HIV dan Diet Sihat |

Thinkstock

Daftar untuk Surat Berita Kesihatan Seksual

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan setiap hari.

Pemakanan yang baik adalah penting untuk semua orang, Hidup semula dengan HIV, diet yang seimbang boleh menjadi sangat penting dalam membantu anda menangkis penyakit lain sambil meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Apa yang anda makan juga dapat membantu anda mengekalkan kekuatan anda, meningkatkan tenaga anda, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

"Ada pertempuran yang berlaku di dalam tubuh anda sepanjang masa yang memerlukan sistem kekebalan tubuh anda berfungsi dua kali untuk melindungi anda dan melawan virus, "kata Stephanie Boyd, RD, dari Mama's Kitchen, sebuah organisasi bukan untung San Diego yang menyediakan pendidikan nutrisi dan makanan sihat kepada mereka yang hidup dengan HIV dan AIDS. "Tubuh anda memerlukan semua bantuan tambahan yang boleh diperolehi, dan diet yang sihat memberikan anda nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menguatkan dan membaikinya."

Tambahan lagi, rawatan HIV dan kursus kliniknya boleh membawa kepada masalah seperti sindrom pembuangan pengurangan berat badan yang ketara dari komplikasi HIV), cirit-birit, dan perubahan cara proses tubuh anda atau menggunakan lemak dan insulin - dan pemakanan yang betul boleh membantu.

Makanan Sihat untuk Orang yang Mempunyai HIV

"Makanan anda sepatutnya kelihatan seperti warna pelangi, "kata Boyd," penuh sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, bijirin, lemak baik, dan protein tanpa lemak. "Seperti diet Mediterranean, matlamatnya ialah untuk memakan makanan segar dan meminimumkan tambang yang diproses.

Buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran seperti buah beri, sayur-sayuran berdaun, lada paprika, dan ubi jalar dibungkus dengan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C dan E, yang dapat meningkatkan sistem imun anda dan melindungi daripada jangkitan.

makanan kaya seperti epal, bijirin penuh , dan kacang boleh memberi anda infusi tenaga yang berkekalan. "Tidak seperti gula-gula, yang memberikan anda tenaga cepat dari gula dan kemudian menyebabkan anda pecah," kata Boyd, "serat mengambil lebih banyak masa untuk badan memecahnya, yang menjadikan tahap gula darah anda stabil dan membuat anda merasa penuh dan bertenaga lebih lama. "Satu diet kaya serat juga telah ditunjukkan untuk menurunkan kolesterol, menggalakkan pergerakan usus yang sihat, dan mengurangkan risiko penyakit kencing manis dan penyakit jantung - kebimbangan kesihatan umum yang berkaitan dengan rawatan HIV dan HIV.

Kacang, zaitun minyak, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna tinggi dalam asid lemak omega-3, yang boleh mengurangkan keradangan. "Apabila anda positif HIV, anda hidup dalam keadaan keradangan yang berterusan kerana sistem imun anda bekerja keras, jadi baik untuk mencari makanan anti-radang," kata Alan Lee, RD, ahli diet di Pusat Kesihatan Keluarga Harlem dan Pusat Kesihatan Komuniti Apicha di New York City, dan kaunselor pemakanan untuk TOUCH, Inc., di Congers, New York. Cuba topping oatmeal pagi anda dengan walnut dan buah atau buangkan chia atau biji labu (juga tinggi omega-3) ke dalam smoothie.

Protein juga penting. "Sistem imun menggunakan lebih banyak protein untuk melawan HIV, yang boleh membawa kepada sindrom pembuangan, jadi penting untuk makan protein yang cukup untuk membina dan mengekalkan otot," kata Lee. Beliau mengesyorkan protein haiwan tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tenusu, serta protein vegetarian seperti tauhu.

Makanan Hadkan Jika Anda Mempunyai HIV

"Orang sering takut kehilangan berat badan dan 'mencari sakit' apabila mereka mempunyai HIV, "kata Lee," jadi mereka boleh overcompensate dengan memuat lebih banyak lemak dan gula daripada yang mereka perlukan. Tetapi makanan ini akan membuat anda berasa lebih teruk. "Lemak dan gula yang tidak sihat dapat melemahkan sistem imun anda, menyebabkan keletihan, dan meningkatkan risiko anda untuk mendapatkan berat badan yang tidak sihat, diabetes, dan penyakit jantung.

" Tidak apa-apa untuk merawat diri sendiri sekali dalam seketika, "kata Boyd," tetapi menonton saiz bahagian anda dan makan secara perlahan supaya anda mempunyai masa untuk mengenali apabila anda sudah kenyang. "

Dan mudahkan alkohol.

Bila Mengambil Suplemen

Vitamin D dan suplemen kalsium mungkin diperlukan untuk melindungi kesihatan tulang anda, tetapi sentiasa berkonsultasi Doktor anda sebelum anda mengambil sebarang suplemen pemakanan. "Suplemen herba dan multivitamin boleh berinteraksi dengan ubat HIV tertentu," kata Ankita Kadakia, MD, pakar penyakit berjangkit dan pakar AIDS / HIV di Uc San Diego Health Clinic Owen. "Sentiasa berbincang dengan doktor anda apa-apa yang anda ambil di kaunter untuk memastikan ia tidak akan memberi kesan negatif kepada pelan rawatan anda."

Mengapa Keselamatan Makanan Penting Untuk Orang Dengan HIV

"Kerana HIV menjejaskan sistem imun anda, "kata Boyd," anda menghadapi risiko penyakit yang ditimbulkan oleh makanan, yang menjadikannya sangat penting untuk menjadi berhati-hati tentang keselamatan makanan. "Nasihatnya:

• Elakkan daging mentah, telur, susu , dan sushi, serta tenusu yang tidak dipasteurisasi, yang semuanya boleh menyebabkan bakteria penyebab penyakit
• Basuh tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan (dan basuh sebelum makan)
• Basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum makan
• Gunakan papan memotong yang berasingan untuk daging mentah
• Isi semula sisa sehingga mereka paip panas
• Gunakan termometer untuk memastikan anda tidak makan daging yang kurang masak
• Tulis tarikh pada makanan anda dan bersihkan peti sejuk anda dengan kerap
• Gunakan penapis air untuk minum air

Di mana Cari Sokongan

Memenuhi nutrisi anda Keperluan boleh melakukan lebih daripada sekadar memberi anda makan yang baik dan sihat secara fizikal. Orang yang menerima makanan yang sihat dan makanan ringan selama enam bulan lebih cenderung untuk mengambil ubat mereka dan kurang cenderung untuk meminum minuman dan berasa tertekan, menurut satu kajian yang diterbitkan pada Januari 2017 dalam Journal of Urban Health . "Ketidakstabilan makanan adalah salah satu faktor risiko terbesar yang mempengaruhi pematuhan HIV," kata Dr. Kadakia. "Terdapat kumpulan dan sumber yang hebat yang menawarkan program penghantaran makanan dan kaunseling pemakanan kepada mereka yang hidup dengan HIV, jadi jangan ragu untuk meminta nasihat doktor anda."