Adakah Anda Perlu Bed Smart? -

Anda mungkin tidak memerlukan katil yang bijak, tetapi tilam anda penting.

KEY TAKEAWAYS

• Anda menghabiskan satu pertiga daripada tidur anda, jadi jangan scrutin datang untuk membeli tilam jika anda ingin tidur yang paling tenang.
• Untuk menguji dengan betul mengendalikan katil baru, selesaikan kedudukan tidur semulajadi anda selama sekurang-kurangnya 15 minit untuk membolehkan masa untuk tilam dimampatkan.

Bergerak , iPad dan Galaxy - kemasukan terbaru dalam pasaran teknologi pintar adalah tempat tidur anda.

The Sleep Number X12, sebuah tilam yang diperkenalkan pada Pameran Antarabangsa Pengguna Elektronik 2014, berjanji untuk merevolusikan tidur. Tilam bertindak balas kepada arahan yang diaktifkan suara untuk menyesuaikan tetapan ketegasan dan ketinggian, boleh memberi anda urut, dan menggunakan teknologi yang tidak invasif yang dinamakan SleepIQ untuk mengesan pengalaman tidur anda dan mencadangkan pelarasan sokongan. Terdapat fungsi jurnal untuk memasukkan maklumat yang mungkin memberi kesan kepada tidur, seperti statistik senaman harian dan penggunaan kafein. The X12 begitu terpasang di mana anda boleh mengakses laporannya pada nombor Tidur jauh, komputer anda, atau walaupun aplikasinya.

Loceng dan wisel sangat mengagumkan, tetapi mereka datang pada harga - tilam bermula pada $ 7,

. Jika katil pintar tidak ada di dalam bajet anda, inilah cara untuk membeli tilam yang tidak akan memecahkan akaun bank anda.

Zero In pada Ciri-ciri Utama

Mempunyai tilam yang betul mungkin kelihatan remeh, tetapi sangat penting, menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam Kerja: Jurnal Pencegahan, Penilaian dan Pemulihan. Kombinasi yang tepat bahan-bahan katil untuk keperluan tidur anda dapat meningkatkan keselesaan anda secara keseluruhan, dan menghasilkan kualiti tidur yang lebih baik dan bagaimana rehat yang anda rasakan. Contohnya, busa dan lapisan getah, boleh membantu mereka yang mengalami sakit belakang dan bahu, menurut kajian dalam jurnal Applied Ergonomics pada 2010. RELATED:

Top 5 Kesalahan Tidur Orang Membuat

Tapi adakah anda benar-benar memerlukan kasur khusus untuk secara konsisten mempunyai tidur malam yang baik? Tidak semestinya, kata Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, pendidik tidur klinikal yang disahkan dan pensyarah yang berpusat di Virginia. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda menghabiskan kira-kira sepertiga hidup anda di tilam anda. "Adalah berfaedah untuk mencari tilam yang sesuai kerana tidur sangat penting untuk kesihatan dan kesihatan fizikal dan psikologi kita," kata Cralle. "Pelaburan dalam tilam adalah pelaburan dalam kesihatan anda."

Dapatkan tilam terbaik yang anda mampu, mencadangkan Michael J. Cooney, DC, pengarah klinikal Rutherford Allied Medical Group, di Rutherford, NJ Tilam bertahan selama beberapa tahun, jadi faktor yang ketika sedang meneliti kos. untuk membeli kasur yang paling mahal, tetapi Dr. Cooney dinasihatkan untuk membeli yang paling murah kerana ia mungkin tidak akan menawarkan sokongan yang diperlukan, tetapi juga memberi amaran terhadap tilam yang digunakan. digantikan selepas 10 tahun, jadi ia tidak lagi mempunyai sokongan yang anda perlukan.

Belanja Sekitar

Sekali anda menentukan belanja belanja anda, buatlah senarai pengeluar dan kedai untuk dikunjungi Jika anda menikmati katil di hotel tertentu , hubungi pengurus dan meminta jenama dan model dan kemudian cari kedai yang membawanya. Sekiranya rakan bercakap mengenai tilam baru, cari tahu di mana mereka mendapatnya. Dan jangan diskaun peruncit tertentu kerana anda takut kejutan pelekat. Banyak kedai katil khusus mempunyai pelbagai harga. Sebagai contoh, kedai-kedai Sleep Number tidak lama lagi akan menawarkan katil bermula dari $ 1,000 termasuk teknologi SleepIQ X12, menurut Pete Bils, naib presiden syarikat inovasi tidur dan penyelidikan klinikal. RELATED:

Rahsia kepada Kuasa Sempurna Nap

Dapatkan selesa selama sekurang-kurangnya 15 minit ketika menguji tilam, Bils menyarankan. Ia mengambil masa 10 minit hanya untuk tilam untuk mula menyesuaikan diri dengan badan anda, jadi menekan dengan tangan atau berbaring untuk masa yang singkat tidak akan memberitahu anda bagaimana katil akan dirasakan semasa tidur. Dan jangan berdiam diri semasa memandu ujian - anda tidak tinggal dalam satu kedudukan sepanjang malam, jadi bergerak. Perhatikan betapa mudahnya untuk bergerak dari satu tempat ke tempat seterusnya dan masuk dan keluar dari katil, tambahnya. Bahkan cimpanzi mempunyai keutamaan apabila datang kepada ketegangan tilam, menurut satu kajian baru-baru ini. Anda juga mungkin melakukannya - ambil masa untuk memikirkannya.

Perkara Posisi Tidur

• Terdapat manfaat dalam memilih tilam berdasarkan kedudukan tidur yang disukai anda, kajian Ergonomik Gunaan dijumpai. Pakar tidur juga mengatakan:
• Tidur tidur meningkatkan tekanan pada pinggul dan bahu, jadi kasur lembut dan mewah mungkin paling nyaman, kata Cralle. Tilam terlalu teguh mungkin mengakibatkan ketidakselesaan di kawasan tersebut.
• Tilam menengah teguh akan menyokong rantau lumbar dan tulang belakang untuk tidur belakang. "Saya mengesyorkan kepada pesakit saya bahawa mereka melatih diri mereka untuk tidur di belakang," kata Cooney, memanggilnya kedudukan tidur yang ideal untuk mencegah leher dan sakit belakang, meminimumkan refluks asid, dan juga membantu mencegah keriput. membantu mencegah sakit belakang yang lebih rendah untuk tidur perut.
• Apabila pasangan tidur mempunyai gaya tidur yang berbeza, tilam boleh laras membolehkan setiap orang menyesuaikan bahagiannya