6 Perkara yang tidak biasa yang membuat kesakitan Osteoartritis berasa lebih buruk

Ingin mengurangkan kesakitan OA? Latihan berdampak rendah, makan makanan yang sihat, dan mengekalkan berat badan yang sihat boleh membantu. Sam Edwards / Alamy

Takeaways Utama

Prinsip-prinsip gaya hidup yang sihat - senaman, diet dan tidur - sakit

Kesakitan boleh mempunyai kesan riak: ketidakselesaan di satu bahagian badan boleh menyebabkan sakit di tempat lain di dalam badan.

Pastikan anda didiagnosis dengan betul. Tidak semua kesakitan sendi adalah OA - ia boleh menjadi satu lagi bentuk arthritis atau keadaan lain.

Osteoarthritis, atau OA, adalah penyakit mematikan sendi yang paling sering terjadi pada lutut, pinggul, tangan, dan tulang belakang. Sebenarnya, satu pertiga orang dewasa AS lebih tua daripada 65 mempunyai osteoartritis, menurut Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan OA di lutut adalah penyebab utama kecacatan.

Kesakitan bersama adalah gejala utama OA. Ia disebabkan apabila tulang rawan (lapisan sendi atau kusyen) di kawasan yang terjejas memusnahkan, meninggalkan hujung tulang terdedah supaya mereka menggosok antara satu sama lain. Tetapi itu bukanlah satu-satunya perkara yang boleh menyebabkan, atau memburukkan, kesakitan OA. Berikut adalah enam orang lain untuk diperhatikan.

1. Penyakit Lyme

Penyakit Lyme, penyakit keradangan yang disebabkan oleh gigitan cincin, boleh memburukkan lagi kesakitan osteoarthritis. "Penyakit Lyme boleh menyebabkan peningkatan kesakitan dan banyak bengkak pada sendi," kata Joseph Ciotola MD, pakar bedah ortopedik di Hospital Specialty Orthopedia di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore. "Ia juga boleh membuat anda berasa penat." Di Amerika Syarikat, penyakit Lyme cenderung tertumpu di Timur Laut dan Midwest, menurut CDC. Sesetengah gejala termasuk sakit, bengkak, atau kemerahan dalam satu atau lebih sendi (terutamanya lutut), demam, sakit kepala, dan kelesuan. Jika anda rasa sakit OA anda menjadi lebih teruk kerana penyakit Lyme, berbincang dengan doktor anda, yang boleh menguji penyakit itu dan menolak kemungkinan itu, atau mengesyorkan rawatan yang betul.

2. Kekurangan Tidur dan Peningkatan Sensitiviti Kesakitan

Doktor semakin mengenali hubungan antara tidur yang lemah dan cara individu merespon kesakitan. "Sesetengah orang bertindak balas dengan sangat berbeza terhadap kesakitan kerana pemekaan pusat," kata M. Elaine Husni, MD, MPH, pengarah Pusat Perubatan Arthritis & Musculoskeletal di Klinik Cleveland. "Mereka mengalami kesakitan sebanyak 10 kali lebih buruk daripada seseorang yang tidak mempunyai kepekaan sentral."

Rasa sakit itu sendiri mengubah cara sistem saraf pusat berfungsi, menyebabkan seseorang menjadi hipersensitif terhadap kesakitan. Ini dipanggil pemekaan pusat. Orang yang mempunyai kepekaan sentral dapat merasakan rasa sakit yang lebih besar dengan kurang provokasi.

"Petunjuk bahawa seseorang mempunyai kepekaan sentral adalah sakitnya di luar lutut [atau sendi artritis]," kata Dr. Husni. "Orang itu mempunyai kesakitan seluruhnya. Ini juga berkaitan dengan tidur yang lemah dan gangguan mood kerana kesakitan yang luar biasa. "Husni mengatakan adalah penting bagi doktor untuk menilai semua cara sakit OA menjejaskan pelanggan mereka supaya mereka boleh mengesyorkan rawatan yang sesuai.

3. Otot lemah

"Mengalami otot yang lemah di sekeliling sendi boleh memburukkan OA," kata Dr Ciotola, "latihan senaman yang rendah sehingga membina otot adalah penting." Ciotola mengesyorkan basikal yang kaku, kerana ia dapat membina quadriceps otot besar di bahagian depan paha anda) tanpa meletakkan tekanan pada lutut. Satu rejim selang-selang - selang masa latihan yang cepat dan perlahan - memberikan anda manfaat daripada senaman kardiovaskular dan meningkatkan aliran darah ke otot, menjadikannya lebih kuat.

