Sekiranya anda mengalami inkontinensia kencing atau nocturia (yang kerap perlu menggunakan bilik mandi pada waktu malam), anda mungkin sudah tahu bagaimana masalah kawalan kencing dapat merosakkan malam yang baik tidur. Tetapi bolehkah masalah tidur anda benar-benar menyebabkan masalah-masalah itu?
"Telah ditunjukkan bahawa ramai orang yang mempunyai masalah inkontinensia atau urin pada waktu siang atau malam mempunyai insiden apnea tidur yang tinggi," kata Steven Y. Park, MD, seorang penolong profesor otolaryngology di Kolej Perubatan Albert Einstein di Bronx, NY, dan pengarang Tidur, Terganggu: Doktor Mendedahkan Alasan # 1 Mengapa Banyak dari Kita Sakit dan Lelah . "Melalui apnea [peristiwa] menghalang darah daripada mencapai jantung. Apabila anda mula bernafas lagi, darah bergegas kembali ke dalam hati dan ruang jantung dilebarkan, yang menyebabkan jantung berfikir bahawa anda dibebaskan dengan cecair. Ini membawa kepada penciptaan hormon natriuretic atrium, yang menyebabkan buah pinggang menghasilkan lebih banyak air kencing. "Dan lebih banyak air kencing bermakna lebih banyak perjalanan ke bilik mandi.
Ketidakseimbangan, Tidur, dan Kesihatan Keseluruhan
Orang sering bangun pada selang dari 90 minit hingga dua jam, atau panjang satu kitaran tidur. Apabila anda mencapai fasa tidur yang mendalam, otot berehat, berhenti bernafas, dan kemudian anda bangun dan berasa seperti anda perlu pergi ke bilik mandi. Selain itu, sebilangan besar kesedaran dan kekurangan tidur yang mendalam boleh merengsakan pundi kencing dan menyebabkan sensasi terdahulu perlu dibatalkan, menurut Dr. Park.
Walau bagaimanapun, itu bukan untuk mengatakan bahawa setiap orang yang mempunyai masalah kawalan pundi kencing di malam mempunyai apnea tidur, atau tidur tidak semestinya menyebabkan ketidakupayaan. "Ramai pesakit mempunyai patologi saluran kencing yang utama, seperti pundi kencing yang terlalu aktif pada wanita dan pembesaran prostat pada lelaki, yang sebenarnya boleh menyebabkan gangguan tidur," kata Kevin Bigelow, MD, ahli urologi yang disahkan lembaga di Pusat Perubatan Ironwood untuk Perkhidmatan Urologi di Phoenix.
Memiliki keadaan jantung juga boleh menjadi faktor rumit. Apabila anda berbaring pada waktu malam, cecair tambahan boleh kembali ke jantung dan buah pinggang, menyebabkan lebih banyak pengeluaran air kencing. Ubat-ubatan seperti diuretik yang sering digunakan untuk membantu masalah jantung boleh menyebabkan peningkatan keinginan untuk pergi ke bilik mandi lebih kerap juga, seperti keadaan seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, dan penyakit vaskular.
Meletakkan Sleeplessness untuk berehat
Nasib baik, ada cara untuk membantu mengurangkan tidur yang terputus dan mengeluarkan air kencing pada waktu malam dan dapatkan rehat malam yang lebih baik:
- Mengetepikan sebab-sebab perubatan yang lain. Biarkan doktor memeriksa apa-apa kemungkinan keadaan yang mungkin boleh menyumbang kepada peningkatan kencing di malam. Juga mengelakkan jangkitan. "Mungkin ada masalah yang lebih teruk atau kekerapan ketika seseorang mengalami jangkitan kencing," kata John Kowalczyk, DO, ahli urologi yang disahkan oleh lembaga di St. Vincent Medical Centre di Los Angeles. Ini boleh ditentukan oleh ujian air kencing yang mudah.
- Elakkan minum terlalu banyak sebelum tidur. Jika boleh, hentikan semua cecair 1-2 jam sebelum waktu tidur dan elakkan semua kafein pada waktu petang.
- "Naps petang, ketinggian kaki, dan stoking mampatan boleh mengurangkan cecair membina -up dan membantu mengurangkan kegembiraan pada malam hari untuk membatalkan, "kata Elaine McInnis, pendidik kesihatan di Persatuan Kebangsaan untuk Kebuluran di Charleston, SC Berhati-hati dengan alkohol.
- Alkohol bertindak sebagai diuretik dan boleh menyebabkan lebih kerap Menilai ubat anda
- Sesetengah preskripsi, seperti antidepresan, boleh menyebabkan pundi kencing tidak sepenuhnya kosong. Lain-lain, seperti diuretik, meningkatkan frekuensi. Sekiranya diuretik, semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia mungkin membawa mereka pada waktu pagi untuk mengurangkan kesannya.
- "Sesetengah pesakit mungkin perlu buang air kecil dua kali sebelum tidur - mereka mungkin tidak mengosongkan pundi kencing mereka buat pertama kalinya," kata Michael Safir, MD, seorang pakar urologi terlatih yang dipertanggungjawabkan oleh jurulatih dari Misi Hospital Masyarakat di Panorama City, Calif.
