Isi kandungan:
- Makan Cendawan Boleh Menjadi Lebih Baik Sebagai Suplemen Vitamin D
- "Cabaran Cinnamon" Menimbulkan Bahaya Bahaya untuk Paru-paru
- Tahap Hormon Rendah Boleh Menjelaskan Gejala PTSD
Memulai diet dan memulakan rutin senaman adalah kunci untuk kehilangan berat badan dan terbentuk, dan satu kajian baru menunjukkan bahawa permulaan kedua-dua sekaligus adalah lebih baik daripada mencuba satu demi satu.
Penyelidik bermula dengan 200 orang berumur 45 tahun yang tidak aktif dan tidak makan dengan baik. Mereka dibahagikan kepada empat kumpulan: diet dan tabiat senaman baru pada masa yang sama; Perubahan diet pertama dan memulakan senaman beberapa bulan kemudian; memulakan senaman terlebih dahulu dan membuat perubahan diet beberapa bulan kemudian; dan tiada perubahan diet atau senaman.
Selepas dijejaki selama setahun, penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengamalkan diet baru dan pelan senaman pada masa yang sama kemungkinan besar akan memenuhi garis panduan kebangsaan untuk senaman (150 minit seminggu) dan diet (lima hingga sembilan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari) dan untuk menjaga tahap tepu tepu mereka rendah.
Walau bagaimanapun, kumpulan yang paling berjaya pada mulanya menghadapi masalah untuk mencapai matlamat latihan mereka, tetapi melakukannya dalam tahun ini. Penyelidik menambah bahawa jika anda hanya dapat memulakan dengan satu perubahan gaya hidup, pilih senaman, seperti menukar kebiasaan makanan anda boleh mengganggu dengan membuat rutin senaman. Menetapkan rutin juga boleh mengambil masa untuk mereka yang mempunyai jadual yang sibuk, sedangkan perubahan makanan lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam kehidupan harian anda.
"Dengan tabiat pemakanan, anda tidak mempunyai pilihan; anda perlu makan, "kata penulis kajian Abby King, seorang profesor penyelidikan dan dasar kesihatan di Universiti Stanford. "Anda tidak perlu mencari masa tambahan untuk makan kerana sudah ada dalam jadual anda. Jadi tumpuan lebih kepada menggantikan makanan yang betul. "
Makan Cendawan Boleh Menjadi Lebih Baik Sebagai Suplemen Vitamin D
Jika anda kurang vitamin D, meningkatkan pengambilan cendawan anda mungkin menjadi jawapannya.
Penyelidik dari Boston University mendapati bahawa makan cendawan mungkin sama berkesan seperti mengambil suplemen pil vitamin D, walaupun kajian lanjut masih perlu dilakukan.
Kurt Kennel, MD, dari Mayo Clinic di Rochester, Minn. , kata cendawan mungkin "pendekatan yang sangat munasabah bagi orang yang ingin mendapatkan vitamin D dari makanan yang tidak berasaskan haiwan."
Makanan lain yang secara semula jadi mengandungi vitamin D termasuk ikan todak, salmon, tuna, telur dan keju Swiss.
"Cabaran Cinnamon" Menimbulkan Bahaya Bahaya untuk Paru-paru
Pernahkah anda mendengar cabaran kayu manis? Jika tidak, anak-anak anda mungkin mempunyai
. Ini adalah satu trendi yang berani yang melibatkan menelan satu sendok makan kayu manis sekaligus tanpa air, dan cuba tidak batuk atau gag ketika rakan-rakan membintanginya dan meletakkannya di YouTube.
Artikel yang diterbitkan dalam edisi Mei Pediatrik memberi amaran bahawa "cabaran kayu manis" boleh mempunyai kesan kesihatan yang sangat nyata dan berbahaya, terutama pada paru-paru.
"Rempah memicu refleks lelucon yang teruk sebagai tindak balas sensasi kaustik di dalam mulut dan tekak, "tulis penulis kajian. Kayu manis boleh dihirup ke dalam paru-paru, yang boleh menyebabkan keradangan, penebalan dan parut.
Berani ini tidak akan pergi: Terdapat 51 panggilan ke pusat racun AS yang berkaitan dengan remaja yang mencabar cabaran kayu manis pada tahun 2011, Persatuan Pusat Kawalan Racun (AAPCC), dan hanya dalam tempoh tiga bulan pertama 2012, AAPCC menerima 139 panggilan. Daripada jumlah tersebut, 122 diklasifikasikan sebagai penyalahgunaan atau penderaan yang disengajakan dan 30 penilaian perubatan yang diperlukan
Tahap Hormon Rendah Boleh Menjelaskan Gejala PTSD
Mungkin ada penjelasan baru bagi veteran yang mengalami gejala gangguan tekanan selepas trauma: hormon.
Menurut riset awal awal, hampir separuh dari veteran dengan kecederaan ledakan dalam penelitian ini memiliki kadar hormon pituitari yang rendah, yang telah dikaitkan dengan gejala seperti PTSD. Tetapi tahap hormon rendah ini boleh dirawat dengan lebih mudah.
Ia sudah diketahui bahawa kecederaan otak traumatik, seperti yang disebabkan oleh kecederaan letupan, boleh menyebabkan kekurangan hormon hipopituitarisme: ia memberi kesan kepada kira-kira 40 peratus orang yang mengalami kecederaan otak trauma, menurut satu kajian pada tahun 2005 di European Journal of Endocrinology.
"Ini boleh menjadi peluang yang paling terlepas untuk rawatan yang berjaya, kata Charles W. Wilkinson, PhD, penyelidik utama dan profesor psikiatri bersekutu di VA Puget Sound, dalam satu kenyataan. "Kami tidak mendiagnosis gangguan tertentu dalam kajian ini-individu ini masih memerlukan penilaian klinikal. Tetapi jika sekurang-kurangnya 10 peratus daripada veteran ini mempunyai hypopituitarisme, ia adalah masalah yang perlu diketahui oleh doktor. "
Jika penyelidikan berterusan menjamin temuan ini, veteran boleh didiagnosis dengan ujian darah mudah dan berpotensi dirawat dengan ubat kortikosteroid. > Erinn Connor adalah seorang penulis untuk Kesihatan Perkara Dengan Dr. Sanjay Gupta
