Isnin, 14 Mac 2011 - Makan makanan yang kaya dengan ikan dan mata anda mungkin berterima kasih pada satu hari. Wanita yang memakan ikan paling banyak (sekurang-kurangnya satu hidangan seminggu) adalah 42 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia berbanding dengan mereka yang jarang memakannya, mendapati kajian yang diterbitkan hari ini dalam jurnal Archives of Oftalmologi .
Para penyelidik mengikuti 38,022 wanita (yang tidak mempunyai AMD pada permulaan kajian) selama 10 tahun. Bentuk makanan laut yang mereka suka?
Berkaitan: 5 Lebih Banyak Sebab Kesihatan Makan Ikan
AMD adalah penyakit yang merosakkan sel-sel saraf di bahagian mata yang dipanggil makula menyebabkan penglihatan kabur.
Pengambilan asid lemak omega-3 yang tinggi telah lama dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik, dan kedua-dua penyakit jantung dan AMD mungkin mempunyai mekanisme dan faktor risiko yang sama, menurut MedPage Hari ini. Omega-3 boleh mengurangkan keradangan yang difikirkan memainkan peranan dalam AMD.
Nutrien mesra alam lain termasuk antioksidan tertentu, seperti vitamin C, vitamin E, zeaxanthin, dan zink. Penyelidikan sebelumnya telah menghubungkan pengambilan yang rendah kepada risiko AMD yang lebih besar. Sumber makanan yang baik termasuk buah sitrus dan sayur-sayuran berdaun untuk vitamin C; banyak kacang, bayam, dan bijirin yang diperkaya untuk vitamin E; tiram, daging tanpa lemak, dan kacang untuk zink; dan telur dan sayuran hijau berdaun untuk zeaxanthin.
Berkaitan: Vitamin Yang Kita Perlu - dan Mengapa
Apa lagi yang menyumbang kepada AMD? Umur adalah faktor risiko terbesar; selepas umur 75 tahun, lebih daripada 30 peratus orang membangun beberapa bentuk, menurut American Academy of Ophthalmology. Lain-lain termasuk sejarah keluarga, merokok, dan diet yang tinggi lemak tepu dan kolesterol.
Sekiranya anda berisiko untuk sebarang sebab, penting untuk mengenali gejala AMD, kerana rawatan awal dapat mengurangkan penglihatan.
- Anda mendapat kesukaran untuk melihat muka dengan jelas.
- Penglihatan anda menjadi redup, kabur,
- Anda melihat tempat yang buta di medan penglihatan anda
- Garis lurus kelihatan beralun atau melengkung
- Ketahui lebih lanjut mengenai Degenerasi Macular Berkaitan Umur
