Walaupun garam laut yang tidak diperbaiki mengandungi mineral yang garam meja biasa telah dilucutkan, manfaat kesihatannya belum terbukti secara saintifik. Pada dasarnya, garam garam dan ia adalah natrium dalam garam yang memberi kesan kepada kita. Garam yang dipasarkan secara komersil, termasuk garam laut dan garam halal, adalah 99.9 peratus natrium klorida tulen. Garis panduan kebangsaan menyarankan agar anda mengehadkan pengambilan natrium anda kurang daripada 2,300 mg sehari, atau kira-kira satu sudu teh.
Untuk mengurangkan jumlah natrium dalam diet anda, pilih makanan segar atau beku di atas makanan dalam tin dan diproses, rasa makanan anda dengan rempah-rempah dan herba bukan garam, nyatakan "tiada natrium tambah "apabila bersenam, dan cuba menghidangkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan tanpa garam daripada cip atau pretzel.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Hipertensi Kesihatan Setiap Hari
