Mari kita hadapi: Tidak kira berapa ahli anda berfikir anda, setiap sekarang dan kemudian, anda boleh menggunakan rangsangan kecil untuk memperbaiki kehidupan seks anda dan memuaskan pasangan anda. Cuba tip seks yang mudah dan boleh dicapai dengan kekasih malam ini.
1. Bercakap mengenai seks. Seiring berlalunya masa dalam hubungan, mudah untuk masuk ke dalam sebuah rut dan hanya melalui usul, bukannya menyatakan apa yang anda mahukan (dan perlu) di atas katil. Ahli terapi seks Williams Lucena, FMD, mengatakan sudah tiba masanya untuk memecahkan kitaran ini dengan beberapa perbualan frank. "Tanya antara satu sama lain, 'Apa yang saya perlukan di tempat tidur dari awak?'" Katanya. "Dapatkan semula komunikasi yang anda ada."
2. Makanlah sihat. Ini tidak seperti tip seks, tetapi merawat badan dengan betul dengan pemakanan yang baik membantu seluruh badan, termasuk libido anda, kata Debbie Mandel, pakar pengurusan tekanan dan penulis Ketagih Tekanan . "Makan makanan yang sihat untuk mengurangkan kolesterol dan simpan sistem kardiovaskular," tambahnya. "Ini akan memastikan peredaran berada pada prestasi puncak bagi 'hemisfera selatan.'"
3. Adakah kerja rumah tangga anda. Ingin meletakkan isteri anda dalam mood untuk seks yang lebih baik? "Bantu sekeliling rumah," kata Mandel. "The foreplay terbaik berlaku di luar bilik tidur. Dengan membantu tugas dan tugas, anda membuat mereka merasa dihargai. "
4. Latihan. Beberapa perkara akan membuat anda bersedia untuk memenuhi keperluan wanita seperti latihan biasa setiap hari, kata Matthew N. Simmons, MD, PhD, dari Glickman Urological and Kidney Institute di Cleveland. "Walaupun hanya 15 minit senaman setiap hari akan meningkatkan harga diri, imej diri, dan libido," katanya. "Latihan menjadikan aspek fizikal seks lebih menyeronokkan. Tambahan pula, melakukan senaman menggalakkan kesihatan kardiovaskular, yang diperlukan untuk fungsi ereksi normal. "
5. Tetapi jangan keterlaluan. Senaman terlalu banyak boleh mempunyai kesan yang bertentangan, kata Pete McCall, MS, ahli fisiologi senaman dengan Majlis Latihan Amerika. "Berada di negara yang berlebihan menghasilkan perasaan umum keletihan dan tenaga yang rendah dan boleh mengganggu pola tidur dan mengubah mood," katanya. "Ini bukan satu gabungan yang baik untuk menarik pasangan romantik."
6. Malah, bersenam bersama-sama. Jika senaman yang baik, maka bersenam dengan kekasih anda adalah tip seks yang lebih baik, kata Mandel. "Bekerja bersama memastikan kedua-dua libidos dan endorfin akan meningkat," katanya. "Oleh kerana anda berdua sudah berpeluh, bawa ke tahap seterusnya. Peregangan bersama juga merupakan idea yang baik. "
7. Hentikan sedikit. Abstinence sebagai tip seks? Percaya atau tidak, ini cara yang pasti untuk memperbaiki hubungan seks dan membuat pertemuan seterusnya dengan kekasih anda lebih menarik. "Amalkan pantang selama beberapa hari, hujung minggu, atau seminggu," kata Mandel. "Ketegangan menjadikan hati menjadi semakin fonder dan membuat anda nafsu setelah buah terlarang."
Berkaitan: 5 Latihan Lelaki Boleh Lakukan untuk Meningkatkan Kehidupan Seks mereka
8. Rancang untuk seks. Ia mungkin tidak bunyi yang romantis, tetapi Dr. Simmons mengatakan ia adalah cara yang baik untuk meningkatkan kehidupan seks anda dan memuaskan wanita. Membina pelan untuk mengadakan hubungan seks, dia mencadangkan: "Mengetepikan masa atau mengatur peluang untuk seks sangat penting, terutama bagi pasangan yang sibuk atau mereka yang mempunyai anak. Jangan biarkan kekerapan seks berkurangan kerana keletihan atau ketidakupayaan untuk mencari 'masa yang tepat.' "
9. Menggunakan teknologi. Ingin menyimpannya dalam mood untuk seks malam itu ketika kau terjebak di kantor? Gunakan telefon bimbit atau e-mel anda. "Kirimkan mesej seksi sepanjang hari," nasihat Mandel.
10. Pujian tubuhnya. Ingin cara yang lemah untuk memandu liar dan memastikan seks yang lebih baik? "Cari ciri tertentu, dan beritahu dia bahawa dia adalah yang terbaik dalam kelas ini," kata Mandel.
