Tips Cara Mengalahkan Insomnia | Sanjay Gupta

Antara 10 hingga 30 peratus penduduk akan mengalami gejala insomnia pada satu ketika dalam kehidupan kita, Tetapi apakah yang dapat kita lakukan dengan benar?

Tanda-tanda insomnia adalah masalah jatuh atau tidur, bangun terlalu awal, tidak mendapat cukup tidur walaupun anda mempunyai masa dan persekitaran yang betul untuk itu, dan kesihatan fizikal dan mental anda terjejas pada hari berikutnya.

Berikut adalah beberapa cara untuk memerangi insomnia, dan membaca lebih lanjut dari blogger penyakit jantung kami Dr. T. Jared Bunch:

• Don '
• Jadikan bilik tidur anda sesuai tidur dengan mematikan TV, komputer, lampu dan apa-apa rangsangan lain.
• Gunakan jam penggera untuk membangunkan anda pada waktu yang sama setiap pagi, walaupun ia adalah hujung minggu.

Bakteria Gut Perubahan Secara Pantas Dengan Diet

Suis diet drastik seperti ayunan dari seorang vegetarian untuk memakan daging secara drastik boleh mengubah solek bakteria usus anda, menurut satu kajian di jurnal Nature. Bakteria usus memainkan peranan dalam pencernaan dan imuniti, dan penyelidikan mendapati ia juga boleh memberi kesan kepada berat badan.

"Tidak hanya ada perubahan dalam banyak bakteria yang berlainan, tetapi ada perubahan dalam jenis gen yang mereka ekspresikan dan aktiviti mereka, "kata penulis kajian Lawrence David, penolong profesor di Institut Sains dan Dasar Genome di Duke University.

Kajian ini menunjukkan bakteria usus sangat sensitif terhadap apa yang kita makan dan dapat berubah dengan cepat. Tetapi pakar-pakar bersetuju bahawa mereka masih tidak tahu bagaimana ini berpotensi memberi kesan kepada kesihatan kita.

Quadrivalent Flu Shot Lebih Baik Melindungi Kanak-kanak

Walaupun Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menekankan bahawa orang tidak perlu risau sama ada atau tidak Mereka mendapat suntikan trivalen atau quadrivalent, satu kajian baru menunjukkan versi quadrivalent dapat memberikan perlindungan yang lebih banyak untuk anak-anak.

Vaksin trivalen melindungi terhadap tiga jenis selesema sementara quadrivalen melindungi terhadap empat. Satu kajian tentang 200 kanak-kanak melihat bagaimana kanak-kanak memberi respons kepada vaksin empat jenis, dan kemudian membandingkannya dengan kadar tindak balas untuk vaksin tiga strain dari musim selesema tahun lalu.

"Hasilnya menunjukkan bahawa, dengan menghalang sederhana hingga teruk influenza, vaksinasi mencapai pengurangan [61 peratus kepada 77 peratus] dalam lawatan doktor, hospitalisasi, ketidakhadiran dari sekolah dan ketidakhadiran ibu bapa dari kerja, "kata penulis bersama Dr. Ghassan Dbaibo dari jurusan pediatrik dan ubat remaja di Pusat Perubatan Universiti Amerika Beirut, di Lubnan.

Mitos Penjagaan Kulit dari Fakta

Adakah anda tahu cara terbaik untuk menghilangkan bengkak bawah mata?

Lihatlah jika anda tahu perbezaan antara fakta kecantikan dan mitos anda dengan mengambil kuiz kami, dan belajar cara untuk meningkatkan kesihatan kulit anda sepanjang jalan.

Erinn Connor adalah seorang penulis untuk Kesihatan Perkara Dengan Dr. Sanjay Gupta