Fakta Pantas
Sebanyak 42 peratus daripada orang yang hidup dengan arthritis rheumatoid akan mengalami kemurungan .
Beberapa ubat boleh merawat kemurungan pada masa yang sama mereka memodulasi kesakitan.
Rasa boleh dipergiatkan dengan tekanan; Pendekatan bukan dadah seperti latihan pengurangan tekanan berasaskan kesedaran boleh membantu mengurangkan tindak balas badan anda kepada kedua-duanya.
Kemurungan dipercayai sangat biasa pada orang dengan arthritis rheumatoid (RA), yang menjejaskan sebanyak 42 peratus orang yang hidup dengan penyakit itu. Walaupun ada yang membuat spekulasi bahawa kemurungan mungkin sebahagian daripada proses radang penyakit, ada sebab lain yang mungkin merasakan pesakit.
"Anda mungkin kurang bergerak. Rheumatoid arthritis menghadkan aktiviti anda dan perkara yang boleh anda lakukan. Dan kesakitan kronik hampir pasti mampu menyebabkan kemurungan, "kata Jeffrey Curtis, MD, MPH, pengarah Universiti Alabama di Program Intervensi Klinikal Birmingham Arthritis.
Lebih lanjut, dia berkata, penyakit ini boleh mengasingkan diri secara sosial. Orang dengan RA tidak semestinya kelihatan sakit, dan yang lain mungkin tidak memahami batasan yang dikenakan oleh penyakit ini. "Mereka akan berkata, 'Kamu baik-baik saja, mengapa kamu tidak melakukan ini?'" Katanya.
Jadi, apa yang kamu lakukan? Lihatlah Doktor Penjagaan Utama Anda, Bukan Ahli Rheumatologi Anda, untuk Mengatasi Kemurungan
Anda mungkin mengandaikan, bagaimana keadaan kemurungan yang biasa terjadi pada orang dengan RA, bahawa ahli rheumatologi anda akan bertanya kepada anda tentang perasaan anda, atau sama ada anda berfikir anda mungkin tertekan. Tetapi itu tidak semestinya, kata Dr Curtis. Kebanyakan pakar rheumatologi, katanya, tidak menyaring pesakit untuk kemurungan. Kebanyakan hanya ingin merawat penyakit yang khusus mereka dan dalam pangkalan pengetahuan mereka dan tidak selesa dalam bidang kemurungan.
Kajian mengenai rheumatologi yang diterbitkan pada bulan September 2016 di
Journal of Clinical Rheumatology mendapati bahawa, manakala para doktor sedar bahawa ramai pesakit mereka sedang bergelut dengan isu-isu kesihatan mental yang relevan dengan diagnosis mereka, ramai yang merasa tidak sama rata dengan tugas mengurusnya. Orang yang hidup dengan RA harus memastikan bahawa mereka mempunyai doktor penjagaan primer, bahawa mereka akan diskrining untuk kemurungan, dan, dengan idealnya, doktor penjagaan utama dan rheumatologi berkomunikasi satu sama lain. 2. Dapatkan Familiar Dengan Gejala - Dan Bincangkan Tentang Mereka
Ya, kemurungan melibatkan rasa rendah, tetapi gejala juga boleh menjadi lebih halus daripada hanya merasa biru. Masalah tidur, kehilangan minat dalam aktiviti biasa anda, dan perubahan selera makan adalah antara gejala biasa. Apa lagi, keadaan fikiran anda mungkin tidak jelas kepada anda. "Saya mempunyai pesakit semalam yang, dalam perbincangan, berkata dia tidak mempunyai tenaga untuk berbuat apa-apa," kata Curtis. "Dia menyifatkannya sebagai keletihan dan keletihan, tetapi ketika dia bercakap sudah jelas bahawa dia berhenti menikmati apa-apa. Ia bukan fizikal, ia adalah emosi. "Jika anda tertanya-tanya jika ada perubahan dalam anda yang boleh mencetuskan kemurungan, tanya orang yang rapat kepada anda jika mereka telah melihat perubahan tingkah laku anda. Mereka mungkin tidak selesa menawarkan input mereka sehingga anda bertanya.
3. Lihat Gaya Hidup Anda
Adakah anda sedang tidur? Kekurangan tidur adalah isu penting, kerana kekurangan tidur membuat rasa sakit terasa lebih buruk. Mengutamakan tidur dan tidur dengan baik. Dan berapa aktifkah kamu minggu ini? Latihan adalah antara pendekatan yang ditunjukkan oleh penyelidikan untuk meningkatkan kemurungan pada orang dengan RA. (Ia juga membantu orang yang tidak mempunyai RA). Bertujuan untuk menggerakkan badan anda setiap hari. Adakah anda berasa tertekan? Tekanan juga membuat semua berasa dan kelihatan lebih teruk. Jika itu masalah, pertimbangkan untuk mengambil kursus lapan minggu dalam pengurangan tekanan berasaskan kesedaran (MBSR), yang mana penyelidikan mencadangkan dapat mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kebahagiaan. Cari kursus MBSR di kawasan anda. Sekiranya sukar untuk anda keluar, terdapat kursus dalam talian sendiri dan juga kursus dalam talian secara langsung yang boleh anda ambil dari jauh.
4. Sambungkan dengan Komuniti
"Ia adalah pembukaan mata kepada saya sebagai seorang pakar reumatologi apabila saya sedar bahawa, jika RA menjejaskan 1 dalam 100 orang, saya tidak mempunyai hubungan sosial yang cukup untuk mengenali seseorang yang mempunyai RA," kata Curtis. Ini bermakna bahawa pesakit purata tidak mengenali orang lain yang mempunyai petunjuk tentang apa yang sedang mereka jalani. Salah satu cara untuk menangani itu ialah mencari kumpulan sokongan tempatan. Semakin banyak kumpulan sedemikian boleh ditemui dalam talian. Curtis bekerja dengan satu yang dipanggil CreakyJoints. Hubungi pejabat tempatan anda dari Yayasan Arthritis untuk mengetahui sama ada terdapat kumpulan di kawasan anda. Arthritis Introspektif, organisasi yang ditujukan untuk menyokong orang dengan RA, juga mempunyai kumpulan di seluruh negara.
5. Jangan Takut Ubat
Terdapat banyak ubat-ubatan yang berfungsi. Selain ubat-ubatan yang cuba dan benar seperti Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), dan Celexa (citalopram), varieti yang lebih baru, seperti Cymbalta (duloxetine), melakukan tugas ganda dengan mengubati kemurungan dan merumuskan kesakitan, kata Curtis.
