Terbang mungkin merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan sekitar, tetapi ia mempunyai beberapa kekurangan. Antara masalah kesihatan umum yang memberi kesan kepada penumpang kapal terbang, misalnya, sering disebabkan oleh kekurangan kelembapan di udara kabin, yang boleh mengakibatkan dehidrasi jika anda tidak berhati-hati. Udara di dalam kabin pesawat biasanya mempunyai kelembapan 10 hingga 20 peratus - jauh lebih rendah daripada kelembapan dalaman biasa yang tipis 30 hingga 65 peratus.
Di Plane: Mengapa Kelembapan Rendah Masalah?
Dehidrasi boleh menyebabkan masalah yang timbul daripada ketidakselesaan ringan yang disebabkan oleh kering kulit dan mata gatal untuk berpotensi mengancam nyawa, seperti masalah pernafasan bagi orang yang mempunyai keadaan pernafasan seperti asma. Dehidrasi juga boleh menyebabkan keletihan, kata William L. Sutker, MD, ketua penyakit berjangkit di Pusat Perubatan Baylor University di Dallas.
Berada dalam persekitaran kelembapan yang rendah mempunyai satu lagi kaveat: Anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menangkap virus pernafasan, seperti selesema. Kelembapan di udara membuatkan saluran udara anda lembap sehingga lapisan dapat membantu perangkap kuman cuba memasuki tubuh anda. Apabila udara anda bernafas terlalu kering, mukosa di saluran udara anda tidak boleh melakukan tugasnya, dan virus atau bakteria boleh masuk dengan lebih bebas.
Cara-cara Pintar untuk Memerangi Air Kering di Plane
Terdapat Bilangan cara mudah anda boleh menyimpan sistem yang berbeza dalam tubuh anda terhidrasi semasa anda berada di udara.
- Minum banyak air. "Dehidrasi boleh dielakkan dengan meminum cecair sepanjang penerbangan," kata Dr Sutker. Bersedia untuk penerbangan anda dengan membeli sebotol air besar sebelum menaiki kapal terbang, dan cemas dari sepanjang masa di pesawat. Ramai mencadangkan lapan ounces air untuk setiap jam di udara. Tetapi sedar bahawa tidak semua cecair adalah idea yang baik. Minuman sukan yang direka untuk menggantikan elektrolit boleh menjadi pilihan yang hebat dalam beberapa keadaan, tetapi tidak perlu apabila anda hanya cuba untuk terhidrasi (dan mereka sering membungkus dengan jumlah kalori yang tidak perlu). Selain itu, beberapa minuman, seperti yang mengandungi alkohol atau kafein, boleh memberi kesan negatif. "Alkohol boleh memburukkan dehidrasi dan harus dielakkan atau disimpan minimal," kata Sutker. Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cola, juga boleh mempromosikan dehidrasi.
- Pak pelembap yang baik. Udara di dalam kabin pesawat boleh melakukan nombor pada kulit anda, menyebabkan ia kering, dan gatal. Anda boleh menghidrat kulit anda dari dalam dengan meminum banyak air dan dari luar dengan menggunakan pelembap muka dan tangan anda - di mana sahaja anda boleh mengekalkan kelembapan. Bersandarkan stail perjalanan dari lotion kegemaran di dalam beg atau beg tangan anda dan sapukannya semasa penerbangan untuk melindungi kulit anda daripada kehilangan lembapan.
- Bawa tetes mata. Sama ada titisan salin atau ubat mata ubat yang dicadangkan oleh doktor anda, tetes mata boleh menjadi lifesaver dalam udara kabin kering, terutamanya jika anda memakai kanta sentuh.
- Pertimbangkan penyembur hidung. Udara kabin kering boleh menyebabkan ketidakselesaan hidung dan juga hidung dalam sesetengah orang. Jika hidung anda menjadi kering kerana kelembapan kabin yang rendah apabila anda terbang, pertimbangkan untuk membungkus semburan hidung atau jatuh hidung.
- Semak ubat asma anda. Jika anda menggunakan inhaler steroid, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ubat akan mencukupi untuk perjalanan, atau jika preskripsi anda perlu ditingkatkan atau diubah.
Berikutan peraturan ini ibu jari akan membantu anda terus terhidrasi dan boleh membantu membuat penerbangan menjadi bahagian yang lebih menyenangkan dalam perjalanan anda
Ketahui lebih lanjut di Pusat Pelancongan Sihat Kesihatan Seharian.