"Latihan litar juga baik," kata Ciotola dari jenis senaman telah anda beralih antara menguatkan senaman dan aerobik, "kerana anda sedang membina otot dan membakar kalori pada masa yang sama."

4. Perasaan Kekuatan

Bagaimana seseorang merespon kesakitan bergantung pada bahagian psikologi orang itu. Dua faktor psikologi dapat membuat sakit OA lebih buruk, menurut kajian saintifik yang diterbitkan dalam Klinik Penyakit Rheumatik : kekurangan keberkesanan diri dan bencana.

BERKAITAN: Cara Memelihara Sakit Arthritis Dari Memengaruhi Kesukaan Anda

Keberkesanan diri adalah keyakinan individu terhadap keupayaan untuk mencapai tugas; dalam erti kata lain, rasa kawalan. Orang yang mempunyai kawalan yang lebih tinggi mengendalikan rasa sakit dengan lebih baik. Sebaliknya, orang yang cenderung menumpukan perhatian, dan mengejek, kesakitan mereka (mengalami bencana) mengalami tahap kesakitan yang lebih tinggi, kesusahan emosi, dan kecacatan fizikal. Oleh itu, pembelajaran kemahiran mengatasi meningkatkan perasaan keberkesanan diri dan dapat meningkatkan pengurusan kesakitan.

5. Sakit Dari Pampasan

Gejala sendi pelbagai adalah perkara biasa di kalangan orang dengan osteoarthritis. Sebagai contoh, sakit kaki sering berlaku pada orang yang mempunyai OA di lutut mereka. Sebenarnya, satu perempat orang yang mengalami sakit simptom OA melaporkan sakit dalam satu kaki, dan 55 peratus melaporkan kesakitan pada kedua-dua kaki, menurut kajian pada bulan Julai 2015 dalam Penjagaan dan Penyelidikan Arthritis .

" Tubuh berfungsi sebagai sistem, "kata Husni. "Adalah masuk akal jika anda mempunyai masalah dengan lutut anda, ia akan menjejaskan sendi yang lain."

Jeffrey Goldstein, MD, profesor klinikal pembedahan ortopedik di Pusat Perubatan NYU Langone dan pengarah perkhidmatan tulang belakang di Hospital NYU Langone untuk Bersama Penyakit, mengatakan ia bukan hanya lutut dan kaki. Kesakitan ini daripada pampasan boleh menjejaskan bahagian lain badan juga. Ia adalah kesan riak. "Jika anda mempunyai bahagian belakang yang lebih rendah, ia akan memberi lebih banyak tekanan kepada pinggul, contohnya. Anda perlu menangani masalah utama, sebab pampasan - belakang yang buruk, misalnya, dan hasil pampasan - sakit pinggul. "

6. Dehidrasi

Dehidrasi kronik boleh menjadi masalah bagi orang yang mengalami osteoarthritis, kata Dr Goldstein, terutama pada musim panas yang panas.

Bagaimana Anda Dapat Memudahkan Osteoarthritis Pain

"Banyak kajian menunjukkan bahawa melakukan tiga kali seminggu menjaga otot anda di bahagian atas permainan mereka dan menyimpan ligamen di sekitar sendi fleksibel, "kata Husni. "Berat yang berlebihan boleh mempercepat OA, jadi mengekalkan berat badan yang baik."

Cara untuk mengekalkan berat tambahan juga membantu OA anda. Program senaman yang baik termasuk memperkuatkan untuk membina otot, regangan, senaman kardiovaskular, dan pelbagai latihan gerakan untuk membantu mengekalkan dan meningkatkan fleksibiliti bersama. Dan diet anti-radang, seperti diet Mediterranean, boleh membantu. Ia menekankan buah-buahan dan sayuran segar dan sumber protein yang kurus. Ciotola mengatakan untuk menghadkan pengambilan gula, dan termasuk makanan seperti ikan (atau suplemen minyak ikan), rempah kunyit, badam, dan bayam.

Terakhir, pastikan anda didiagnosis dengan betul jika anda mempunyai cat bersama. "Tidak semua kesakitan adalah OA," kata Husni. "Kesakitan bersama boleh bursitis atau tendonitis atau jenis arthritis lain."