Apabila anda mempunyai HIV, nutrisi yang betul memainkan peranan penting dalam kesejahteraan keseluruhan anda. Diet yang betul memastikan tubuh anda mempunyai bahan bakar dan nutrien yang diperlukan untuk hidup dengan baik dengan HIV.
Walaupun pemakanan yang baik adalah penting untuk semua orang, lebih penting lagi apabila anda mempunyai HIV, kata Ernesto J. Lamadrid, MD, pengarah Perkhidmatan HIV / AIDS, Jabatan Kesihatan County Alachua di Florida, dan penolong profesor klinikal di University of Florida College of Nursing di Gainesville. Diet yang sihat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah akibat HIV.
Pemakanan yang Lebih Baik untuk Menguruskan HIV
Dengan HIV, anda mungkin perlu mengatasi kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan yang dihasilkan - kesan sampingan yang mungkin dari penyakit dan ubat HIV.
Merekrut ahli diet untuk pasukan rawatan anda Orang yang mengalami penyakit maju atau yang tidak mengambil ubat HIV mereka cenderung menurunkan berat badan akibat perkembangan penyakit, kata Dr. Lamadrid . Dia mencadangkan bekerja dengan ahli diet untuk menentukan rancangan terbaik untuk mendapatkan berat badan. Anda juga boleh berbincang dengan doktor tentang ubat-ubatan yang boleh merangsang selera makan, serta yang dapat mengurangkan kesan sampingan ubat HIV anda. Kesan sampingan biasa yang boleh menyebabkan hilangnya selera makan termasuk mual, muntah dan cirit-birit.
Matlamat untuk pemakanan seimbang. Apabila memilih dari kumpulan makanan yang berbeza, pastikan keseimbangan ini: 50 hingga 55 peratus kalori harian harus datang dari karbohidrat, terutamanya dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran; kira-kira 30 peratus harus dari lemak; dan kira-kira 15 hingga 20 peratus daripada protein. Jangan lupa produk tenusu untuk kalsium dan nutrien lain.
Mengurangkan keperluan kalori anda. Oleh kerana HIV menjadikan tubuh membakar lebih banyak kalori, anda perlu makan kira-kira 10 peratus lebih banyak kalori setiap hari, sambil memberi tumpuan kepada makanan yang sihat.
Cuba pikirkan strategi ini untuk mendapatkan kalori dan pemakanan yang anda perlukan, walaupun anda mengalami kehilangan nafsu makan: Sip minuman berkhasiat dewasa kalori tinggi untuk Kalori dan protein tambahan
- Makan banyak makanan kecil sepanjang hari dan bukannya tiga makanan yang besar.
- Snek antara makan dan mungkin pada waktu tidur. Kacang, mentega kacang pada roti atau keropok, keju, yogurt, dan keju cottage adalah semua makanan ringan yang berkhasiat dan enak.
- Meningkatkan pengambilan lemak dengan pilihan yang sihat. Gunakan minyak bukan mentega dalam memasak dan makan makanan dengan lemak tidak tepu seperti alpukat, benih, kacang, dan ikan.
- Dapatkan banyak vitamin C dan vitamin A untuk meningkatkan fungsi imun; minta nutrisi anda jika multivitamin harian sudah cukup atau jika suplemen lain akan membantu.
- Menukar sumber protein anda - ayam, daging tanpa lemak, telur, dan ikan adalah pilihan yang baik.
- Latihan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk merangsang
- Elakkan rokok dan alkohol - kedua-duanya boleh mengganggu selera makan anda
- Apabila Syarat-syarat Lain Menurunkan Kehadiran Selera
Jika kehilangan selera makan dan penurunan berat badan anda terus berlanjutan, Lamadrid menyarankan untuk bekerja dengan doktor anda untuk menentukan jika penurunan berat badan adalah disebabkan oleh masalah perubatan yang lain. "Oleh kerana orang yang dijangkiti HIV sekarang hidup lebih lama, mereka mungkin mengalami keadaan lain seperti hipertensi dan diabetes," katanya.
Anda juga mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk keadaan seperti itu kerana rawatan HIV. "Banyak ubat HIV boleh menyebabkan masalah metabolik, yang membawa kepada peningkatan kolesterol dan diabetes, antara lain," kata Lamadrid. "Ia juga diketahui bahawa virus HIV mempunyai sifat keradangan yang berpotensi menyumbang kepada keadaan ini."
, anda perlu bekerja keras untuk memastikan bahawa keperluan pemakanan anda dipenuhi, untuk mempromosikan sistem imun yang lebih baik dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik. Ketahuilah bahawa usaha-usaha ini akan menolong anda dengan baik pada tahun-tahun mendatang.
