Bagi 5 peratus wanita, gangguan dysphoric premenstrual (PMDD) menjadikan minggu sebelum tempoh mereka sangat sengsara - sangat menyedihkan bahawa, oleh beberapa anggaran, wanita-wanita ini kehilangan 3.8 tahun nyawa mereka kepada masalah berkaitan dengan PMDD. PMDD dianggap teruk dari sindrom pramenstruasi atau PMS, dengan gejala-gejala seperti kemurungan dan keresahan yang mengganggu kehidupan wanita, di rumah dan di tempat kerja, dengan rakan-rakan, keluarga, dan rakan sekerja.
Mengakui Gejala PMDD Berdasarkan kepada
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental , diagnosis PMDD dibuat sekiranya seorang wanita mempunyai sekurang-kurangnya lima dari 11 simptom ini: Perut kembung
- Kelembutan payudara dan mungkin bengkak
- Perubahan selera makan
- Perubahan dalam pola tidur
- Menurunnya minat dalam aktiviti yang dinikmatinya
- Kemurungan, kegelisahan, perubahan mood, atau kerengsaan
- Kesukaran menumpukan
- Sakit Kepala
- Sakit sendi atau otot
- Kekurangan tenaga
- Daripada lima atau lebih gejala PMDD yang dialami, salah satu daripada ini
mesti menjadi kemurungan, kecemasan, perubahan mood atau kerengsaan seorang wanita yang akan didiagnosis dengan PMDD. Gejala-gejala juga mesti hilang apabila tempoh wanita bermula. Ini bermakna bahawa seorang wanita yang sudah didiagnosis dengan kemurungan tidak akan didiagnosis dengan PMDD pada masa yang sama, walaupun data menunjukkan bahawa wanita yang telah mengalami kemelesetan besar pada masa lalu adalah berisiko tinggi untuk PMDD. Siapa yang Berisiko untuk PMDD?
Kenapa sesetengah wanita mendapat PMDD dan yang lain mempunyai simptom PMS yang ringan - atau tidak sama sekali - kekal sebagai misteri. Walau bagaimanapun, penyelidikan mencadangkan bahawa kombinasi faktor boleh meletakkan beberapa wanita pada risiko PMDD yang lebih besar daripada yang lain, termasuk:
Perubahan hormon
- Variasi genetik yang mengubah cara otak wanita bertindak balas kepada estrogen semasa fasa pramenstrum
- Sejarah kemurungan
- Ciri-ciri dan ciri-ciri peribadi tertentu
- Serotonin tahap yang tidak normal, neurotransmitter yang mempengaruhi mood
- Perubahan tidak normal dalam bahan kimia yang terlibat dalam tidur dan kitaran bangun
- Mengubati PMDD
Terdapat bilangan cara yang mungkin untuk merawat PMDD, termasuk:
Terapi kognitif.
- Wanita yang telah dirawat dengan jenis terapi cakap ini, yang memberi pesakit alat untuk mengubah pemikiran dan persepsi negatif, telah melaporkan gejala yang lebih baik.
- Makan lebih banyak bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran sambil memotong gula, garam, kafein dan alkohol, boleh membantu. Latihan
- Mendapatkan 30 minit senaman aerobik sehari memudahkan kemurungan dan kecemasan. Cahaya
- Pendedahan kepada cahaya terang boleh membantu membetulkan kitaran tidur / pusing yang terganggu. Latihan relaksasi
- Yoga, meditasi, dan lain-lain bentuk latihan relaks dapat mengurangkan stres dan ketegangan. Suplemen tertentu, seperti 1,200 miligram kalsium sehari, boleh membantu meringankan gejala.
- Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDS). Ubat-ubat kesakitan seperti ibuprofen boleh mengurangkan sakit
- Ubat-ubatan yang menghalang ovulasi juga dapat mencegah atau mengurangkan gejala PMDD Antidepresan.
- Wanita dengan PMDD telah mendapat manfaat daripada ubat-ubatan yang menangani kebimbangan dan kemurungan. Inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) amat berkesan. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan berterusan ubat-ubatan ini lebih berkesan daripada hanya mengambilnya pada minggu-minggu yang membawa kepada tempoh anda. Pembedahan
- Mengeluarkan satu atau kedua ovari (oophorectomy) boleh mengakhiri gejala PMDD. > Adakah Anda Memiliki PMDD? Jika anda mengesyaki bahawa anda mengalami gejala PMDD, mulailah menjejaki apa yang anda alami dalam tempoh satu hingga dua minggu sebelum setiap tempoh. Inilah yang anda perlu tulis setiap hari:
- Tarikh Tanda-tanda yang anda alami pada hari itu
Seberapa teruknya gejala-gejala
Rawatan yang anda gunakan, seperti ubat sakit nyawa yang berlebihan untuk sakit dan sakit
- Tarikh tempoh anda bermula
- Jika anda melakukan ini untuk dua atau tiga kitaran, anda sepatutnya mempunyai maklumat yang cukup untuk doktor anda membuat cadangan rawatan. Pastikan anda mengemas kini log gejala anda setiap hari - ini lebih tepat daripada menunggu beberapa hari dan cuba ingat bagaimana perasaan anda.
- Rawatan yang betul atau gabungan rawatan untuk anda akan bergantung kepada gejala anda dan bagaimana ia mengehadkan gaya hidup anda, jadi bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari pilihan terbaik untuk anda.
