Anda tidak perlu memakan longgokan cincin bawang, burger dengan semua perlengkapan, atau pizza pepperoni untuk merasa terbakar apabila anda menjangkakan. Hampir separuh daripada semua ibu yang akan dibakar akan dibakar oleh pedih ulu hati pada satu ketika semasa kehamilan mereka, paling kerap pada trimester ketiga (walaupun ia pasti akan bermula lebih awal). Apa yang membuat pedih ulu hati seperti gejala kehamilan biasa? Anda boleh mula dengan menyalahkan - anda meneka - hormon anda. Sebagai persediaan untuk melahirkan anak, hormon kehamilan anda melonggarkan semua otot di dalam badan anda, sama ada ia berkaitan dengan penghantaran atau tidak. Ini termasuk otot di bahagian atas perut yang dipanggil spinkter esophageal yang lebih rendah - yang biasanya menghalang asid pencernaan daripada bersandar ke esofagus. Keputusan? Jus asam berasas yang keras boleh dibuang dari perut ke esofagus, menyebabkan kerengsaan dan pembakaran di dada anda (betul-betul di sekitar hati anda), rasa masam di dalam mulut anda, dan … belching. Tetapi hormon tidak menceritakan seluruh kisah pedih ulu hati: Oleh kerana rahim anda yang semakin meningkat mengambil alih rongga perut anda, ia menolak perut anda ke arah tenggorokan anda (atau sekurang-kurangnya itulah cara ia dirasakan), melangkah yang hanya ditelan-api rasa.
Bayi anda tidak akan menderita dari pedih ulu hati anda - tetapi, menyatakan yang jelas, anda akan. Malangnya, terdapat strategi menenangkan untuk memadamkan kebakaran, dan kadang-kadang, untuk memastikan ia tidak bermula dari tempat pertama.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk meredakan pembakaran:
Dapatkan tahu tentang senarai hitungan pedih hati anda.
- Bersihkan apa saja yang menyala api dengan merengsa sistem pencernaan anda - sama ada makanan pedas yang sangat berpengalaman, makanan tenusu (seperti ais krim), coklat, pudina, sitrus atau cuka, atau sesuatu yang lain sepenuhnya. Diet tinggi lemak juga boleh menggila api dengan meningkatkan rembesan asid dan melambatkan pengosongan perut (itulah sebabnya makanan tinggi lemak selalu dipaparkan dalam iklan ubat pedih ulu hati). Ia juga akan membantu mengehadkan pengambilan minuman berkafein - kopi, teh, atau kola - kerana mereka mengendurkan sferis esofagus yang lebih hormon secara santai dan lebih teruk (dan anda menganggap kafein hanya melompat ke atas). Simpan makanan kecil.
- Ini adalah penyelesaian untuk semua penyakit pencernaan kehamilan, termasuk pedih ulu hati: Berdagang dalam tiga hidangan persegi untuk enam orang yang mudah dicerna. Cuba jangan supersize walaupun makanan yang sihat. Langkau makanan segera.
- Makan di jalankan adalah resipi untuk pedih ulu hati, tidak peduli apa yang ada pada menu. Masalah pertama dengan makan terlalu cepat ialah anda sedang melangkah udara bersama dengan makanan anda - udara yang dapat mengubati usus anda dengan poket gas. Masalah kedua adalah bahawa anda mungkin tidak mengunyah dengan teliti, yang bermaksud perut anda harus bekerja keras untuk mencerna apa yang anda makan (mengunyah, jika anda ingat kembali kepada kelas biologi, adalah langkah pertama dalam proses pencernaan). Jadi perlahankan laju makan anda. Dan semasa anda berada di situ, biarkan tekanan dari menu - sebatian makan cemas pada semua jenis masalah, termasuk pedih ulu hati. Cuba ambil sedikit nafas dalam-dalam sebelum anda makan, dan melangkah dari BlackBerry, kertas kerja, dan bil semasa anda makan. Duduk.
- Anda akan mengulangi mantra ini sebaik sahaja anda seorang ibu, jadi anda juga boleh mula berlatih sekarang: Duduk terus apabila anda makan. Berbaring, membungkuk, merosot, dan membungkuk ketika anda sedang makan - atau dalam satu atau dua jam selepas makan - akan memberi mereka asid perut mudah naik kembali esofagus. Sebaliknya, duduk secara lurus, akan membantu mengekalkan mereka di tempat mereka. Adakah membakar anda pada waktu malam? Cuba tidur dengan kepala anda dinaikkan kira-kira enam inci untuk mengekalkan jus gastrik mereka di mana mereka berada. Minum betul.
- Minum sebelum dan selepas makan bukannya semasa mereka. Terlalu banyak cecair yang mengalir di sekitar dengan terlalu banyak makanan akan memendekkan perut (yang sudah didorong banyak semasa kehamilan), merosakkan pedih ulu hati. Bend kanan.
- Ini tidak hanya terbaik untuk belakang anda: Membengkokkan dengan lutut anda bukan di bahagian pinggang anda akan memelihara asid itu daripada menyokong kerongkong anda. Berpakaian yang betul.
- Pakaian bersalin kurva boleh bergaya, tetapi ia juga boleh membakar pembakaran dengan mengikat perut anda. Berpikir longgar dan mengalir jika anda mempunyai pedih ulu hati. Perhatikan berat badan anda.
- Berat tambahan boleh merebak di saluran pencernaan anda, membakar pembakaran dan buritan. Pastikan berat kehamilan anda beransur-ansur dan sederhana untuk meringankan beban di perut anda. Jangan merokok.
- Salah satu daripada banyak sebab yang menarik untuk berhenti hari ini, jika anda belum lagi. ini. Mengunyah gula tanpa gula akan meningkatkan air liur, yang boleh membantu meneutralkan asid dalam esofagus dan membantu mengurangkan pedih ulu hati. Cuba mengunyah sekeping selepas makan.
- Tame dengan Tums Atau Rolaids. Tanya pengamal anda untuk mencadangkan antacid yang selamat untuk mengandung kehamilan, dan kemudian menyimpan bekalan pada jarak yang jauh. Mereka yang dibuat dengan kalsium karbonat akan memberi anda kalsium pembentukan tulang yang sihat ketika mereka meredakan pembakaran. Jangan mengambil sebarang antacid yang tidak berwarna hijau oleh pengamal anda.
- Pergi semula jadi Pepaya, badam, atau madu yang kering dicampur dengan susu hangat telah dipuji sebagai ubat semulajadi untuk pedih ulu hati. Jika anda cuba mengelakkan mengambil antacid OTC untuk pedih ulu hati, ini mungkin hanya tiket.
