Setiap hari Kesihatan: Ramai orang berfikir bahawa stres tidak menjejaskan hati, atau mereka tidak dapat melakukan apa-apa untuk menahan tekanan.
Nasihat yang terbaik yang saya berikan kepada pesakit yang mempunyai tekanan botol adalah MENYATAKAN !! ! Saya melihat banyak pesakit yang penuh tekanan, kemarahan, dan kebimbangan setiap minggu. Saya boleh mengangkat fretfulness dari seluruh bilik. Saya sering meminta mereka bercakap tentang kebimbangan mereka. Ini lebih sukar daripada yang kelihatan. Ramai orang lain yang penting adalah punca tekanan, dan pesakit saya sering merasa sukar untuk berhadapan dengan orang yang tersayang. Saya mengesyorkan mencari orang lain jika yang lain penting tidak terbuka untuk mendengar. Mencari telinga adalah semudah pergi ke sebuah kelab sosial atau bercakap dengan seorang senior di rumah yang dibantu yang mahukan syarikat.
Kita semua mempunyai cara lain atau menghadapi tekanan; kunci adalah mencari cara yang sihat. Makan atau merokok adalah berapa banyak daripada kita menghadapi stres; Walau bagaimanapun, ia akan jauh lebih baik jika kita menggunakan senaman untuk mengurangkan tekanan. Latihan meningkatkan endorphin, membuat kita berasa baik, dan mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental kita, serta meningkatkan kesihatan fizikal kita.
Meditasi dan hobi juga membantu, tetapi pada asasnya, semua pengurangan tekanan bergantung kepada selaras dengan bagaimana anda 'rasa, dan mengambil masa untuk diri sendiri. Kebanyakan kita merasakan bahawa kita tidak mempunyai masa untuk aktiviti-aktiviti seperti ini, tetapi jika kita berusaha untuk terus sihat, kita boleh berfungsi dengan lebih cekap dan sememangnya akan mempunyai lebih banyak masa. Ambil masa untuk mengasah saw.
Tekanan memang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Apa yang penting bukan untuk mengangkat tekanan anda sebagai hanya "sebahagian daripada kehidupan." Sekiranya tekanan yang teruk tidak dirawat ia boleh membahayakan. Malah sesuatu yang semudah bimbang telah ditunjukkan untuk menggandakan peluang anda untuk mengalami serangan jantung. Jika anda merasa dibanjiri oleh kehidupan, ambil tindakan. Lihatlah doktor anda.
Dapatkan kebenaran mengenai defibrilator jantung.
Tekanan itu sendiri tidak menyebabkan bahaya. Malah, tekanan adalah sebahagian daripada kit alat naluriah kami untuk bertahan hidup (iaitu respons tindak balas atau penerbangan). Inilah yang menyeru stres adaptif, dan ia berlaku dengan berita atau peristiwa yang tidak dijangka, tugas baru, atau persekitaran yang tidak dikenali. Perkara tentang stres yang menyebabkan kemudaratan adalah tindak balas kita kepada stres, atau apa yang kita anggap sebagai tekanan - yang dipanggil tekanan maladaptif. Proses physiologic yang sama, seperti lonjakan adrenalin, yang sesuai menyediakan kita untuk menghadapi tekanan akut sedang bekerja untuk jangka masa yang lama semasa tekanan kronik. Ini memberi kesan kepada hampir setiap bahagian badan. Tekanan kronik boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, kehilangan ingatan, peningkatan berat badan, dan juga ketidaksuburan, untuk menamakan beberapa syarat.
Untuk lebih mengatasi tekanan, berikut adalah beberapa cadangan:
- bekerja untuk anda. Salah satu cara terbaik untuk menguruskan tekanan adalah latihan. Latihan aerobik serta latihan kekuatan, regangan, dan yoga semuanya adalah cara terbaik untuk menggunakan tekanan untuk tujuan yang sihat dan bermakna. Senaman membantu menghilangkan tenaga yang boleh membangkitkan tekanan lama, ketika melakukan tubuh yang baik. Rawatan senaman yang konsisten bukan sahaja membantu stres jangka panjang, tetapi juga menyediakan anda dengan lebih baik untuk mengatasi tekanan akut.
- Menurunkan kerap. Tidak peduli apa tugas atau tugas harian anda, meluangkan masa untuk mematikan teknologi dan sengaja merancang downtime restorative di hari anda boleh melakukan keajaiban untuk tekanan. Anda tidak perlu mengambil banyak masa untuk melakukannya. Salah satu cara untuk berkuasa adalah untuk mencari tempat di mana anda boleh duduk tanpa gangguan luaran tunggal dan semata-mata. Elakkan cuba mengawal pemikiran anda. Biarkan mereka melakukan apa yang mereka kehendaki. Anda mungkin terkejut apa yang anda dapati di sana.
