Isi kandungan:
- EMDR berbeza dari terapi pemprosesan lain seperti terapi perilaku kognitif (CBT). Pendekatan kognitif kepada kemurungan atau kegelisahan bekerja dengan menghidupkan semula peristiwa yang membimbangkan dan membincangkannya dengan ahli terapi. Sebaliknya, Dr Shapiro menekankan bahawa dengan EMDR tidak perlu klien bercakap tentang peristiwa atau pengalaman traumatik. Semasa rawatan EMDR, anda berpandukan teknik pergerakan mata pesat untuk mengkaji semula kenangan anda dan bagaimana makna peribadi kenangan tersebut mungkin menyumbang kepada masalah semasa. Anda berfokus pada apa pun fikiran atau perasaan yang timbul, tanpa perlu membincangkannya.
- Walaupun skeptis menekankan bahawa ia tetap tidak jelas bagaimana EMDR benar-benar berfungsi, banyak kajian menunjukkan bahawa EMDR adalah sepatutnya sebagai CBT untuk merawat orang dengan gangguan tekanan selepas trauma.
- Marsh merasakan cara yang sama. Dia mengatakan rawatan membantunya menangani rasa bersalah yang dia rasa tentang bunuh diri anak perempuannya, dan membuatnya menyedari bahawa bunuh diri adalah pilihan anak perempuannya telah dibuat. Rawatan juga membantu Marsh memisahkan emosi yang terikat dengan pengalaman mencari anak perempuannya, dan imej yang tidak dapat dilepaskan dari kepalanya, dari pengalamannya sekarang.
EMDR tidak membuang pemikiran dan perasaan yang mengganggu, tetapi
Anda boleh menggunakan latihan kendiri untuk membina kemahiran mengatasi masalah, sama ada atau tidak dirawat dengan EMDR.
EMDR boleh menjadi pengalaman yang sangat emosional , jadi penting untuk melakukan kerja ini di bawah bimbingan seorang profesional yang terlatih di institusi EMDR. Setiap pagi pada kebangkitan, Clare Marsh dari Omaha, Nebraska, melihat gambar dalam fikirannya yang mengingatkannya tentang peristiwa traumatik kehidupan dia. Beberapa tahun lalu, anak perempuan Marsh yang membunuh dirinya sendiri di bawah tanahnya yang gelap, di mana Marsh mendapatinya. Mendung dengan kemurungan dan penderitaan, Marsh tahu dia memerlukan kaunseling, dan dalam masa seminggu kematian anak perempuannya, dia telah menemui ahli terapi. Pakar terapi disarankan terapi desensitisasi dan pengolahan semula terapi pergerakan mata (EMDR).
Apa EMDR?
Francine Shapiro, PhD, Institut EMDR di Watsonville, California, membangunkan rawatan, yang merupakan pemprosesan maklumat psikoterapi . Dia mengatakan bahawa orang meremehkan bagaimana kenangan yang disambungkan kepada emosi negatif menyumbang kepada kemurungan. Tetapi orang dapat mengubah emosi negatif melalui teknik yang menggunakan pergerakan mata yang cepat dan cepat untuk merangsang mekanisme otak sendiri untuk memproses memori.
EMDR berbeza dari terapi pemprosesan lain seperti terapi perilaku kognitif (CBT). Pendekatan kognitif kepada kemurungan atau kegelisahan bekerja dengan menghidupkan semula peristiwa yang membimbangkan dan membincangkannya dengan ahli terapi. Sebaliknya, Dr Shapiro menekankan bahawa dengan EMDR tidak perlu klien bercakap tentang peristiwa atau pengalaman traumatik. Semasa rawatan EMDR, anda berpandukan teknik pergerakan mata pesat untuk mengkaji semula kenangan anda dan bagaimana makna peribadi kenangan tersebut mungkin menyumbang kepada masalah semasa. Anda berfokus pada apa pun fikiran atau perasaan yang timbul, tanpa perlu membincangkannya.
Bekerja Melalui Memori Sakit Dengan EMDR
Terdapat beberapa teori tentang bagaimana kerja EMDR, dan betapa pentingnya pergerakan mata adalah untuk keberkesanannya. Satu teori menunjukkan bahawa semasa rawatan, pergerakan mata membuat tugas perhatian ganda yang melibatkan tumpuan pada emosi yang berkaitan dengan kenangan dan pergerakan mata pada masa yang sama. Perhatian kedua ini mendorong memori atau imej yang menggerunkan dari ingatan bekerja ke memori jangka panjang di mana vividnessnya berkurang.
