Jika anda pernah bergulat dengan kemurungan, ada peluang yang baik untuk anda tidak mendapat apa-apa yang menyenangkan untuk mengatakan tentang penyakit ini - dan dengan alasan yang baik: Kemurungan boleh menyebabkan anda patah hati, putus asa, dan tidak berminat dalam aktiviti yang anda suka sekali.
Tetapi menurut beberapa pakar kesihatan mental, kemurungan mempunyai sisi yang positif. Pakar-pakar "setengah penuh" ini mengatakan bahawa gejala-gejala kemurungan sebenarnya boleh menjadi penyesuaian evolusi.
"Salah satu cara untuk memikirkannya ialah keupayaan pemecahan masalah semulajadi," jelas J. Anderson Thomson, MD, pembantu pengarah Pusat Pengajian Minda dan Interaksi Manusia di University of Virginia di Charlottesville. Idea: Kemurungan membolehkan tubuh anda tahu bahawa ada masalah besar di dunia anda - dan ia memaksa anda untuk memberi tumpuan kepada masalah itu dan selesaikannya. Itulah sebabnya mengapa orang yang tertekan tidak dapat bergerak di kawasan lain dalam kehidupan mereka. Sehubungan itu, kata Dr. Thomson, kemurungan adalah sama dengan kesakitan, yang menandakan otak anda bahawa sebahagian daripada tubuh anda memerlukan pertolongan. Sekiranya masalah itu terlalu besar untuk anda sahaja, kemungkinan kesakitan akan membuat anda menangis, memberi isyarat kepada orang di sekeliling anda bahawa anda memerlukan pertolongan. Begitu juga, keterukan kemurungan adalah cara memanggil rakan-rakan untuk mendapatkan bantuan.
"Kemurungan memberitahu anda ada masalah, memberitahu anda di mana masalah itu, berhenti perniagaan seperti biasa, dan memberi isyarat kepada orang lain bahawa anda berada dalam kesusahan," jelas Thomson.
Tetapi itu bukan semua: Penyelidikan baru-baru ini telah meneroka beberapa kemungkinan positif kepada kemurungan, yang menekankan kemahiran unik yang anda pelajari untuk menangani kemurungan.
7 Cara Kemelesetan Membuat Anda Lebih Teguh
Berikut ini Kajian yang menunjukkan:
Anda adalah pemecah masalah yang lebih baik.
- Salah satu gejala kemurungan adalah kepekatan yang lemah; satu lagi: penggambaran hampir obsesif mengenai masalah dalam hidup anda. Untuk menyelesaikan gejala-gejala ini, anda mungkin memerlukan ahli terapi atau penasihat untuk membantu anda meneruskannya - untuk membantu anda menumpukan perhatian anda untuk menyelesaikan masalah yang ada. Terbalik? Kemahiran analisis boleh digunakan dengan berkesan dalam hidup anda. Malah, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang tertekan membuat keputusan yang lebih bijak kerana mereka mengambil masa yang lebih lama dan melabur lebih banyak usaha dalam membuat keputusan mereka. "Terdapat anggapan tersirat bahawa kita sedih tetapi lebih bijak," jelas Andreas Wilke, PhD, pembantu profesor psikologi di Clarkson University di Potsdam, NY, dan penyelidik memori dan kognisi yang telah menguji kebolehan membuat keputusan orang yang tertekan. Anda belajar bagaimana untuk mengatasi.
- Proses mencari jalan keluar dari kemurungan boleh membantu anda menjadi lebih baik ketika mengatasi. Masalahnya, Thomson berkata, adalah bahawa ramai orang pada mulanya memilih mekanisme penanggulangan yang buruk. "Minum tidak akan membantu perangkap ikan di tangan anda dan ia tidak akan membantu kemurungan," katanya. Pilihan coping yang kurang baik hanya akan menimbulkan masalah anda. Sebaliknya, bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk mempelajari kemahiran mengatasi yang anda perlukan. Anda mempunyai hubungan yang lebih baik.
- Sesetengah orang mendapati bahawa kemurungan adalah panggilan bangun untuk mengutamakan apa yang penting dalam kehidupan mereka. "Kebanyakan perkara yang melibatkan kemurungan adalah masalah interpersonal," kata Thompson. Perhatikan apa yang anda pelajari dari kemurungan, dan gunakannya untuk membuat hubungan anda lebih baik. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tertekan sebenarnya mempunyai kepekaan yang lebih tinggi terhadap dinamika sosial. Anda lebih puas hati.
- Menurut sesetengah pakar, kemurungan dapat membantu anda merasakan rasa belas kasihan yang lebih mendalam bagi orang lain yang mengalami masa yang sukar. Anda tertekan.
- Orang yang tertekan menghabiskan banyak masa untuk mencari tahu apa yang salah, dan melalui proses ini, dengan bantuan ahli terapi atau orang lain, mereka boleh belajar bagaimana mengelakkan atau menguruskan situasi tekanan masa depan . Anda seorang realis.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tertekan mempunyai pemahaman yang lebih realistik apabila mereka mempunyai kawalan dalam keadaan daripada orang yang tidak tertekan. Mereka juga mencari maklum balas negatif mengenai prestasi mereka. Terbalik? Anda boleh mengesan penipuan
- Menghidupkan pembohongan boleh menjadi rumit, tetapi orang yang tertekan kelihatan lebih baik mengetahui bila seseorang menipu mereka. Melekatkannya kepada kesadaran sosial yang dipertingkat dan pandangan hidup yang lebih realistik yang seolah-olah datang dengan kemurungan. "Kemurungan adalah sebahagian daripada reka bentuk sifat manusia, dan hanya kerana ia menyakitkan tidak bermakna ia tidak baik atau tanpa penggunaannya, "kata Thomson.
Cara Baru Mengobati Kemurungan?
Bolehkah pemahaman baru ini mengenai kemurungan membawa kepada cara baru merawat kemurungan? Menurut Paul Andrews, PhD, seorang penyelidik di Virginia Institute of Psychiatric dan Behavioral Genetics di Richmond, pendekatan tradisional ubat atau terapi untuk mengalihkan perhatian atau mengurangkan pengguguran depresi sebenarnya boleh menggagalkan proses semulajadi ini. "Terapi bercakap generasi akan datang telah mengubah cara pesakit berfikir," katanya. "Sebaliknya, ia membantu mereka menerima pemikiran mereka."
Perubatan berasaskan kesadaran dan walaupun tulisan ekspresif kelihatan lebih berkesan menguruskan kemurungan daripada rawatan yang cuba mengubah cara anda berfikir. "Anda mempunyai tindak balas yang lebih cepat dan mengurangkan risiko kambuh semula," kata Andrews.
Namun, jika kualiti hidup anda terjejas dengan ketara - contohnya, anda tidak boleh Makan atau tidur, atau hubungan anda merosot - atau anda mula percaya bunuh diri adalah penyelesaian kepada masalah anda, dapatkan bantuan. Dengan bimbingan doktor atau ahli terapi anda, anda boleh merawat kemurungan anda - dan belajar bagaimana meraih faedahnya.
