Bagaimana Kehidupan Kehidupan Selepas Bersara |

Tetaplah fikiran anda dengan bermain permainan dengan rakan-rakan, jiran atau ahli gereja yang lain. Getty Images

Takeaways Key

Sudah bersara, mempunyai tujuan dalam kehidupan dapat membantu memperpanjang umur anda.

Pastikan baik pikiran dan tubuh Anda aktif melakukan hal-hal yang sudah Anda cintai, tetapi juga dengan pengalaman baru.

Mempunyai rasa tujuan dapat menambah tahun untuk hidup anda, menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam Sains Psikologi . Penyelidik dari Universiti Carleton di Ottawa, Ontario, dan University of Rochester di New York, mengesan kesihatan fizikal dan mental lebih daripada 7,000 orang dewasa Amerika berusia 20 hingga 75 selama 14 tahun, dan mendapati bahawa mereka yang merasakan mereka mempunyai tujuan atau arah dalam hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Sebaik sahaja anda bersara dan anak-anak anda telah meninggalkan rumah, mudah untuk merasa seolah-olah anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dicapai. Tetapi orang dewasa yang lebih tua masih boleh mempunyai matlamat dan arah kerjaya, dengan cara yang berbeza, kata E. Christine Moll, PhD, seorang profesor di jabatan kaunseling dan perkhidmatan manusia di Canisius College di Buffalo, New York, dan ahli Kaunseling Amerika Persatuan.

Kunci, katanya dengan mengangguk kepada Jimmy Buffett, mempunyai sikap terima kasih: Bersyukur atas apa yang telah anda lakukan dan di mana anda berada, dan berharap lebih banyak perkara yang sama. "Terus lakukan," Dr. Moll menasihatkan, mungkin dengan mengikuti salah satu dari 10 cara untuk menjalani kehidupan yang lebih berharga:

1. Sertai Gym

Terkejut? Bukan sahaja anda akan mendapat beberapa latihan fizikal, tetapi anda juga boleh berteman dan mengambil bahagian dalam aktiviti kumpulan yang menguatkan diri, kata Gary Kennedy, MD, seorang profesor di jabatan psikiatri dan sains tingkah laku di Albert Einstein College of Medicine dan pengarah bahagian psikiatri geriatrik di Pusat Perubatan Montefiore di New York City.

BERKAITAN: Bagaimana Mengendali Sharp Seperti Anda Umur

Membuat tarikh dengan teman-teman gim anda mengisi kalendar anda dan memberikan anda sesuatu untuk diingini. Satu kaji selidik oleh penyelidik Norway diterbitkan pada tahun 2011 dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan mendapati bahawa latihan pada mana-mana peringkat dikaitkan dengan kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik, terutamanya untuk lelaki dan wanita yang lebih tua. "Sekiranya anda terkurung dengan kerusi roda, anda masih boleh menggerakkan tangan anda atau bahkan alis anda - seperti melakukan senaman," kata Moll.

2. Teruskan Hobi Anda

Apa masa lapang kegemaran anda sebelum anda bersara - memotong, berkebun, menari, atau golf? Tidak ada sebab untuk berhenti sekarang, kata Moll. Anda mungkin perlu mengubah hobi anda agar sesuai dengan kebolehan fizikal anda, tetapi anda boleh dan masih perlu melakukan perkara yang paling anda sukai. "Adaptkan apa yang anda suka sesuai dengan apa yang dapat anda lakukan hari ini," katanya.

3. Jadi Berpolitik Aktif

Orang dewasa lebih tua mempunyai masa untuk menghadiri mesyuarat majlis bandar dan berkongsi kebijaksanaan dan pengalaman mereka, kata Dr. Kennedy. Pertimbangkan untuk bekerja pada kempen calon-calon yang pandangan anda mengagumi. Jika anda tidak dapat pergi ke ibu pejabat kempen, Moll berkata, sukarelawan membuat panggilan telefon dari rumah anda.

4. Cuba Sesuatu Baru

Persaraan tidak bermaksud anda bersara dari kehidupan, kata Elizabeth Lombardo, PhD, ahli psikologi kawasan Chicago dan pengarang Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Mencipta Hidup Anda . "Ini adalah satu peluang untuk mencuba sesuatu yang baru - mungkin mempelajari bahasa baru atau perjalanan di tempat yang tidak pernah anda alami," katanya. Redirect tujuan anda sebaik sahaja anda bersara untuk mentakrifkan semula cara anda menghabiskan masa anda.

5. Kembali ke Sekolah

Beberapa kolej dan universiti, termasuk sekolah Ivy League, membenarkan warga tua untuk mengaudit kursus secara percuma, menurut Senior Planet, sumber berteknologi berteknologi untuk orang berusia 60 tahun atau lebih tua. Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak begitu cerdas teknologi, misalnya, mendaftar dan belajar cara menggunakan komputer dan media sosial dengan lebih baik, kata Sharon Brangman, MD, profesor perubatan dan ketua geriatrik di Hospital Universiti Upstate di Syracuse , New York, dan presiden masa lalu Persatuan Geriatri Amerika. Sekiranya anda berada di rumah, dia berkata, mengambil kursus dalam talian.

6. Sukarelawan

Pantry atau perpustakaan makanan tempatan mungkin akan menggunakan bantuan anda, dan begitu juga hospital dan rumah penjagaan kawasan. Sukarelawan akan membawa anda keluar dan dengan orang-orang dari semua generasi, Kennedy berkata, dan harus berada di suatu tempat untuk melakukan sesuatu secara teratur akan membuat anda merasa perlu.

7. Melibatkan diri dalam Budaya

Memelihara aktif intelektual adalah sama pentingnya menjaga aktif secara fizikal, kata Kennedy. Rancang perjalanan ke galeri seni, muzium dan pusat sains tempatan untuk mempelajari perkara baru dan melihat apa yang anda boleh ingat. Jika anda tidak bergerak, anda boleh melawat banyak institusi kebudayaan dalam talian.

8. Dapatkan Ke Permainan

Cari jiran atau ahli gereja atau pusat kanan yang berminat untuk menjembatani, poker, atau usaha yang sama, dan membentuk satu kumpulan yang bertemu secara berkala untuk bermain. Tidak boleh berkumpul? Main catur atau permainan lain dalam talian.

9. Menjadi Emeritus

Gunakan kemahiran profesional anda, kata Kennedy. Sekiranya anda seorang akauntan sebelum bersara, anda mungkin akan melobi perkhidmatan anda pada masa cukai untuk membantu warga tua lain. Jika anda seorang guru, pertimbangkan untuk membaca, atau merakam buku-buku, yang cacat penglihatan.

10. Babysit

Gunakan masa anda untuk membantu keluarga tempatan dengan keperluan penjagaan kanak-kanak, kata Moll. Ia juga boleh membawa sedikit wang tambahan.

Dan jangan berkecil hati jika memerlukan sedikit masa untuk mencari alur baru anda. "Sama seperti apa-apa, anda mungkin tidak memukulnya dengan segera, tetapi anda perlu terus mencari," kata Dr Brangman.