Walaupun skeptis menekankan bahawa ia tetap tidak jelas bagaimana EMDR benar-benar berfungsi, banyak kajian menunjukkan bahawa EMDR adalah sepatutnya sebagai CBT untuk merawat orang dengan gangguan tekanan selepas trauma.
Seorang ahli terapi terlatih akan membimbing anda melalui lapan fasa rawatan, yang boleh bertahan selama enam atau lebih sesi. Penyediaan adalah kunci. Marsh mengatakan bahawa sebelum memulakan rawatan, selepas mengambil riwayat perubatan dan keluarga, ahli terapinya membantu beliau menjalankan latihan kawalan selama beberapa minggu untuk membina kemahiran mengatasi untuk digunakan semasa sesi rawatan masa depan. "Saya diberitahu untuk menutup mata saya dan gambar kotak yang boleh saya buka. Semasa rawatan, saya akan meletakkan ketakutan saya di dalam kotak dan menutupnya, dan itu akan membantu saya berasa selamat, "kata Marsh mengenai satu latihan.
Mark Nickerson, LICSW, seorang ahli terapi berlesen selama 30 tahun dan presiden lembaga pengarah Persatuan Antarabangsa EMDR menekankan betapa pentingnya ahli terapi untuk memastikan pelanggan berasa selamat dan mengawal apa yang mereka mahu kerjakan.
RELATED:
Bagaimana Hipnosis Membantu Mengangkat Kemurungan Saya
Mengikuti persediaan, ahli terapi akan meminta anda untuk mengingatkan semula ingatan yang telah dirasai yang anda telah memutuskan untuk bekerja, dan ikuti tangannya kerana ia bergerak menyeberang ke seluruh bidang penglihatan anda. Selepas 30 saat atau lebih, ahli terapi akan meminta anda untuk berhenti memindahkan mata anda, mengambil nafas, dan terangkan apa yang anda perhatikan tentang ingatan dan bagaimana perasaan anda. Kemudian anda akan meneruskan dengan satu siri pergerakan mata yang cepat, menerangkan fikiran dan perasaan yang datang kepada anda dalam proses, dan mengubah atau mengoreksi ingatan yang merisaukan. Terapi juga memantau kesan terapi. Pada awal setiap sesi, Nickerson meminta kliennya menunjukkan pada 1 hingga 10 skala bagaimana mengganggu memori. Semasa rawatan, tahap gangguan memori harus turun kerana ingatan menjadi kurang mengancam dan kerana pelanggan memahami diri mereka dengan cara yang baru berhubung dengan memori.
Mencari Keamanan Selepas Terapi
Nickerson dilatih menggunakan EMDR 13 tahun lalu dan segera melihat manfaatnya. Dia melihat EMDR sebagai terapi yang praktikal, selamat, dan berstruktur yang membantu pelanggan membuat perubahan mendalam dalam kehidupan mereka, selalunya selepas hanya beberapa sesi. Semakin, dia melihat EMDR digunakan untuk merawat spektrum pengalaman hidup yang merisaukan termasuk PTSD dan kemurungan, serta kecemasan sosial, ketagihan, pengurusan kemarahan, dan resolusi konflik.
Marsh merasakan cara yang sama. Dia mengatakan rawatan membantunya menangani rasa bersalah yang dia rasa tentang bunuh diri anak perempuannya, dan membuatnya menyedari bahawa bunuh diri adalah pilihan anak perempuannya telah dibuat. Rawatan juga membantu Marsh memisahkan emosi yang terikat dengan pengalaman mencari anak perempuannya, dan imej yang tidak dapat dilepaskan dari kepalanya, dari pengalamannya sekarang.
Setelah putrinya meninggal, jika Marsh terbangun di tengah-tengah malam, hampir dengan serta-merta imej tubuh anak perempuannya membanjiri fikirannya, dan juga takut kepada kegelapan. Dia tidak sabar untuk menghidupkan lampu. Sekarang dia berkata, "jika saya bangun dan saya melihat imej itu di kepala saya, saya mengakui ia ada dan teruskan. Dan saya tidak takut gelap lagi. "
