Sama ada dari psoriasis anda atau tidak, ia adalah normal untuk merasa turun dari semasa ke semasa. Tetapi apa yang membezakan kesedihan daripada kemurungan? Pakar psikologi klinikal Dr. Belisa Vranich bercakap mengenai perbezaannya, dan memberikan tip mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih bahagia.
Carolynn Delany:
Selamat datang ke siri podcast Kesihatan Seharian ini yang meliputi aspek emosi psoriasis. Topik kami hari ini ialah "Adakah Saya Perlu Hidup Dengan Kesedihan dan Kemurungan?" Kami disertai Dr. Belisa Vranich, seorang psikologi klinikal yang mempunyai amalan swasta di New York City. Saya tuan rumah anda, Carolynn Delany.
Terima kasih kerana bersama kami, Dr Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Senang berada di sini
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, kesedihan dan kemurungan yang sama?
Dr. Vranich:
Tidak, Carolynn, mereka bukan perkara yang sama. Kesedihan adalah gejala kemurungan. Kemurungan juga mempunyai gejala-gejala lain yang fizikal, seperti perubahan dalam tidur, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan kesukaran dengan tumpuan dan kepekatan. Terdapat banyak kumpulan mereka. Mereka hanya beberapa daripada mereka.
Biasanya apabila anda sedih anda hanya sedih tentang sesuatu untuk masa tertentu, dan sebab anda adalah sesuai. Ia masuk akal, dan ia adalah masa yang singkat. Apabila anda tertekan, ia tidak akan hilang. Ia tidak masuk akal untuk anda.
Carolynn Delany:
Saya nampak. Orang yang mempunyai penyakit kronik seperti psoriasis lebih mudah terdedah kepada kesedihan dan kemurungan, tetapi adakah itu bermakna ia perlu dimakan?
Dr. Vranich:
Tidak, tetapi rasa seperti itu adalah keadaan yang tidak baik. Kemurungan bukanlah sebahagian daripada psoriasis. Jika anda melihat simptom kemurungan dan berasa seperti itu menggambarkan anda, maka anda perlu mengatasinya dan mendapatkan bantuan. Sekiranya mereka berkaitan, kemurungan patut mendapat perhatian yang berasingan.
Carolynn Delany:
Adakah terdapat aktiviti yang cuba dan benar yang dapat membantu seseorang ketika mereka mula merasa biru yang mungkin dapat membantu mengubah trajektori perasaan dari kesedihan kepada kebahagiaan?
Dr. Vranich:
Oh, ya. Sekiranya anda rasa biru, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah melihat bagaimana anda menjaga diri anda. Adakah anda mendapat cahaya matahari? Adakah anda cukup tidur? Adakah anda makan makanan yang sihat?
Carolynn Delany:
Laughing adalah perkara yang baik.
Dr. Vranich:
Mm-hmm
Carolynn Delany:
Apa tanda-tanda untuk mencari jika seseorang mengesyaki mereka mengalami kemurungan penuh?
Dr. Vranich:
Nah, kemurungan adalah kombinasi gejala, dan ia berlangsung lebih dari dua minggu. Oleh itu, anda perlu berbincang dengan doktor anda dan minta dipamerkan jika anda menganggap anda mungkin mengalami kemurungan. Ia boleh dirawat, dan anda boleh merasa lebih baik tidak lama lagi. Jangan biarkan fikiran - bahawa ia menunjukkan kelemahan atau bahawa anda harus dapat menarik diri anda dengan tali boot anda - dapatkan cara penyaringan anda dan dapatkan bantuan.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, terima kasih kerana membantu kami memahami bahawa pada masa-masa tertentu kesedihan dan kemurungan adalah biasa untuk mengalami, tetapi ada banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu kita berasa lebih bahagia.
Dr. Vranich:
Senang berada di sini. Anda dialu-alukan.
Carolynn Delany:
Anda telah mendengar podcast Kesihatan Setiap Hari, "Adakah Saya Perlu Hidup Dengan Kesedihan dan Kemurungan?", Sebahagian daripada satu siri podcast yang meliputi aspek emosi psoriasis . Untuk maklumat lanjut mengenai psoriasis kunjungi EverydayHealth.com.
Saya Carolynn Delany untuk Kesihatan Sehari-hari. Terima kasih kerana menyertai kami.
