"Sekiranya kita kehilangan tekanan kabin, masukkan topeng oksigen anda terlebih dahulu. Kemudian bantu kanak-kanak dan orang lain dengan topeng mereka. "Ungkapan ini diulangi pada setiap penerbangan, dalam setiap bahasa, setiap hari, di seluruh dunia. Para atendan penerbangan tahu apa yang sering dilupakan oleh penjaga: Jika semua orang dewasa lenyap, tidak ada yang tinggal untuk membantu kanak-kanak dan orang yang memerlukan penjagaan.
Apabila orang yang anda sayangi didiagnosis dengan lupus - penyakit autoimun yang kronik menjejaskan kira-kira 1.5 juta orang Amerika, 90 peratus daripada mereka wanita - kehidupannya berubah dalam sekelip mata. Tetapi begitu juga dengan anda. Bagaimana perubahan lupus hidup anda , dan bagaimanakah anda dapat mengatasi?
Mengatasi Diagnosis Lupus yang Disukainya: Apa yang Sekarang?
Bagaimana anda mengendalikan diagnosis lupus yang disayangi anda bergantung pada seberapa baik anda boleh mengatasi ketidakpastian, kata Terry Eagan, MD, seorang pakar psikiatri dan pengarah perubatan Moonview Sanctuary di Santa Monica, Calif., yang sering menulis tentang konsep "keletihan belas kasihan". Sekiranya anda boleh hidup dalam ruang tanpa mengetahui semua jawapan, maka ia tidak akan menjadi sukar bagi anda. Tetapi jika anda merasa sangat berhubung dengan orang yang telah didiagnosis dengan lupus, ia hampir merasakan seperti anda hidup di dalam kulitnya - apabila dia sakit, anda sakit, dan apabila dia takut, anda takut - ia akan menjadi lebih sukar.
"Kesamaan yang paling besar yang saya temui di kalangan penjaga adalah tahap tekanan," kata Rosalind S. Dorlen, PsyD, seorang psikologi klinikal dalam amalan bebas di Summit, NJ, dan penyelaras pendidikan awam untuk Persatuan Psikologi Amerika di New Jersey. Ramai penjaga tidak merasa layak mendapat sebarang jeda. Mereka merasa bersalah mengadu; mereka tidak merasa wajar. Bagaimanakah mereka, ketika mereka bukan pesakit?
Itulah di mana keletihan belas kasihan boleh benar-benar menyelinap, jelas Dr Eagan. Tonton untuk kerengsaan, kegelisahan, ketidakpuasan, detasmen, dan kebencian. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Saya fikir diri saya sebagai orang yang mahu membantu. Jadi kenapa saya rasa seperti saya mahu menyakiti seseorang, seperti saya ingin melemparkan tangan saya dan menjerit? "
Mengatasi Diagnosis Lupus yang Disukai: Mengambil Keutamaan Anda
Sangat penting untuk meletakkan penyakit dalam tempatnya, kata Barry J. Jacobs, PsyD., jurubicara Persatuan Jantung Amerika dan pengarang Panduan Kehidupan Emosional untuk Pengendali . Lupus tidak sepatutnya menjadi perkara paling penting yang berlaku dalam keluarga anda. Fikirkan kehidupan keluarga anda sebagai pentas; anda tidak mahu lupus menjadi depan dan pusat. Seboleh-bolehnya, cubalah menolak lupus ke sayap dan mengisi tahap tengah dengan masa bahagia keluarga.
Luangkan waktu untuk mengenali perasaan anda - penolakan, kemarahan, ketakutan, kesedihan? Sebaik sahaja anda mengenal pasti perasaan anda, maka anda boleh melakukan sesuatu mengenainya: Ambil satu hari pada suatu masa. Membina daya tahan dengan membuat sambungan. Jangkau keluarga dan rakan anda dan dapatkan sumber sokongan baru seperti kumpulan penjaga lupus. Berunding dengan profesional kesihatan mental untuk membantu anda mendapatkan perspektif. Orang yang anda sayangi tidak akan melalui selesema; ini akan menjadi jalan yang panjang, kata Dorlen.
Selepas kegelisahan awal emosi mempunyai seseorang yang mendekati anda didiagnosis dengan lupus, kebanyakan penjaga secara beransur-ansur bergerak ke penerimaan dan pemahaman, kata Dorlen. Mereka sering berfikir, "Bagaimana jika situasi itu terbalik, dan saya orang yang sakit? Saya berharap pasangan saya akan berada di sana untuk menyokong saya. "
Seseorang yang menjaga seseorang yang mempunyai lupus mesti faham bahawa ini adalah maraton yang mereka lari - bukan satu pecut, kata Jacobs. Kebanyakan penjaga yang mengalami masalah melakukannya kerana mereka membuang diri ke dalam penjagaan dan menjatuhkan seluruh hidup mereka. Lihat pandangan yang panjang dari awal dan luruskan diri dengan sewajarnya. Janganlah menjadi pelari maraton yang berjalan melepasi stesen air lima batu sambil berkata, "Tidak, terima kasih, saya tidak memerlukan air," lalu pas stesen air 10 batu itu masih berkata, "Saya tidak haus." Pengisian semula sedini mungkin supaya anda dapat menyelesaikan perlumbaan.
