Isi kandungan:
Takeaways Utama
Bercakap kepada saudara-saudara anda tentang sejarah kesihatan jantung keluarga anda; Jika strok berjalan di dalam keluarga, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi.
Berolahraga dan duduk kurang dapat mengurangkan risiko stroke.
Jika anda sudah mengalami strok, perubahan gaya hidup dapat mengurangkan risiko anda sesaat
Anda mempunyai lebih banyak kawalan terhadap risiko stroke daripada yang anda fikir.
Setiap tahun, kira-kira 15 juta orang di seluruh dunia akan mengalami strok, menurut Persekutuan Jantung Sedunia. Enam juta akan mati, manakala 5 juta lagi akan menampung kecacatan kekal dari acara tersebut. Selepas demensia, stroke adalah penyebab ketidakupayaan kedua tertinggi.
Tetapi Institut Penyakit Neurologi dan Strok Kebangsaan mengatakan bahawa kira-kira 80 peratus daripada semua strok boleh dicegah jika anda mengetahui faktor risiko anda dan membuat perubahan tertentu pada gaya hidup anda.
Faktor Risiko Strok yang Anda Tidak Dapat Mengawal
Menyedari faktor risiko strok berikut memberi kuasa kepada anda untuk meletakkan pencegahan strok yang tinggi pada senarai tugasan kesihatan anda
- Anda berusia 55 tahun atau lebih. Dan, ketika anda berumur, risiko meningkat. Untuk setiap dekad selepas hari jadi ke-55 anda, risiko strok anda berlipat ganda, menurut Persatuan Strok Amerika (ASA).
- Anda seorang wanita. Setiap tahun, kira-kira 55,000 lebih wanita akan mengalami stroke daripada lelaki, Persatuan Strok Kebangsaan berkata. Lebih-lebih lagi, wanita juga lebih cenderung untuk mati akibat strok daripada lelaki.
- Anda hitam atau Hispanik. Hitam mempunyai dua kali ganda risiko strok kali pertama berbanding kulit putih; mereka juga lebih cenderung untuk mati dari satu, menurut ASA. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit juga menyedari bahawa Hispanik lebih cenderung mempunyai strok daripada orang kulit putih; Tambahan pula, mereka juga mempunyai mereka pada usia yang lebih muda: pada 67, berbanding dengan 80, untuk orang bukan putih.
- Pukulan berjalan dalam keluarga anda. Jika anda mempunyai saudara dekat - katakan, ibu bapa, nenek atau adik-beradik - yang mempunyai strok sebelum ini, anda mungkin juga lebih cenderung mempunyai satu.
- Anda mempunyai masalah jantung pada masa lalu . Jika anda telah mengalami serangan jantung, strok, atau serangan iskemia sementara, (juga dikenali sebagai "stroke amaran"), risiko anda untuk strok boleh meningkat. Masalah kesihatan lain yang meningkatkan kemungkinan anda termasuk fibrillation atrial (penyakit di mana jantung berdegup tidak normal), anemia sel sabit (penyakit di mana sel darah merah tidak dapat membawa oksigen ke organ dan tisu lain di seluruh badan) atau Sekiranya anda mempunyai apa-apa faktor risiko strok di atas, anda harus berhati-hati untuk mengubah keadaan yang berlaku di dalam diri anda.
Faktor Risiko Strok Anda Boleh Kawal
Risiko strok anda juga boleh meningkat jika:
Anda mempunyai keadaan kesihatan yang lain
Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung , dan keadaan kesihatan lain boleh meningkatkan risiko strok anda.
- Anda tidak makan makanan yang sihat. Makanan yang tinggi lemak, kalori dan natrium boleh menyumbang kepada kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang seterusnya meningkatkan risiko strok.
- Anda tidak aktif. Jika anda tidak mendapat senaman yang kerap dan anda duduk terlalu banyak, anda meletakkan diri anda dengan risiko yang lebih besar strok, serta untuk pelbagai keadaan kesihatan yang lain. Masa untuk bergerak!
- Anda gemuk. Dan jika anda seorang wanita yang menopaus lalu, perhatikan garis pinggang anda - pengukuran lebih dari 35 inci meningkatkan kemungkinan anda untuk stroke. asap.
- Rokok menyebabkan kerosakan kepada sistem kardiovaskular anda yang boleh meningkatkan risiko strok anda. Ambil langkah-langkah untuk berhenti merokok sekarang. Anda mengambil hormon.
- Perkara seperti terapi penggantian hormon dan pil kawalan kelahiran boleh meningkatkan risiko strok anda dengan meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan bekuan darah. Dengan memberi tumpuan kepada apa yang anda boleh mengawal (dan memberi perhatian kepada perkara-perkara yang anda tidak boleh), anda akan memastikan anda melakukan semua yang anda boleh untuk mengurangkan risiko strok anda.
