boleh menjadi menyenangkan - jika anda merangkul masa sebagai peluang untuk terlibat dalam beberapa keseronokan Mollie Grow, MD, MPH
, pakar kanak-kanak akademik di Seattle Children's Hospital di University of Washington, mengatakan anak perempuannya, berusia 1 dan 3 tahun, suka menaiki basikal mereka dan mengambil mainan push mereka di sekitar tingkat utama rumah mereka. "Kami juga membuat kursus larian yang tidak terhalang di dalam bilik permaidani, dengan bantal untuk mereka mendarat," katanya.
Strike up the band Cindy Roma, MEd, pengarah dan guru kepala di Komuniti Bally Prasekolah di Bally, Pa., Mencadangkan mencipta alat muzik dari barangan isi rumah. "Gunakan penutup daripada periuk dan kuali untuk simbal, menukar bekas plastik ke dalam gendang, atau ajar anak anda untuk memainkan sudu," katanya. Buat aktiviti keluarga yang sihat dengan membentuk perarakan. Mac cepat dan perlahan, dengan lutut tinggi dan lutut rendah, mengambil langkah besar dan langkah kecil.
Mempunyai pesta tarian Kanak-kanak yang mendapat banyak latihan adalah anak-anak yang sihat. Apabila anda terjebak di dalam rumah, dapatkan anak-anak anda bergerak dengan berpakaian dan pesta tarian, mencadangkan Dr Grow. "Anak-anak muda saya suka berpakaian," katanya. "Anda boleh menggabungkan ini dengan memainkan muzik tarian yang menyeronokkan.
Mengambil alih garaj. Jika anak-anak anda perlu mengeluarkan sedikit tenaga yang berlebihan, pergi ke garaj untuk aktiviti keluarga yang semua orang boleh mengambil bahagian. "Kejiranan" untuk anak-anak anda untuk menaiki basikal mereka, kata Roma. Gunakan kapur kaki untuk merekabentuk jalan raya, tandakan tanda berhenti, tempat letak kereta, dan beberapa bangunan untuk menjadikannya lebih menyeronokkan.
Buat "tiga gelung" Sarkas Semasa berada di garasi atau ruang bawah tanah, cubalah menguasai gelung hula, atau cari kegunaan kreatif lain untuknya, Roma mencadangkan Tempatkan beberapa gelung berturut-turut, Kanak-kanak boleh melompat atau melompat ke dalam setiap satu. dengan menggunakan gelung seperti tali lompat, simpan gelung dengan dua tangan dan melangkahinya dengan kedua kaki, kemudian bawa ia di atas kepala dan turun ke kaki anda. Dua kanak-kanak juga boleh menggunakan gelung hula untuk bermain bola keranjang. gelung manakala yang lain melemparkan bola melaluinya.
Buat video untuk ulang tahun ahli keluarga. Bantu anak-anak anda terus dan bintang dalam video untuk nenek, bapa saudara kegemaran, atau rakan keluarga. "Amalkan nyanyian lagu dan ucapkan perkara yang baik kepada orang itu," tambah Grow. Kemudian siarkan video di YouTube atau halaman Facebook penerima.
Pergi boling. Buat lorong boling anda sendiri, Roma mencadangkan. Apa yang anda perlukan adalah bola kusam atau kembung, lorong, dan beberapa botol air plastik kosong atau karton susu (sebarang saiz dan nombor akan berfungsi). Susunkan bekas dalam corak garis atau segitiga di hujung dewan. Berdirilah di akhir yang berlawanan, gulung bola, dan lihat berapa banyak "pin" yang boleh anda turunkan.
Dapatkan licik Merancang pelbagai kad ucapan terima kasih dan hari jadi adalah cara yang bagus untuk mengerjakan tulisan tangan dan ejaan semasa memiliki keseronokan mewujudkan kad. Sediakan meja kerajinan dengan kertas pembinaan, penanda, perhiasan, gam, dan sebarang bekalan lain yang ada di tangan anda. "Setiap kad adalah lebih peribadi, dan masing-masing adalah kemenangan untuk ahli keluarga atau rakan yang menerimanya," kata Grow.
Aktiviti keluarga yang sihat seperti ini tidak perlu membelanjakan sepeser pun - yang anda perlukan adalah imaginasi untuk berpaling barang-barang sudah ada dalam pengembaraan dalaman.
