Isi kandungan:
Do not Miss This
Sign Up for Health Digestive Surat Berita
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Jika anda mempunyai kolitis ulseratif, anda perlu memberi perhatian kepada lebih daripada sekadar gejala fizikal keadaan anda - penting untuk mengetahui tentang emosi.
Orang dengan penyakit radang usus (IBD) seperti kolitis ulseratif mengalami kadar kemurungan yang tinggi. Malah, kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai IBD mungkin sebanyak dua kali lebih mungkin menderita kemurungan daripada yang tanpa keadaan.
"Kami tidak tahu yang pertama - kolitis ulseratif atau kemurungan," kata Charles Bernstein, MD, ahli gastroenterologi dan kerusi dalam penyelidikan gastroenterologi di University of Manitoba di Kanada. "Tetapi kita tahu minda dan badan bekerja bersama-sama, dan penting untuk merawat kedua-duanya."
Sifat kolitis ulseratif yang sangat tidak dapat diramalkan - satu minggu anda merasa baik dan seterusnya anda tidak boleh hidup dengannya sebuah roller coaster fizikal dan emosi, kata Megan E. Riehl, PsyD, yang mengkhususkan diri dalam intervensi kesihatan tingkah laku yang berfokus pada gastrointestinal dan merupakan pengajar di University of Michigan Health System di Ann Arbor.
Pengurusan Kolitis Ulcerative: Mind and Body
Jika kolitis ulseratif mengambil tol pada emosi anda, berikut adalah cara anda boleh mula berasa lebih baik:
Berhati-hati mengikuti pelan rawatan kolitis ulseratif anda. Walaupun kolitis ulseratif tidak boleh sembuh (dan suar boleh berlaku bila-bila masa ), melekat pada pelan rawatan anda boleh membantu memulihkannya. Doktor anda boleh menawarkan kombinasi pilihan rawatan untuk membantu anda mengawal penyakit anda, kata Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA).
Pengurusan stres master. Tanya doktor anda untuk rujukan profesional pengurusan tekanan, Crohn's and Colitis Foundation of Canada (CFFC) mencadangkan. Pakar ini boleh menunjukkan kepada anda teknik-teknik untuk mengubah cara anda merasakan tekanan dan mencegahnya daripada mempengaruhi anda secara mendalam.
Latihan. Latihan yang kerap boleh menguatkan sistem imun anda dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi terdapat lebih banyak faedah segera , juga: Apabila anda aktif secara fizikal, tubuh anda melepaskan endorfin, hormon rasa yang baik yang meningkatkan mood, menurut CCFA. "Jika anda membakar, anda mungkin perlu menyesuaikan rejimen senaman anda," kata Dr. Riehl. Bercakap dengan doktor anda mengenai pelan senaman yang sesuai untuk anda.
Cari rangkaian sokongan. Menyambung dengan orang lain yang mempunyai IBD boleh membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian, nota Riehl. Cari kumpulan sokongan di laman web CCFA. "Twitter juga mempunyai banyak IBD berikut - anda boleh bertemu dengan orang lain dengan cara itu juga," tambah Riehl.
Meditate. Pengurangan tekanan berasaskan kesadaran, sejenis meditasi, menunjukkan beberapa janji sebagai alat untuk meningkatkan kualiti hidup pada orang dengan kolitis ulseratif. Penyelidik di Universiti Rush di Chicago mendapati bahawa orang dengan IBD yang mengamalkan pengurangan tekanan berasaskan kesedaran selama 2 jam hingga 2 jam dan 30 minit seminggu selama lapan minggu kurang berkemungkinan mengalami tekanan semasa suar daripada mereka yang tidak mengamalkan kesedaran. Kajian itu diterbitkan secara dalam talian dalam jurnal Pencernaan pada bulan Februari 2014.
Tinggal sosial, tetapi merancang ke hadapan. Cuba jangan tinggal di rumah kerana takut kolitis ulseratif; Keluar dan terus aktif boleh membantu mengangkat mood anda. Kuncinya adalah merancang lebih awal. Sebagai contoh, jika anda pergi ke restoran baru, anda boleh meletakkan minda anda dengan mudah dengan mengetahui di mana bilik mandi dan apa yang ada di menu. Bilik-bilik mandi boleh diakses penyelidikan di sepanjang laluan anda sebelum anda keluar, CCFC mencadangkan.
Tanya tentang antidepresan. Jika anda telah mengalami perasaan putus asa, tidak berharga, dan keletihan, anda mungkin mengalami kemurungan, kata Riehl. Dan jika itu berlaku, anda perlu mendapatkan bantuan segera. Doktor anda mungkin memberi ubat antidepresan. Sesetengah antidepresan mungkin juga berkesan untuk merawat gejala sisa IBD, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology pada tahun 2014. Bekerja dengan ahli gastroenterologi dan profesional kesihatan mental untuk mencari rawatan kemurungan yang tepat untuk anda. Bersabarlah.
Jangan harap mood anda bertambah baik semalaman, kata CCFA. Beri strategi untuk menguruskan kolitis ulseratif dan kemurungan masa yang mereka perlukan untuk bekerja. Mempunyai harapan yang tidak realistik mungkin hanya menetapkan anda kembali.
