Jika anda pernah terbangun dari tidur dengan selaran panas pada waktu malam, anda tahu bahawa ia boleh menjadi masa yang paling teruk pada hari ini untuk mengalami masalah pencernaan. Seperti semua pedih ulu hati, pedih ulu hati malam boleh berlaku apabila asid dari perut anda mengalir kembali ke kerongkong anda. Dan gejala boleh berlaku apabila anda berbaring atau di tempat tidur.
Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, kira-kira 65 peratus daripada orang yang pedih ulu hati mempunyai, sebagai tambahan kepada pedih ulu hati siang hari, pedih ulu hati malam yang mengganggu tidurnya. Mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan pedih ulu hati pada waktu malam adalah penting dan patut dilakukan.
6 Tips Pengurusan Sakit Maut untuk Mendapatkan Anda Melalui Malam
Menguruskan pedih ulu hati pada siang hari dapat membantu anda mengurangkan atau mencegah pedih ulu hati pada waktu malam. Berikut adalah beberapa petua khas untuk mencuba yang mungkin juga membantu melegakan hati pada waktu malam:
- Jaga kepala anda. "Menurut penyelidikan yang ada, mengangkat kepala katil anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan sakit hati, "kata Andelka LoSavio, MD, penolong profesor gastroenterologi di Sekolah Pergigian Perubatan Loyola University di Chicago. Meningkatkan kepala katil anda dengan 5 atau 6 inci dapat membantu mengurangkan tekanan pada perut anda, mencegah asid daripada kembali ke esofagus.
- Makan awal. Elakkan makanan selama 2-3 jam sebelum tidur. Berbaring dengan perut penuh dapat menyebabkan kandungan perut menekan terhadap sfinkter esofagus yang lebih rendah - injap yang biasanya memelihara asid perut dari mengalir ke atas - yang dapat meningkatkan kemungkinan asid perut memercikkan ke esofagus. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengelakkan alkohol dan kafein sebelum tidur.
- Elakkan memicu makanan. Makanan pedas, buah sitrus, tomato, dan coklat telah dipersalahkan untuk pedih ulu hati; Walau bagaimanapun, tidak semua makanan memberi kesan kepada semua orang dengan cara yang sama. Pertaruhan terbaik adalah untuk mengelakkan sebarang makanan pada waktu malam yang boleh menyebabkan gejala sakit perut anda.
- Kekal di malam hari. Elakkan pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut. "Pakaian ketat meletakkan tekanan ke atas perut anda," kata Dr. LoSavio. "Ini sebenarnya boleh memaksa asid perut kembali ke kerongkong anda, menyebabkan pedih ulu hati."
- Kurangkan berat badan Kehilangan berat badan bukan sesuatu yang sebenarnya lakukan pada waktu malam, tetapi ia adalah salah satu petua yang terbaik sepanjang masa untuk menguruskan pedih ulu hati.
Pastikan anda memberitahu doktor tentang radang panas dan selaran panas yang sering diikuti oleh mangsa.