11. Fokus pada relaksasi. Lelaki suka bersemangat untuk seks yang lebih baik, tetapi wanita lebih cenderung untuk mendapatkan suasana hati melalui relaksasi. "Basuh rambutnya di bilik mandi atau urut kulitnya untuk berehat," kata Debbie Mandel, pakar pengurusan tekanan dan pengarang Ketagih kepada Tekanan . "Seorang wanita perlu berehat sebelum dia bersedia menerima."
12. Foreplay. Tanpa mengira bagaimana anda dapat diperkuatkan untuk seks yang lebih baik, Matthew N. Simmons, MD, PhD, dari Glickman Urological and Kidney Institute di Cleveland, tidak menyarankan berapa lama anda telah bersama sebagai pasangan. "Foreplay menyumbang sangat kepada orgasme yang lebih kuat dan seks yang lebih baik," katanya. "Menggalakkan sistem saraf autonomi anda akan meningkatkan kepekaan, keseronokan, dan kekuatan orgasme. Kesabaran dan perhatian anda akan membayar dividen. "
13. Berpikir seperti seorang wanita. Natalie Bencivenga, pengasas bersama, editor, dan penulis twodaymag.com, menasihati pemikiran seperti seorang wanita. "Untuk berfikir seperti seorang wanita di atas katil, anda tidak perlu menjadi satu," katanya. "Perhatikan beberapa bahagian yang paling diabaikannya, seperti lehernya, kakinya, paha dalamannya. Mengoyakkannya tanpa belas kasihan. Buat dia mahu. Anda akan terkejut dengan apa yang dibina! "
14. Biarkan dia mengetuai. Lelaki sering memimpin di tempat tidur. Kadang-kadang, kunci untuk seks lebih baik adalah membiarkan dia menjadi bertanggungjawab. "Jangan takut untuk memimpin pasangan anda," kata Joyce Morley, EdD, seorang kaunselor berlesen di Decatur, Ga. "Izinkan pasangan anda untuk memulakan keseronokan seksual pada masa-masa, serta mengambil kedudukan teratas."
15. Jangan terlepas pandang pelincir. Menurut Bencivenga, tidak ada rasa malu menggunakan pelincir untuk memuaskan wanita. "Ramai orang berfikir bahawa sejak wanita menjadi basah, jika kita tidak basah, maka kita tidak masuk ke dalamnya," katanya. "Itu tidak betul. Kadang-kadang, sama ada tekanan, masa-masa tertentu dalam bulan, atau keletihan, wanita dapat mengalami kesulitan secara fizikal walaupun mereka mental dalam permainan. Pelincir di dalam laci katil adalah teman baru yang baru. "
16. Tukar perkara. Jika anda mengalami kes yang "sama-lama, sama-sama," bekerja menambah sedikit variasi adalah kunci untuk hubungan seks yang lebih baik, kata Simmons. "Rempah-rempah dengan merancang dan membincangkan variasi mengenai kebiasaan seksual biasa anda," jelasnya. "Lingerie, mainan, jawatan baru, dan tambahan kreatif lain dapat meningkatkan keintiman dan orgasme."
17. Tukar lokasi. Cara lain untuk menambah pelbagai dan meningkatkan kehidupan seks, mencadangkan Mandel, adalah untuk mencuba tempat yang baru. "Lakukan di tempat yang berbeza untuk mengalami tenaga yang berbeza," katanya. "Ambilnya di luar rumah jika anda diliputi oleh teknologi dan mahu kembali irama semula jadi anda."
18. Jadikan cinta sebaliknya. Adakah ia berasa baru-baru ini menyukai seks? "Cobalah bercinta, " menasihati Dr. Morley. "Anda bercinta dengan seseorang yang istimewa itu, tetapi anda mempunyai hubungan seks dengan sesiapa sahaja."
Related: The History of Smooching
19. Gunakan sentuhan walaupun tanpa seks. Walaupun anda tidak melakukan hubungan seks, anda masih boleh meningkatkan kehidupan seks anda dengan menggunakan sentuhan dalam intim, tetapi tidak seksual. "Sentuhan penting, tetapi tidak selalu bermakna seks," kata Morley. "Adalah penting untuk menjadi intim dengan pasangan anda dengan menyentuhnya dengan kasih sayang dan kasih sayang setiap hari. Cium setiap hari, dan jangan takut untuk membenarkannya membalasnya. "
20. Berlatih penjagaan diri. "Berhati-hati dengan zakar anda," kata Dr. Simmons. "Kecederaan penis biasanya dikekalkan apabila pasangan anda berada di atas atau apabila zakar melengkung dari penembusan yang tidak dijawab. Sekiranya keadaan sudah tidak selesai, tanyakan kepada rakan anda supaya selesaikan. Jika anda mengesyaki patah zakar disebabkan oleh 'pop' yang diikuti dengan lebam, lihat seorang ahli urologi dengan serta-merta. "
