Apabila anda mempunyai arthritis rheumatoid, itu bukan sekadar sendi yang menderita. Keradangan sendi setempat boleh menyebabkan kesakitan, bengkak, kekejangan dan kehilangan fungsi sendi, tetapi tindak balas keradangan rheumatoid arthritis adalah sistemik - iaitu, ia menjejaskan seluruh badan.
Keletihan - bersama dengan hilang selera makan, kehilangan berat badan, kemurungan, gangguan tidur, dan kadang-kadang demam - adalah salah satu gejala arthritis rheumatoid yang paling biasa. Menurut artikel 2011 dalam Annals of Rheumatic Diseases , sehingga 70 peratus pesakit RA berperang dengan keletihan yang sangat besar yang dapat menjadi sukar untuk diatasi sebagai kesakitan.
Kelelahan yang datang dengan rheumatoid arthritis boleh mempunyai kesan negatif yang besar terhadap aktiviti fizikal anda dan tahap tenaga, mood, dan interaksi sosial. Dan pesakit RA yang tidak mendapat tidur yang cukup atau mempunyai laporan kualiti tidur yang kurang memuaskan bahkan lebih banyak keletihan dan kesunyian, serta peningkatan kesakitan dan tekanan.
"Diagnosis rheumatoid arthritis bukan masalah," kata Lona Sandon, seorang ahli diet di Jabatan Pemakanan Klinikal di Pusat Perubatan Southwestern Universiti Texas di Dallas yang juga pesakit RA. "Apa masalah saya adalah kesakitan yang kronik yang berlaku, dan kemudian keletihan daripada cuba menguruskan kehidupan dalam kesakitan kronik. Hanya mandi, sesuatu yang perlu memulihkan anda dan membuat anda berasa sihat, menjadi meletihkan. Apa yang biasanya membawa anda 10 minit kini mengambil anda 20 atau 30 minit, dan itu akan mula mengimbangi minda anda sesaat. "
Menguruskan Rheumatoid Arthritis Fatigue
" Pesakit dengan RA sering mengalami keletihan apabila RA mereka tidak terkawal, "jelas Dr. Susan Lee, seorang ahli rheumatologi di Bahagian Rheumatologi, Alergi dan Imunologi Universiti California, Sekolah Perubatan San Diego. "Mereka cenderung berasa lebih baik apabila keradangan mereka bertambah baik, dan oleh itu rawatan RA sering disasarkan untuk mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan, dan bukan hanya memberi tumpuan kepada gejala kelelahan."
Dr. Michael H. Weisman, pengarah bahagian rheumatologi di Pusat Perubatan Cedars-Sinai di Los Angeles, bersetuju: "Anda mempunyai sendi meradang ini, dan mereka mengambil tenaga keluar dari badan anda. Jadi apa yang perlu anda lakukan adalah cuba mengurangkan keradangan sebanyak mungkin. "
Menguruskan keletihan yang berkaitan dengan RA, adalah penting untuk bekerja dengan ahli reumatologi anda untuk mencari sebab yang mendasarinya - sama ada kesakitan, kemurungan, anemia, atau keadaan kesihatan lain - dan kemudian merawatnya ( dalam kes sakit atau penyakit menengah seperti kemurungan) atau belajar cara menguruskannya dengan cara lain.
Berikut adalah beberapa petua untuk menguruskan keletihan rheumatoid arthritis hari ke hari:
- Gunakan "audit tenaga," atau buku harian yang mudah, untuk mengetahui tahap tenaga anda dan aktiviti yang berkaitan dan menilai berapa banyak tenaga yang anda ada dan aktiviti yang perlu anda lakukan. Kemudian, jadilah masa anda mengikut tahap tenaga anda.
- Latihan untuk menguatkan otot anda dan tingkatkan daya tahan anda (tetapi periksa terlebih dahulu dengan doktor anda, ahli terapi fizikal, atau pakar latihan dengan pengalaman yang berurusan dengan pesakit RA).
- Dapatkan tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam - lebih banyak lagi jika kamu memerlukannya.
- Pace yourself dan cuba jangan terlalu banyak
- Ambil tidur
- jika anda memerlukannya. Mungkin yang paling penting, kata Dr. Weisman, adalah untuk menumpukan perhatian kepada apa yang anda perlu lakukan: "Berurusan dengan keletihan bermakna anda perlu mempercepatkan diri anda - hanya melakukan perkara-perkara yang penting dan tidak membuang tenaga anda melakukan perkara-perkara yang tidak penting. Rasa akal adalah yang paling penting apabila keletihan dan keletihan. "
