Twist Sihat di Koktail Kegemaran Anda - Pusat Resipi Sihat -

Wain, bir, koktel - minuman beralkohol sering dipasangkan dengan baik dengan resipi yang sihat, dan minum sederhana sebenarnya telah ditunjukkan sebagai baik untuk kesihatan jantung. Sesetengah kajian telah menyarankan bahawa minum sedikit wain merah setiap hari mungkin akan menurunkan risiko serangan jantung.

Tetapi jika anda menghadapi masalah untuk mengawal jumlah alkohol yang anda minum, jika anda hamil, atau jika anda mempunyai sejarah penyakit hati, tiada jumlah alkohol yang akan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Minum alkohol juga boleh berfungsi menentang usaha anda untuk makan makanan yang sihat jika anda tidak minum pintar.

"Ayam marsala rasa lebih baik dengan segelas anggur halus, merah yang bagus. Tetapi minuman beralkohol membungkus pukulan ganda ke sel-sel lemak anda , "Kata Marie Spano, MS, RD." Mereka biasanya tinggi kalori dan alkohol disengaja dibakar terlebih dahulu sebelum makanan atau kue makan yang anda makan. Makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, terima kasih kepada sedikit bubbly, dan anda akan menyimpan lemak tambahan semasa berlarutan pada asap alkohol. Selain itu, alkohol merendahkan kekecohan anda, menjadikan kedua-dua krim ais krim dua kali ini untuk hidangan pencuci mulut yang nampaknya bagus. "

Apakah Alkohol dalam Pengertian Sederhana? > "Minum alkohol dalam penyederhanaan bermakna hanya satu minuman alkohol setiap hari untuk wanita dan hanya dua minuman per hari untuk lelaki. Anda ingin mengelakkan minum alkohol pada perut kosong. Dan minuman alkohol tidak bermakna anda boleh mengisi apa-apa kaca yang anda pilih Sekiranya anda tidak perasan, hari ini 'wain wain tidak sama seperti kaca wain nenek anda,' memberi amaran kepada ahli diet berdaftar Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor pemakanan di Boston University.

"Menurut Persatuan Jantung Amerika, satu minuman adalah 12 -beli bir, segelas wain 4 ounce, atau 1.5 auns minuman keras keras. Wanita yang mempunyai kanser payudara atau berada dalam kategori berisiko tinggi [untuk kanser payudara] harus mengehadkan pengambilan alkohol lebih jauh, "tambah Spano.

Bagaimana Membuat Pilihan Alkohol Sihat

Setakat minum alkohol untuk mempromosikan kebaikan kesihatan, kajian menunjukkan bahawa tidak ada perbezaan antara bir, wain, atau minuman keras. Setiap jenis alkohol mempunyai manfaat kesihatan yang sama selagi anda hanya minum secara sederhana.

Untuk membuat pilihan alkohol yang sihat untuk pergi bersama dengan kesihatan anda memasak dan pilihan makanan yang sihat, baca label. "Anda boleh minum wain anda tanpa memperluas pinggang anda. Wain biasanya mengandungi hanya 70 kalori setiap hidangan 3-ounce. Melekat dengan minuman beralkohol lain yang tidak dimuatkan dengan menambah gula dan lemak. Bir terbaik adalah cahaya dan ultra. Bud Pilih menang di bawah hanya 55 kalori setiap 12 auns. Bir paling buruk ialah Sierra Nevada Bigfoot, yang akan menendang sel lemak anda menjadi gear penuh dengan 330 kalori, "kata Spano.

Campurkan Resipi Koktail Sihat ini

Pecah minuman keras keras purata mempunyai kira-kira 100 kalori, tetapi ia Sering menambah bahan-bahan tinggi kalori lain untuk membuat minuman campuran. "Jika anda makan keluar, elakkan minuman beralkohol dengan payung," kata Blake. "Mengikut minuman seperti lumpur lumpur atau pina colada sama seperti mempunyai pencuci mulut penuh sebelum anda mulakan hidangan anda, "katanya."

"" Jika anda sedang minum di rumah, kenanglah dengan menggabungkan minuman keras dengan Diet Coke, air seltzer, pengadun tanpa gula, atau minuman tanpa kalori yang lain, "kata Spano.

Spano mencadangkan tiga resipi yang lebih ringan untuk minuman beralkohol:

Lower-Calorie Long Island Iced Tea

• Gabungkan 1/3 auns setiap vodka, tequila, rum, gin, dan triple sec dengan dua paket Splenda dan Diet Coke untuk hampir mengisi kaca. Campurkan semua bahan bersama-sama dan tambah ais dan sebilangan lemon di rim. Daiquiri untuk Dieters
• Dalam pengisar, serbuk 1/2 cawan daripada strawberi yang dihiris, 1 sudu besar jus kapur, 1 auns rum, gula tanpa gula dicampur dengan rasa (dicampur dengan sedikit pada satu masa), dan ais. Campurkan sehingga lembap dan berkhidmat. Membuat satu minuman. Sangria Sans Menambahkan Kalori.
• Untuk membuat kendi besar, anda perlu satu botol Fuze Slenderize Tropical Punch, satu botol Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz, atau Zinfandel, satu tembakan brendi, satu oren dan satu lemon, setiap potong menjadi baji. Tuangkan botol wain ke dalam periuk dan peras dalam jus dari baji buah. Kemudian tuangkan dalam baji, tambahkan brendi, dan dinginkan. Tepat sebelum berkhidmat, tambah Fuze secukupnya. Membuat lapan minuman. Alkohol menjadi baik dengan hidangan yang baik jika anda minum secara sederhana. Resipi yang sihat untuk alkohol mengambil kira kedua-dua jumlah alkohol dan jumlah kalori. Tetapi perlu diingat: Jika anda tidak sedang minum atau jika anda mempunyai masalah mengawal berapa banyak minuman anda, anda tidak sepatutnya merasa seperti anda perlu minum alkohol demi hati anda. Memilih makanan yang sihat dan memasak resipi yang sihat serta senaman yang kerap adalah lebih penting untuk kesihatan jantung daripada mempunyai satu atau dua minuman setiap hari.