Takeaways Kunci
Tanyakan pasukan bariatric anda untuk merujuk anda kepada kumpulan sokongan tempatan di kawasan anda.
Kenali dan bekerjasama untuk mengurangkan Hubungan emosi dengan makanan.
Selepas penurunan berat badan mempunyai dataran tinggi, tumpuan pada makanan berkhasiat tinggi.
Pada tahun 2013, 179,000 pembedahan bariatric dilakukan di Amerika Syarikat sahaja. Apabila wabak obesiti terus berkembang, semakin banyak individu sedang mempertimbangkan pembedahan sebagai pilihan rawatan. Dan sementara kebanyakan pesakit melihat penurunan berat badan yang ketara sebaik sahaja pembedahan, terus menurunkan berat badan - dan menjauhkannya - boleh menjadi satu cabaran.
Menurut American Society for Metabolism dan Pembedahan Bariatric ke atas 50 peratus pesakit mendapatkan semula 5 peratus daripada berat badan mereka dalam tempoh 2 tahun menjalani prosedur, sementara peratusan yang lebih kecil pesakit boleh mendapatkan lebih banyak lagi. Jadi apa yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kadar kejayaan pembedahan berat badan? Pakar mengenai topik dan individu yang telah mencapai kejayaan jangka panjang dengan rawatan sepakat ini: Pembedahan hanya langkah pertama. Rahsia penurunan berat badan kekal adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang melekat.
"Pembedahan bariatric adalah roller coaster emosional - membangunkan rangkaian sokongan adalah kunci, "kata Michelle Lewis, LCSW, Salt Lake Weight Counseling. Mempunyai peluang untuk membincangkan kebimbangan, harapan, dan cabaran dengan orang lain yang telah melalui pengalaman yang sama dapat sangat tidak ternilai. "Kumpulan sokongan memberikan jawapan kepada banyak soalan dan boleh membimbing anda dengan cara yang tidak ditangani ahli bedah," kata Esther Wolkowitz, yang kehilangan 133 pound selepas prosedur dan telah menjauhkannya selama lebih dari sepuluh tahun. "Kumpulan sokongan memberikan saya maklumat mengenai pengurusan dataran tinggi dan alternatif makanan untuk peringkat pemulihan yang berlainan. Kumpulan-kumpulan ini juga menawarkan sokongan moral utama dan galakan pra- dan selepas pembedahan. " Alceen Ford-Meggett, yang telah mengekalkan berat badan 132 pound nya selama lapan tahun, menggalakkan orang ramai tidak menjalani proses yang mengubah hidup semata . "Pada permulaan saya berasa seperti kegagalan kerana saya tidak dapat menurunkan berat badan saya sendiri. Kumpulan sokongan membantu saya dengan ini. Seperti mana-mana kumpulan sokongan anda belajar bahawa anda tidak bersendirian, "katanya. Menghadiri mesyuarat membantu Ford-Meggett mengenal pasti kecenderungannya terhadap makan emosi dan mengubah tabiatnya. Kumpulan juga membenarkan keluarganya terlibat dan bertanya soalan. 2. Kumpulkan pasukan kesihatan.
Penambahan penting kepada setiap sistem sokongan adalah satu pasukan pakar untuk membimbing anda melalui proses itu, termasuk ahli terapi yang pakar dalam pemakanan emosi dan pemakanan, kata Lewis. "Beberapa kajian telah menampakkan penurunan berat badan yang lebih besar pada pesakit yang secara rutin menindaklanjuti ahli diet berdaftar," tambah Kristen Smith, RD. "Pembedahan bariatric hanya satu alat dalam kotak peralatan untuk kejayaan jangka panjang. Komitmen terhadap perubahan gaya hidup kekal adalah satu kemestian dan bekerja bersama-sama dengan satu pasukan pakar yang boleh membantu pesakit untuk melakukan dan mengekalkan perubahan ini. "Ahli diet berdaftar menyediakan sokongan dan menjawab soalan-soalan penting, sambil mempertanggungjawabkan anda untuk mencegah kebiasaan makan lama dari merayap kembali , dia menambah.
3. Pertimbangkan semula hubungan anda dengan makanan. Bagi kebanyakan pesakit yang menjalani pembedahan bariatric, hubungan dengan makanan adalah rumit. Menggalakkan diri anda untuk memikirkan makanan sebagai bahan bakar, bukan sebagai keselesaan emosi, merupakan bahagian penting dalam proses ini. "Berat badan boleh berlaku jika hubungan dengan makanan tetap tidak berubah. Jika anda bergelut dengan makanan emosi sebelum pembedahan, emosi masih ada, "kata Lewis. Paul Mason, yang dahulunya lelaki paling berat di dunia, yang kehilangan £ 600 melalui pembedahan bariatric dan telah memisahkannya sejak 2010, menyifatkan kejayaannya untuk meningkatkan hubungan emosinya dengan makanan. "Bekerjasama mewujudkan hubungan yang sihat dengan makanan supaya bagasi emosi yang membawa kepada penambahan berat badan anda pada mulanya adalah marah atau bahkan menyusut," kata Mason. Dengan bantuan pasukan penjagaan kesihatan anda, mengenal pasti hubungan emosi anda dengan makanan dan kerja untuk mengubah corak-corak ini sebelum dan selepas pembedahan untuk peluang terbaik untuk berjaya.
4. Buat tabiat makan baru yang akan berlangsung seumur hidup. Seperti penurunan berat badan mula perlahan, ia boleh menjadi mudah untuk kembali kepada tabiat lama dan kurang memberi tumpuan kepada garis panduan diet. "Pastikan untuk memberi keutamaan kepada makanan berkhasiat," kata Lea Andes, RD, pemilik BariAthletes. "Protein lean penting segera selepas pembedahan, dan teruskan, tetapi jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran juga." Dalam tahun-tahun berikutnya pembedahan, sebagai perut perlahan-lahan berkembang dan selera mula meningkat, menggabungkan rendah kalori, tinggi -beberapa makanan seperti sayuran ke dalam diet anda boleh menjadi kunci untuk mencegah berat badan kembali.
5. Buat kecergasan menjadi keutamaan, bermula dengan proses pemulihan. "Tubuh dibuat untuk bergerak dan semakin banyak, semakin baik ia berfungsi," kata Andes. Bertujuan untuk menjadi aktif secara fizikal sepanjang hari dalam seminggu, dan menggabungkan kedua-dua latihan kardiovaskular dan rintangan untuk mengekalkan dan membina massa otot, komponen penting untuk metabolisme yang sihat, katanya. Selepas pembedahan, "berjalan adalah landasan latihan," kata Andes. "Matlamat untuk mencapai matlamat yang kecil dan boleh dicapai." Dia menyarankan peningkatan jarak berjalan atau masa sebanyak 10 peratus setiap minggu, atau setiap 2 minggu jika itu terasa terlalu berat. "Sebaik sahaja anda merasakan anda telah mencapai jarak yang baik atau masa, anda boleh mula bekerja pada kelajuan," kata Andes.
Ingat bahawa slip slip tidak dapat dielakkan, tetapi mereka tidak perlu menjadi masalah utama. "Jika anda merasakan diri anda tergelincir ke arah tabiat makan lama, jangan takut untuk mendapatkan pertolongan," kata Smith. Dengan membina sistem sokongan yang kuat, meningkatkan hubungan anda dengan makanan, dan mewujudkan tabiat yang baru, sihat, pembedahan bariatric boleh menjadi alat yang bernilai dalam mempromosikan kejayaan berat badan jangka panjang
