengikut masa. Mulailah dengan 20 minit dan bangun.
• Minum cecair semasa di dalam tab mandi untuk mengelakkan dehidrasi. Jangan minum alkohol, yang boleh menyebabkan kesan dehydrating lagi.
• Gunakan bagaimana perasaan anda sebagai panduan. Anda harus merasa hangat dan berpeluh tetapi tidak terlalu panas. Jika anda merasakan bahawa jantung anda bekerja terlalu keras atau anda tidak merasa sihat dalam apa-apa cara, keluar dengan serta-merta.

RELATED: Percutian Hidroterapi: Mata Air Minyak Semula jadi dan Mata Air Panas