Keletihan Dari Artritis Rheumatoid Berbeza Daripada Merasa Lelah Karena Kurang Tidur |

Bosan bertambah dengan rehat. Keletihan tidak. Jesse Morrow / Stocksy

Oleh CreakyJoints, Istimewa untuk Kesihatan Sehari-hari

Kebanyakan orang tahu apa yang dirasakan terlalu terlambat dan menyeret keesokan harinya. Malah, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa lebih daripada satu pertiga daripada orang dewasa yang sihat tidak mendapat cukup tidur secara teratur.

Keletihan vs Rasa Lelah: Dua Pengalaman Berbeza

Orang yang hidup dengan penyakit kronik, seperti arthritis, sering merasa lebih letih. Keletihan adalah pengalaman keletihan yang tidak tahan lama yang tidak dapat dilepaskan dengan berehat. Keletihan boleh menjejaskan tenaga dan keupayaan seseorang untuk menumpukan perhatian. Ia juga boleh menyebabkan tekanan emosi dan psikologi, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis Care & Research . Keletihan adalah aspek umum arthritis dan penyakit kronik seperti depresi, multiple sclerosis, kanser, penyakit jantung, COPD, dan banyak lagi.

Bagaimana Arthritis Rheumatoid dan Penyakit Kronik Lain Penyebab Gejala Keletihan

Terdapat banyak sebab mengapa penyakit kronik boleh menyebabkan keletihan. "Keletihan sangat biasa dan dikaitkan dengan penyakit-penyakit kronik yang penting dan seringkali melumpuhkan akibatnya," jelas Vinicius Domingues, MD, penasihat perubatan kepada CreakyJoints dan seorang rheumatologist yang berpusat di Daytona Beach, Florida. "Keletihan boleh dikaitkan dengan penyakit yang mendasari, terutamanya apabila ia merupakan penyakit keradangan seperti lupus dan rheumatoid arthritis (RA), atau mungkin akibat ubat-ubatan tertentu. Seringkali, pesakit adalah anemia (atau mempunyai besi rendah), yang juga dapat meningkatkan keletihan mereka, "katanya.

Mengatasi Keradangan Saps Paras Tenaga Badan

Selain itu, satu kajian menunjukkan 95% melaporkan tahap tenaga rendah yang mempengaruhi kualiti hidup mereka. Terdapat penjelasan biologi untuknya, kata Dr. Domingues: "Apabila ada proses keradangan, seperti RA, lupus atau ankylosing spondylitis, sistem kekebalan tubuh anda terus menghasilkan dan membawa keradangan dan dengan itu menggunakan tenaga."

Yang penting, sindrom keletihan kronik, juga dikenali sebagai encephalomyelitis myalgic, atau ME / CFS, berbeza dengan keletihan. ME / CFS adalah penyakit yang kompleks yang dicirikan oleh keletihan yang melampau yang tidak dikaitkan dengan keadaan perubatan asas dan berlangsung selama enam bulan atau lebih lama. Penyelidik tidak tahu apa yang menyebabkannya, tetapi mereka tahu bahawa ia akan sering memburukkan dengan aktiviti fizikal atau mental, menurut laporan konsensus oleh Institut Perubatan Akademi Kebangsaan.

Apa Ia Suka Hidup Dengan Arthritis Keletihan?

Baru-baru ini, CreakyJoints, kumpulan sokongan pesakit dalam talian untuk orang yang hidup dengan arthritis, meminta ahli-ahlinya untuk menggambarkan keletihan mereka. Kami mendengar:

• "Selepas saya suar, saya akan mengetuk keesokan harinya."
• "Keletihan tidak menjadi letih; letih bertambah dengan berehat, keletihan tidak. "
• " [Keletihan] pasti tidak menyeronokkan. Sukar untuk membuat orang faham, dan kemudian rasa bersalah di atasnya, untuk sesuatu yang kita tidak berkuasa. "

Menerima Keletihan sebagai Gejala Penyakit

Domingues nota," Satu perkara yang biasanya saya cadangkan kepada pesakit saya adalah menerima keletihan sebagai sebahagian daripada penyakit mereka dengan cara yang sama bahawa sakit sendi adalah ciri. Dengan menerimanya, pesakit akan cuba mencari jalan untuk menangani lebih baik. Naps petang (yang tidak boleh bertahan lebih daripada 30 minit) sangat berguna dalam 'mengecas bateri' dan memberikan peningkatan tambahan dalam tenaga untuk menjalankan hari itu. Sesetengah pesakit saya dengan lupus akan merancang hari mereka dan meletakkan slot selama 25 minit selepas makan tengah hari dalam jadual mereka khusus untuk tidur malam. "

Apa Orang yang Hidup Dengan Artritis Ingin Lain Tahu Mengenai Kelelahan

Berikut adalah beberapa ahli CreakyJoints yang ingin rakan-rakan dan keluarga mereka tahu mengenai kesakitan dan keletihan mereka:

• "Kami tidak boleh dipercayai. Tetapi kadang-kadang kesakitan dan keletihan kita menghalang kita daripada menghadiri acara. "
• " Gejala seperti keletihan boleh menjadikannya kelihatan seperti kita tidak hadir sepenuhnya. Tetapi kami memberi perhatian dan ingin terlibat dengan anda. "
• " Tolong hapuskan kami sedikit kerana kami ingin menghabiskan masa dengan orang yang tersayang dan berharap anda ingin menghabiskan masa bersama kami. "

Kebersihan Kebersihan Boleh Membantu Meningkatkan Gejala Keletihan

Banyak meremehkan pentingnya mengekalkan tabiat tidur yang baik. Tambahan pula, tidur yang lemah telah dikaitkan dengan peningkatan tahap kesakitan dalam RA dan fibromyalgia. Domingues menawarkan petua berikut untuk pesakit penyakit kronik yang ingin meningkatkan kebersihan tidur mereka:

• Hanya pergi ke tempat tidur anda untuk tidur. Jangan baca, tonton TV, mainkan kad, atau gunakan komputer di tempat tidur anda. Sebaliknya, buat tempat tidur di mana badan anda tahu, secara tersirat, bahawa ia adalah masa untuk tidur.
• Cuba tolakkan pendedahan kepada cahaya biru biasa dari peranti seperti telefon dan tablet. Kebanyakan versi yang lebih baru mempunyai pilihan untuk "cahaya hangat" yang bermula pada waktu malam.
• Kopi adalah rakan baik kepada banyak orang, tetapi mengelakkan pengambilan kafein selepas pukul 6 malam.

CreakyJoints adalah komuniti dalam talian pesakit dan keluarga yang sedang mencari sumber dan bantuan arthritis. Ditubuhkan pada 1 , ia kini merangkumi lebih daripada 100,000 pesakit arthritis dan ahli keluarga mereka. Untuk mengetahui lebih lanjut dan menyertai secara percuma, pergi ke CreakyJoints.org .