"Aktiviti fizikal mungkin membina rizab biologi di otak yang boleh melindungi fungsi motor daripada kerosakan otak yang berkaitan dengan usia, "kata Debra Fleischman, PhD, penulis kajian utama dan profesor sains saraf dan tingkah laku di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago.
Related:
Bagaimana Kekalkan Sharp Seperti Anda Umur
Pasukan Fleishman memeriksa 167 orang dewasa di antara umur 60 dan 96 yang mengambil bahagian dalam projek jangka panjang dan penuaan jangka panjang Universiti Rush. Selama 11 hari, setiap subjek memakai alat pergelangan tangan yang mengukur tahap aktiviti fizikal mereka, seperti berjalan atau menari. Para penyelidik kemudian mengkaji imbasan otak subjek dan mencari tanda-tanda kerusakan otak, yang disebut hyperintensities perkara putih. Titik-titik ini difikirkan oleh ahli saraf sebagai tanda penyakit vesel, yang berkaitan dengan masalah fungsi motorik dan penyakit Alzheimer yang berpotensi, kata Dallas Anderson, PhD, pengarah program epidemiologi dan kajian penduduk di Institut Penuaan Nasional, yang membiayai kajian tersebut.
Sesetengah orang dewasa yang telah mencatatkan aktiviti yang paling fizikal juga mempunyai tanda-tanda penyakit vesel, tetapi mereka terus tidak mempunyai masalah motor. Sebagai perbandingan, mereka yang mempunyai tanda-tanda penyakit vesel tetapi hanya aktif sederhana menunjukkan tanda-tanda kesukaran kawalan motor.
Tweet
Kajian ini menunjukkan bahawa manfaatnya adalah lebih tinggi daripada orang dewasa yang tidak aktif dan juga memiliki tanda-tanda penyakit vesel. aktiviti fizikal pada fungsi motor mesti diperoleh walaupun mekanisme rizab "yang memelihara sel-sel neuron berfungsi, tetapi" lebih banyak kerja perlu dilakukan untuk meneliti rizab motor yang mendasari mekanisme yang berpotensi, "kata Dr. Fleischman.
Fleischman juga menyatakan bahawa Kajian adalah pemerhatian dan tidak jelas bahawa aktiviti fizikal yang lebih tinggi menyebabkan otak dapat dilindungi dari kesan penyakit kapal. Di samping itu, kajian itu hanya berlangsung selama 11 hari dan tidak menganggap sama ada orang-orang yang paling aktif sentiasa menggunakannya. Akhir sekali, peserta yang dipilih untuk kajian itu lebih berpendidikan dan kognitif lebih sihat daripada yang lain yang terlibat dalam memori Rush dan penuaan yang lebih luas.Tetapi Dr Anderson berkata kajian itu adalah langkah pertama yang baik dalam melihat hubungan antara otak dan fizikal kesihatan dan senaman.
"Kajian itu membina jumlah literatur yang telah pun mengaitkan aktiviti fizikal ke fungsi motor dan bahawa orang dewasa yang lebih aktif adalah, terdapat fungsi motor yang lebih baik," kata Anderson. "Kajian ini adalah novel dalam arti bahawa mereka membawa otak ke dalamnya."
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencadangkan orang dewasa 65 dan lebih tua mendapatkan dua setengah jam setiap minggu aktiviti sederhana, seperti berjalan pantas. Ia juga mengesyorkan warga tua terlibat dalam latihan menguatkan otot dua kali seminggu. Kajian CDC pada tahun 2013 mendapati hanya 16 peratus daripada orang dewasa 65 tahun dan lebih tua mengikuti cadangan itu.
Dengan aktif secara fizikal semasa anda bertambah tua dapat semudah berjalan selama 30 minit pada waktu pagi atau petang. Perkara yang paling penting ialah anda memeluk mobiliti anda.
"Satu [tip] yang saya berikan kepada pesakit saya adalah mereka tidak perlu menjadi pelari maraton untuk memelihara fungsi motor melalui aktiviti fizikal seperti usia mereka," kata Fleishman. "Hanya terus bergerak dengan cara yang selamat dan anda nikmati. "
