Saya telah mendengar bahawa anda boleh membantu mencegah beberapa kanser melalui diet. Bapa saya baru-baru ini meninggal dunia selepas bertarung dengan pelbagai myeloma selama bertahun-tahun. Saya mahu melakukan segala-galanya dan apa sahaja yang saya boleh untuk mencegah kanser. Adakah terdapat makanan tertentu yang perlu saya mulakan makan atau perubahan gaya hidup yang perlu saya buat?
Pada masa ini, tiada makanan yang dikaitkan dengan risiko penurunan beberapa myeloma atau kanser lain. Walau bagaimanapun, Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan garis panduan berikut mengenai pemakanan dan aktiviti fizikal untuk penyelenggaraan kesihatan umum, sama ada atau tidak anda mempunyai kanser:
Mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang hayat
- Mengambil kira pengambilan kalori dengan aktiviti fizikal
- Mengamalkan gaya hidup yang aktif secara fizikal
Dewasa:
- Terlibat dalam sekurang-kurangnya 30 minit yang sederhana dan kuat aktiviti fizikal, melebihi aktiviti biasa anda, pada lima atau lebih hari dalam seminggu; <609> Kanak-kanak dan remaja: Terlibat dalam sekurang-kurangnya 60 minit untuk aktiviti fizikal yang sederhana hingga sekurang-kurangnya lima hari dalam seminggu
- Makan makanan yang sihat, Pilih makanan dan minuman dalam jumlah yang membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Makan lima atau lebih hidangan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.
- Sekiranya anda minum minuman beralkohol, batasi pengambilan anda
- Wanita sepatutnya tidak mempunyai lebih dari satu minuman sehari, lelaki tidak lebih daripada dua .
- Anda akan mendapat sumber tambahan dalam Pusat Diet dan Pemakanan dan Pusat Kecergasan Makanan Seharian.
