Saya berumur 57 tahun dan telah menjalani menopaus selama 10 tahun yang lalu. Saya sentiasa panas, sampai ke tahap ketidakselesaan yang teruk. Suami saya boleh membeku, dan saya panas. Saya tidak terlalu banyak berat badan (10 paun), dan saya gatal apabila saya panas. Adakah terdapat apa-apa yang boleh saya lakukan, selain mengambil terapi penggantian hormon?
Berkedip panas boleh menjadi sukar. Mereka biasanya berlangsung selama tiga hingga lima tahun, tetapi dalam satu kajian dari Scandinavia 10 peratus wanita masih mempunyai mereka lebih lama daripada itu. Ya, anda mempunyai beberapa pilihan selain terapi hormon. Mereka disenaraikan di bawah mengikut kategori.
- Gaya Hidup: Kenal pasti pencetus anda dan elakkan mereka (seperti alkohol atau minuman panas). Berpakaian dalam lapisan. Pastikan bilik tidur anda sejuk. Letakkan pek sejuk di bawah bantal anda dan apabila anda mendapat kilat, putuskannya. Belajar untuk melakukan pernafasan serba cepat. (Untuk maklumat lanjut mengenai teknik ini, baca buku Leslee Kagan "Mind Over Menopause.")
- Phytoestrogens: Sesetengah pakar berpendapat bahawa peningkatan jumlah estrogen tumbuhan yang lemah, seperti soya, dalam diet anda boleh membantu. > Herba:
- Cohosh herba hitam seolah-olah membantu beberapa wanita, walaupun tidak semua kajian menyokong ini. Produk Remifemin adalah sejenis cohosh hitam yang diseragamkan, yang mana beberapa pakar dianggap lebih baik. Ubat preskripsi tanpa estrogen:
- Terdapat beberapa ubat preskripsi bukan estrogen yang telah ditunjukkan untuk membantu dengan kilat panas, termasuk dos yang rendah beberapa anti-depressants dan ubat anti-penyitaan Neurontin (gabapentin). Saya cadangkan anda mencari pakar klinik yang mempunyai kepakaran dalam pengurusan menopause untuk membantu anda mencari yang paling sesuai untuk anda.
