Apabila Matt McGowan dari Fayetteville, Ark., Memutuskan untuk menjalani pembedahan pinggul, matlamatnya telah pulih sepenuhnya dan cukup bebas sakit pinggul pada masa isterinya melahirkan anak ketiga mereka. Beliau mempunyai sekurang-kurangnya satu perkara yang bekerja untuknya: tahap kecergasan fizikalnya sebelum pembedahan pinggul.
Pembedahan Hip dan Kebugaran: Penyelidikan Menunjukkan Pemulihan yang Lebih Baik
Penyelidikan mendapati bahawa tahap kecergasan anda mempengaruhi berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih dari pembedahan pinggul . Dalam satu kajian baru-baru ini sebanyak 45 orang yang dijadualkan menjalani pembedahan pinggul, separuh diberi latihan untuk dilakukan sebelum operasi. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menjalani pembedahan pinggul dapat menggunakan tangga, masuk dan keluar dari kerusi, dan gunakan bilik mandi lebih awal daripada kumpulan lain. Hanya tiga hari selepas pembedahan pinggul, kumpulan yang dijalankan mempunyai kemerdekaan yang lebih besar apabila menukar posisi mereka di tempat tidur, berdiri, berjalan, bergerak dari posisi duduk ke posisi berdiri, dan melakukan aktiviti asas lain.
Dalam satu lagi kajian mengenai 108 lelaki dan wanita yang dijadualkan menjalani pembedahan penggantian pinggul atau lutut, mereka yang mengambil bahagian dalam program senaman enam minggu sebelum pembedahan mempunyai lebih banyak kekuatan otot dan fungsi yang lebih baik selepas Pembedahan dan Kecergasan Hati: Satu Kisah Pesakit
McGowan mengalami masalah dengan pinggulnya sejak berumur 5 tahun, ketika dia jatuh memar, dan kemudian menangkap cacar air . Oleh kerana pinggulnya telah cedera, virus merebak ke sendi dan menyebabkan kerosakan kekal. Selepas menjalani pembedahan sebagai seorang kanak-kanak, dia mempunyai masa kanak-kanak yang normal dan tanpa kesakitan sehingga tahun remaja, ketika dia mengembangkan osteoarthritis di pinggulnya.
McGowan cuba untuk tidak membiarkan sakit pinggul melambatkan dia semasa sekolah menengah dan bermain bola sepak dan lain-lain sukan sehingga kesakitan terlalu banyak. Ketika berusia 17 tahun, dia merasa sangat kaku dan sakit setelah bermain permainan bola sepak sehingga ia menghabiskan berjam-jam untuk keluar dari tempat tidur pada keesokan harinya.
Memotong keras, menumbuk sukan seperti berlari dan bola sepak membolehkannya menguruskan sakit selama bertahun-tahun selepas sekolah menengah. Untuk bersenam, dia menjadi pelumba yang gemar, menunggang hampir setiap hari. Tetapi apabila dua anak sulungnya dilahirkan 18 bulan, kerja menjaga mereka dan membawa mereka mula mengambil tol di pinggulnya.
Pada masa itu, dia diberitahu bahawa pembedahan penggantian keseluruhan akan memastikan dia katil selama tiga bulan, yang tidak sesuai dengan dua anak kecil di rumah. Jadi dia memutuskan untuk menentangnya, dan perkara menjadi lebih mudah kerana anak-anaknya menjadi lebih mandiri. Tetapi apabila isterinya memberitahunya bahawa dia mengandung anak ketiga mereka, salah satu perkara pertama yang dia fikir adalah, "Saya perlu menjalani pembedahan itu."
Secara intuitif, dia tahu bahawa bentuknya lebih baik sebelum pembedahan pinggul, semakin mudah dan cepat pemulihannya, jadi dia terus berputar setiap hari sebagai persediaan. Beliau percaya karyanya telah membuahkan hasil. Dia berada di kakinya sehari selepas pembedahan pinggul dan mempunyai tiga atau empat hari terapi fizikal di hospital, diikuti dengan hanya satu minggu terapi fizikal formal di rumah. Dia kembali bekerja selepas sebulan. "Rasanya seperti saya boleh bernafas lagi," kata McGowan. "Saya sangat bersyukur kerana saya dapat membawa anak perempuan saya tanpa kesakitan."
Pembedahan Hip dan Kebugaran: Cara Dapatkan Badan Anda Sedia untuk Pembedahan Hip
Dave Pariser, PT, PhD, penolong profesor terapi fizikal di Bellarmine University di Louisville, Ky., Yang meneliti kesan latihan dan kecergasan sebelum pembedahan penggantian pinggul, mendapati pesakit melakukan lebih baik apabila mereka telah menyiapkan badan untuk pembedahan . "Kami panggil ia pra-pemulihan," kata Pariser. "Jika mereka lebih kuat masuk, mereka akan berbuat lebih baik selepas pembedahan." Mereka akan memerlukan kurang ubat untuk sakit pinggul dan mungkin kembali dengan cepat.
Kuncinya adalah untuk menguatkan otot-otot di sekitar pinggul anda , yang akan membantu menyokong sendi anda selepas pembedahan dan mengurangkan sakit pinggul. Berikut adalah beberapa petua untuk bermula.
Cari program prasyarat.
- Klinik terapi fizikal Pariser menawarkan program yang direka khas untuk menyediakan pesakit untuk pembedahan; Mula dengan seberapa segera yang anda tahu anda memerlukan pembedahan
- Dalam dunia yang sempurna, tiga atau empat minggu terapi fizikal atau program prasyarat adalah ideal, kata Pariser Pergi untuk latihan berisiko rendah.
- Bagi pesakit pinggul, cara terbaik untuk menjadi lebih sesuai adalah melakukan aktiviti yang tidak memberi impak kepada sendi, kata Amy Humphrey, DPT, ahli terapi fizikal di Arlington, Va., dan jurucakap Persatuan Terapi Fizikal Amerika. Aerobik berenang dan air adalah pilihan yang sangat baik, kata Humphrey, seperti berbasikal dan berjalan. Bertujuan untuk bersenam selama 30 minit sehari hampir setiap hari dalam seminggu, tetapi pastikan anda mengelakkan aktiviti berimpak tinggi seperti berjalan atau bola keranjang. Stretch and strengthen.
- Cara terbaik untuk meningkatkan tahap kecergasan anda dan menguatkan hip adalah dengan melakukan senaman jambatan setiap hari, kata Humphrey. Mulailah dengan berbaring di belakang anda dan kemudian bengkokkan lutut anda dan letakkan pinggang kaki anda di atas lantai. Angkat punggung anda sambil mengetatkan perut anda dan tahan selama lima saat sebelum kembali ke lantai. Berhati-hatilah untuk membuat garis lurus dari lutut ke bahu tanpa lengkung belakang anda. Secara beransur-ansur sehingga tiga set 10 lif setiap
