Semua orang mempunyai hari-hari yang baik dan hari-hari yang buruk - bahkan tahun-tahun yang baik dan tahun-tahun yang buruk - tetapi anda harus prihatin apabila tanda-tanda kemurungan, kegelisahan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), atau gangguan bipolar menjadikannya sukar untuk menjalankan tugas-tugas kehidupan seharian. Emosi yang mencabar boleh timbul dalam apa jua keadaan, dari kerja ke hubungan, dan anda mahu bertindak sebelum mereka serius mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi.
Kesihatan Mental: 5 Tanda Kemurungan Klinis
"Anda menentukan kemurungan klinikal dengan dua langkah . Satu adalah mengikut masa dan satu adalah dengan keterukan - memberi kesan kepada fungsi. Apabila anda mengalami gejala yang teruk yang berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu dan mengganggu fungsi dasar asas, ia jatuh ke dalam kemelesetan klinikal, "jelas psikiatri Jill RachBeisel, MD, profesor psikiatri dari Universiti Maryland School of Medicine di Baltimore .
Terdapat banyak gejala kemurungan, tetapi yang paling biasa di kalangan orang-orang dengan kemurungan klinikal adalah perubahan dalam:
- Selera. "Dalam kemurungan klinikal anda kehilangan selera anda sepenuhnya, dan anda berhenti makan, atau anda makan sangat sedikit sebanyak, "kata Dr. RachBeisel.
- Tidur. Apabila depresi klinikal ditetapkan, anda mungkin mempunyai insomnia yang konsisten, teruk dan tidak dapat tidur dengan baik hampir setiap malam
- Kepekatan mendapati diri mereka tidak dapat mengekalkan fokus pada aktiviti mudah seperti menonton program TV atau membaca artikel akhbar, "kata RachBeisel. Anda mungkin tidak dapat memberi tumpuan kepada resipi untuk makan malam atau tugas-tugas di tempat kerja
- Tahap tenaga. "Dengan kemurungan klinikal yang teruk tenaga anda sangat rendah, anda menghadapi kesulitan untuk keluar dari katil pada waktu pagi atau membawa melalui aktiviti asas kehidupan harian. Orang-orang mendapati diri mereka berbaring di tempat tidur dan tinggal di pajama sepanjang hari, "RachBeisel menjelaskan.
- Minat dalam aktiviti yang biasanya akan dinikmati. Ini mungkin bermakna anda tidak lagi peduli dengan bercukur atau menggayakan rambut anda, contohnya , atau mengenai masalah yang lebih besar, seperti menjaga anak-anak anda.
Pada kemurungan klinikal yang paling parah boleh menyebabkan bunuh diri. Mempunyai pemikiran seperti "Keluarga saya akan lebih baik tanpa saya" adalah tanda amaran.
Kesihatan Mental: 5 Tanda-tanda Kegelisahan
"Kita semua harus mempunyai sedikit kecemasan di atas kapal kerana apabila anda memikirkannya, anda benar-benar melakukan yang baik adalah anda mendapat sedikit cemas, "kata RachBeisel. Walau bagaimanapun, ini adalah tanda-tanda bahawa anda mungkin memerlukan bantuan dengan tahap kebimbangan anda:
- Anda tidak boleh mengikuti perbualan atau menyelesaikan tugas asas.
- Anda tidak boleh melakukan apa yang dilakukan orang lain; Sebagai contoh, ketakutan untuk menyeberangi jambatan menghalang anda daripada melihat sisi lain dari bandar.
- Anda mendapati diri anda mengelakkan perhimpunan keluarga atau pihak pejabat kerana kecemasan sosial.
- Anda bimbang bahawa di dalam bilik ramai orang melihat anda atau bercakap mengenai anda.
- Anda boleh mengelakkan projek yang memerlukan perbincangan awam atau membentangkan kerja anda.
Kesihatan Mental: 5 Tanda Gangguan Kompulsif Obsesif
Gangguan Obsessive-compulsive adalah pada akhir ekstrem spektrum kebimbangan.
"Orang yang mempunyai OCD begitu cemas, mereka mempunyai pemikiran yang mengganggu yang tidak masuk akal, dan mereka tidak dapat memikirkan pemikiran mereka. Jadi apa yang mereka lakukan ialah mengembangkan tingkah laku untuk mengatasi kebimbangan, "kata RachBeisel. Tingkah laku atau ritual ini mungkin begitu memakan masa yang anda tidak dapat bekerja (atau di mana sahaja) tepat pada waktunya, dan mungkin menghalang anda daripada bekerja. Contohnya, anda boleh:
- Basuh tangan 20 hingga 30 kali sehari
- Kira 15 kereta sebelum anda boleh meletak kereta.
- Luangkan masa memeriksa kunci pintu dan kunci sebelum tidur.
- Perbelanjaan jam mandi.
- Ulangi tugas kerja beberapa kali untuk memastikan ia sempurna.
Kesihatan Mental: 5 Tanda Gangguan Bipolar
"Seseorang yang mempunyai gangguan bipolar adalah seseorang yang mempunyai perubahan mood yang teruk," kata RachBeisel. Semasa fasa tertekan, tanda-tanda kemurungan klinikal muncul, tetapi orang yang mengalami gangguan bipolar juga mengalami fasa manik di mana mereka mungkin mempunyai banyak tenaga dan perasaan positif tentang diri mereka sendiri. Tanda-tanda mania adalah:..
- Perubahan emosi Contohnya adalah mood tinggi atau cepat marah melampau
- Ucapan Fast "Anda tidak boleh mendapatkan perkataan dalam dgn sisinya ke depan dan anda perlu meminta mereka untuk melambatkan. , "kata RachBeisel.
- Tidak perlu untuk tidur. Orang dengan gangguan pipolar boleh berjaga sepanjang malam untuk beberapa hari pembersihan, lukisan dinding, atau mencuci pakaian.
- overextended. anggaran terlalu tinggi diri mereka membawa kepada komitmen yang mereka tidak mungkin dapat menjaga, seperti mengambil pada pekerjaan mereka tidak mempunyai kemahiran untuk melakukan.
- tingkah laku yang berlebihan. Mengecas puluhan ribu dolar atau mempunyai hubungan seks dengan kenalan kasual adalah dua . contoh
mental Health: Bagaimana untuk Dapatkan Bantuan
Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai tanda-tanda salah satu daripada keadaan kesihatan mental, RachBeisel menasihatkan supaya anda
- Hubungi doktor penjagaan utama anda dan meminta rujukan supaya anda boleh dinilai oleh pakar.
- Panggil hotline bunuh diri tempatan jika anda mengalami gejala yang teruk.
- Hubungi bahagian kesihatan tempatan anda Untuk senarai perkhidmatan kesihatan mental.
Dengan mengetahui tanda-tanda keadaan kesihatan mental yang sama, anda akan lebih baik untuk mengenali apabila anda, atau seseorang yang anda cintai, mungkin memerlukan bantuan profesional.
