Pakai pakaian yang dipasangkan.
Kali berikutnya anda pergi makan malam, jangan memakai seluar dengan garis pinggang elastik. Sebaliknya, pilih pakaian yang menarik yang akan memberitahu anda apabila anda penuh. Cuba suplemen serat.
Suplemen seperti kapsul sekam psyllium berkembang di dalam perut anda, secara literal mengisi anda dan menundukkan selera makan yang tidak terkawal. Selain itu, mereka bebas kalori dan penuh dengan serat, cara yang sihat untuk menjaga hal bergerak. Ingat untuk menghidrat.
Ia bukan sahaja mengoptimumkan fungsi badan, tetapi ia juga membanting keinginan untuk menghidangkan makanan ringan dan menjatuhkan rasa lapar anda sebelum hidangan. Jadi, jika anda merasa seperti anda boleh makan seluruh lasagna, mula-mula minum segelas besar air atau seltzer. Jangan melompat makan.
Anda memerlukan tiga kotak sehari, ditambah satu makanan ringan antara makan tengahari dan makan malam. Jangan pergi lebih lama dari empat jam tanpa makan. Itulah apabila paras gula darah anda menjadi lemah, dan anda lebih cenderung untuk pergi ke laut apabila anda makan.
